產(chǎn)后不應(yīng)過早瘦身

　　正常情況下，孕婦在臨近分娩時(shí)，體重會(huì)比懷孕前增加10-15公斤左右。在嬰兒娩出后，雖然體重自然下降，但仍可能要比孕前重4-5公斤。

　　有些媽咪為了盡快恢復(fù)身材，產(chǎn)后便迫不及待地開始瘦身。然而，近來一些婦產(chǎn)科的臨床報(bào)告卻表明，女性在產(chǎn)后過早瘦身，會(huì)給她們和寶寶帶來一些不良后果。

　　為了利于胎兒從母體娩出，女性骨盆的韌帶、肌肉及陰道組織在懷孕期間變得松弛，這些改變?cè)诋a(chǎn)后是逐漸恢復(fù)到原來狀態(tài)的。如果女性在產(chǎn)后過早地開始節(jié)食，或進(jìn)行較劇烈的軀干和四肢運(yùn)動(dòng)來瘦身，那么就有可能使腹壓增加，使盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉及陰道組織變得更加松弛，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，形成陰道-直腸膨出或陰道-膀胱膨出，造成子宮脫垂、尿失禁及排便困難等不良后果。當(dāng)然，這些癥狀在產(chǎn)后并不一定能很快顯現(xiàn)出來，但可能會(huì)在數(shù)年后才逐漸顯現(xiàn)，影響生活質(zhì)量。另外，產(chǎn)后節(jié)食會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，間接影響嬰兒的生長發(fā)育，還會(huì)使產(chǎn)婦營養(yǎng)不足，不利于身體復(fù)原。

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)最好在7天左右開始。一開始，在仰臥下以呼吸操為主，即兩臂放在頭后，深吸氣使腹壁下陷，然后呼氣；同時(shí)做臀部上提和縮肛運(yùn)動(dòng)等；10天后可增加仰臥起坐、胸膝臥位等運(yùn)動(dòng)，每天做1-2次，每次5-10分鐘。

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