產后不應過早瘦身

　　正常情況下，孕婦在臨近分娩時，體重會比懷孕前增加10-15公斤左右。在嬰兒娩出后，雖然體重自然下降，但仍可能要比孕前重4-5公斤。

　　有些媽咪為了盡快恢復身材，產后便迫不及待地開始瘦身。然而，近來一些婦產科的臨床報告卻表明，女性在產后過早瘦身，會給她們和寶寶帶來一些不良后果。

　　為了利于胎兒從母體娩出，女性骨盆的韌帶、肌肉及陰道組織在懷孕期間變得松弛，這些改變在產后是逐漸恢復到原來狀態(tài)的。如果女性在產后過早地開始節(jié)食，或進行較劇烈的軀干和四肢運動來瘦身，那么就有可能使腹壓增加，使盆腔內的韌帶、肌肉及陰道組織變得更加松弛，嚴重時可導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，形成陰道-直腸膨出或陰道-膀胱膨出，造成子宮脫垂、尿失禁及排便困難等不良后果。當然，這些癥狀在產后并不一定能很快顯現(xiàn)出來，但可能會在數(shù)年后才逐漸顯現(xiàn)，影響生活質量。另外，產后節(jié)食會影響乳汁的質量，間接影響嬰兒的生長發(fā)育，還會使產婦營養(yǎng)不足，不利于身體復原。

　　產后運動最好在7天左右開始。一開始，在仰臥下以呼吸操為主，即兩臂放在頭后，深吸氣使腹壁下陷，然后呼氣；同時做臀部上提和縮肛運動等；10天后可增加仰臥起坐、胸膝臥位等運動，每天做1-2次，每次5-10分鐘。

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