早餐吃肉吃蛋照樣減肥

　　早起女的豐富女王早餐

　　早起女1號習(xí)慣了早起吃早餐，不過由于時間太早的緣故往往還不到中午就會覺得餓了!

　　早餐推薦：綜合莓子薄餅和奶油

　　--建議飲品：咖啡

　　--設(shè)計重點：提升飽足感，延緩饑餓感。

　　--料理配方(4人份)：

　　1.[面糊]1又1/2杯低筋面粉、2茶匙泡打粉(Bakingpowder)、1/2茶匙鹽、1又1/2杯牛奶、2個蛋、2茶匙溶化奶油、2茶匙白糖。(以上用打蛋器打勻)

　　2.[綜合莓醬]冷凍藍(lán)莓、冷凍紅莓、新鮮草莓，各100g。(以上加100g白糖、150ml紅酒煮滾，再小煮10分鐘，用玉米粉勾芡即可。)

　　主廚的說話：以淀粉、油質(zhì)類和水果來增加飽足感，保證讓妳頂很久。雖然此早餐的口味比較甜但非常適合很早吃早餐的早起女們，不會太快就感到饑餓。

　　早起女2號常常選擇很晚睡但還必須要很早起，晚睡早起的MM又怎么會有精神呢?何況要應(yīng)付接下來一早上的忙碌緊張工作。

　　早餐推薦：咸牛肉煎餅+太陽蛋

　　--建議飲品：茶

　　--設(shè)計重點：以補(bǔ)足活力能量重點

　　--料理配方(1人份)：咸牛肉80g切碎、去皮洋芋2粒(刨絲)、洋蔥碎1匙、面粉1小匙。以上拌勻，無需調(diào)味(因牛肉本身即有咸度)

　　早上經(jīng)常沒精神的人，就要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，所以運(yùn)用了牛肉并補(bǔ)充太陽蛋來設(shè)計這道早餐，希望讓吃的人補(bǔ)足滿滿能量。早餐多吃一點很OK喔!可以讓食物在身體里慢慢消化，一整天都比較不容易肚子餓!早餐用了肉類的搭配即使多早吃早餐都不會早早感覺到饑餓讓早起女一早上都能充滿力量工作。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點擊查看