怎樣打造孕婦俏身材？(2)

　　讓運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙

　　除了能讓你感覺(jué)很好之外，運(yùn)動(dòng)還有助于減輕疲勞，并使你在產(chǎn)后迅速恢復(fù)。但是有一些規(guī)律，運(yùn)動(dòng)之前一定要記牢：

　　1)在你開(kāi)始某一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃之前，一定要征得醫(yī)生的許可。

　　2)多喝水，千萬(wàn)不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。

　　3)一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如果感到任何的不適，馬上停下來(lái)，換一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如輕快地散步、游泳，或做一些水中的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　即便在此之前你從未嘗試過(guò)水池中的運(yùn)動(dòng)，也可以借這個(gè)機(jī)會(huì)試一試。

　　自由地享受美食

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在飲食方面很容易陷入兩個(gè)誤區(qū)：一是總考慮著“一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)”，在數(shù)量上下工夫;另一個(gè)則是每時(shí)每刻都在研究吃進(jìn)去的東西是不是有營(yíng)養(yǎng)，熱量會(huì)不會(huì)太高，維生素含量夠不夠。還有極少數(shù)的人更為極端，擔(dān)心自己發(fā)胖，一味地節(jié)食，全然不顧胎兒的健康。不管是上面的哪種情況都是不對(duì)的，嚴(yán)重的不僅會(huì)危害肚里的孩子，也會(huì)損害自己的身體。

　　對(duì)你最有益的選擇就是放棄追究哪一種食物熱量更高，重新為自己訂一個(gè)少食多餐的飲食計(jì)劃，科學(xué)地安排食物的配比，每次都選擇一些自己喜歡的食品，少而精，既寬慰了你對(duì)美食的相思之苦，又不會(huì)因?yàn)橐淮螖z入太多，造成熱量堆積而發(fā)胖，一舉兩得。

　　寵愛(ài)自己多一點(diǎn)

　　做那些能讓自己感覺(jué)好的事情吧!當(dāng)你一個(gè)人在家的時(shí)候，輕松的沐浴一下，給隆起的小腹涂上一些妊娠霜，充分感受肌膚被滋潤(rùn)的愜意。或者帶上你的小陽(yáng)傘，沐浴著明媚的陽(yáng)光到街心公園去小坐一會(huì)兒，健康的陽(yáng)光浴對(duì)你和寶寶很有好處，還有助于你的心情愉快。要么，去看畫(huà)展或是城市雕塑展……平時(shí)沒(méi)有時(shí)間細(xì)細(xì)品味的事物，現(xiàn)在你完全可以慢慢去欣賞。但是別忘了，不要太勞累喲!盯住你的“小寶貝”

　　下次，如果你再為腫脹的腳踝而備受挫折，就摸摸你的肚子吧!那可是所有人關(guān)注的焦點(diǎn)，一切的辛苦都是為了他。為了他，什么都是值得的。這9個(gè)月，好好地盯牢你的肚子，以后回憶起來(lái)才不會(huì)是一片空白。至于你的身材，等孩子出生以后，你有的是時(shí)間去和它較勁。

　　獲取外界的支持

　　在10個(gè)月里，盡管星星對(duì)自己十分不滿意，但是丈夫卻經(jīng)常在旁邊給予她支持，對(duì)于她能順利地度過(guò)孕期有很大幫助。大多數(shù)女性從局外人那里得到的稱贊和鼓勵(lì)會(huì)極大地改變她們的內(nèi)心世界。因此，不要害怕讓你的家人和朋友知道你是多么感激他們贊賞你的話。如果有人偶爾拿你的腰圍開(kāi)了個(gè)不合時(shí)宜的玩笑，別往心里去，但是一定要讓那個(gè)人知道他的不經(jīng)意會(huì)讓你的心情受影響。并且給他一個(gè)“改過(guò)自新”的機(jī)會(huì)，如果能把你逗樂(lè)了，你就原諒他。

　　穿出自己的韻味

　　“懷孕的時(shí)候，我體重增加了很多。在7個(gè)月以前，我盡量選擇寬寬大大的衣服，”桑恬，整個(gè)孕期長(zhǎng)了36公斤，她回憶說(shuō)：“越是寬大的衣服穿在我身上，我就越顯得沒(méi)有腰身。”后來(lái)她干脆把所有的衣服都鎖進(jìn)了箱子里，然后買了很多合體的孕婦裝。“穿上以后，整個(gè)人都變了樣，除了隆起的腹部，整個(gè)人都凹凸有致，雖然是胖了點(diǎn)，但是突顯出來(lái)的母性的韻味是以前的我不曾有過(guò)的。那感覺(jué)好極了!”

　　不是所有的準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇穿孕婦裝。但是你的服裝一定要讓你感覺(jué)與眾不同。去選幾件漂亮的衣服吧!它會(huì)讓你更容易愛(ài)上現(xiàn)在的你!

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