產(chǎn)后瘦身要注意的誤區(qū)

　　生產(chǎn)后，愛美的女性最關(guān)切的問題就是身材能否回復(fù)苗條？一些新媽媽性子急，剛出院沒幾天，就積極展開瘦身計(jì)劃。她們的減肥方法就包括節(jié)食、服用減肥藥物或飲料、產(chǎn)后立即運(yùn)動(dòng)等，社會(huì)上廣泛流傳的方法會(huì)給新媽媽們帶入新的誤區(qū)當(dāng)中：

　　誤區(qū)一：產(chǎn)后馬上節(jié)食是減肥最佳途徑

　　俗話說：“產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰！”意思就是：產(chǎn)后身子轉(zhuǎn)弱，需要好好滋養(yǎng)，馬上節(jié)食，只有自尋煩惱。

　　專家們建議，在一般情況下，寶寶多曬太陽能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，有效預(yù)防感冒，還能預(yù)防佝僂病。但他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，寶寶曬太陽首先要避開中午。

　　因?yàn)樾律鷥浩つw組織發(fā)育還不完善，保護(hù)功能也不完全，過多的陽光照射后，太陽光中的中波紫外線的強(qiáng)烈不少新手媽媽都知道，給寶寶多曬曬太陽，不但可以補(bǔ)鈣，還能增強(qiáng)體質(zhì)。但有關(guān)專家指出，寶寶曬太陽也有講究，如果不講方法和時(shí)間，往往事與愿違。

　　Q:如何給新生兒曬太陽

　　輻射可引起人體發(fā)生光毒和光變態(tài)反應(yīng)。光毒反應(yīng)是在烈日照射2～3小時(shí)后，前臂、背部出現(xiàn)局部的潮紅、痘疹。這些損傷會(huì)留下色素沉著，有的人還可能導(dǎo)致成年時(shí)患皮膚癌。

　　曬太陽的時(shí)間可以選在上午8點(diǎn)到9點(diǎn)，下午5點(diǎn)到6點(diǎn)。曬太陽前，還應(yīng)給寶寶服用維生素D，這樣才會(huì)有效果。曬太陽時(shí)，要讓陽光與寶寶的皮膚直接接觸，隔著玻璃或穿著衣服曬太陽，紫外線照射效果會(huì)減少30%以上。

　　另外，對(duì)于初次曬太陽的寶寶，在時(shí)間上要采取“循序漸進(jìn)”的原則，比如剛開始的5～10分鐘起逐漸增加，夏季每次日光浴盡量不要超過30分鐘，日光浴應(yīng)該每天進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能起到良好的健身防病效果。

　　產(chǎn)后氣血不足，新媽媽坐月子時(shí)需要攝取豐富營(yíng)養(yǎng)，獲得充分休息。一般新媽媽怕胖，不敢多吃，這無論對(duì)新媽媽或哺乳的新生兒來說，都是不健康的。懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，中醫(yī)認(rèn)為新媽媽在生產(chǎn)6個(gè)月后，體內(nèi)在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運(yùn)行，改善循環(huán)，這時(shí)候身體自然會(huì)瘦下來。瘦不了的人，是因?yàn)槠綍r(shí)能量消耗少的緣故。”

　　最好新媽媽在產(chǎn)后42天內(nèi)不能盲目節(jié)食減肥。當(dāng)身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅對(duì)新媽媽減肥無益，還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。

　　產(chǎn)后急于減肥會(huì)使腹肌緊張?jiān)黾痈箟�，使盆腔�?nèi)的韌帶受到來自上方的壓力，導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀，而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會(huì)越發(fā)明顯，甚至?xí)�影響女性一生的健康，因此新媽媽產(chǎn)后減肥非三思不可。

　　誤區(qū)二：把希望寄托在產(chǎn)后服減肥藥減肥茶上

　　這做法最不被鼓勵(lì)。

　　減肥藥主要通過人體少吸收營(yíng)養(yǎng)，增加排泄量，達(dá)到減肥目的，減肥藥同時(shí)會(huì)影響人體正常代謝。新媽媽應(yīng)補(bǔ)血補(bǔ)氣；減肥藥屬利水利尿的物品，一直服用這類“下氣”藥物，對(duì)新媽媽不利。

　　哺乳期新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出，等于給寶寶“減肥”，試問：一個(gè)初生兒正需要各類營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，補(bǔ)不著反而還得跟著吃大量藥物，怎么能健康發(fā)育？此外，新生新生兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起新生兒的肝功能異常。一些減肥藥物中含有會(huì)引起甲狀腺亢進(jìn)的物質(zhì)，對(duì)母子都有不良影響。

　　產(chǎn)后氣血不足，新媽媽坐月子時(shí)需要攝取豐富營(yíng)養(yǎng)，獲得充分休息。一般新媽媽怕胖，不敢多吃，這無論對(duì)新媽媽或哺乳的新生兒來說，都是不健康的。懷孕期間因分泌激素，造成孕婦浮腫，看起來好像肥胖很多，中醫(yī)認(rèn)為新媽媽在生產(chǎn)6個(gè)月后，體內(nèi)在懷孕期積聚的水分才能隨氣血運(yùn)行，改善循環(huán)，這時(shí)候身體自然會(huì)瘦下來。瘦不了的人，是因?yàn)槠綍r(shí)能量消耗少的緣故。”

　　最好新媽媽在產(chǎn)后42天內(nèi)不能盲目節(jié)食減肥。當(dāng)身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，加上一些新媽媽要哺乳，更需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅對(duì)新媽媽減肥無益，還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。

　　產(chǎn)后急于減肥會(huì)使腹肌緊張?jiān)黾痈箟�，使盆腔�?nèi)的韌帶受到來自上方的壓力，導(dǎo)致子宮脫垂、尿失禁和排便困難癥狀，而這些癥狀在生產(chǎn)10余年后會(huì)越發(fā)明顯，甚至?xí)�影響女性一生的健康，因此新媽媽產(chǎn)后減肥非三思不可。

　　誤區(qū)三：哺乳對(duì)瘦身最有幫助

　　第一，醫(yī)學(xué)上提倡給孩子喂母乳，母乳是新生兒最好的天然營(yíng)養(yǎng)品。此外，喂奶可促進(jìn)子宮收縮，有利于新媽媽恢復(fù)苗條的身材。這是正面積極的看法。

　　第二，為了給孩子最好的滋養(yǎng)，新媽媽往往吃得好，甚至營(yíng)養(yǎng)過剩，造成身體往橫發(fā)展，即使哺乳后，也無法達(dá)到減肥的效果。

　　盡管哺乳時(shí)會(huì)消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)量大，新媽媽如果攝取的飲食多于身體需求的高熱量食品，將會(huì)在體內(nèi)囤積更多脂肪。這是負(fù)面的影響。

　　誤區(qū)四：產(chǎn)后立即做運(yùn)動(dòng)最能減肥

　　新媽媽不應(yīng)急著運(yùn)動(dòng)，尤其是運(yùn)動(dòng)方式不正確的話，會(huì)造成股盆脫位，腰酸背痛。劇烈運(yùn)動(dòng)容易使陰部傷口重新受損、出血。產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血。嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后，新媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)者則需6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期，運(yùn)動(dòng)時(shí)更需小心。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看