新媽媽產(chǎn)后“骨盆運動”

　　經(jīng)過產(chǎn)后檢查之后，媽媽對身體的復原程度有了更深的了解。媽咪接下來的任務便是繼續(xù)保持良好的生活習慣，并且待傷口愈合，進行骨盆運動，促進子宮復原及恢復身體，早日以健康的身心面對新生活！

　　平時飲食應注意營養(yǎng)均衡，并攝取充足的水分。

　　維持個人及居家環(huán)境清潔。

　　充足的休息與睡眠，讓媽咪及早恢復元素。

　　建議待產(chǎn)后檢查確認身體無慮后，再恢復性生活。

　　采取合適的避孕措施。

　　如果傷口已經(jīng)愈合，疼痛感也消失了，便可開始練習對身體極有益處的骨盆運動；

　　骨盆運動益處多

　　一般醫(yī)院會將骨盆運動列入產(chǎn)前衛(wèi)教中，待媽咪傷口愈合后即可開始練習。其作用為訓練骨盆腔的肌肉、韌帶，預防及改善骨盆腔松弛、尿失禁、子宮脫垂的問題，而且開始練習后，還能幫助血流順暢，加速身體痊愈。

　　骨盆運動以感覺解尿時突然停住，會陰處肌肉群及肛門口的收縮為起點，待熟練這個肌肉收縮后，加強運用在日常生活中。建議每日至少練習3回合，每回約10～20個動作，并持續(xù)約2個月到半年的時間。新媽媽只要堅持持之以恒的練習，相信都能感受到它的助益。

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