孕前如何放松心情

　　受孕并不是一件容易的事情，懷孕也許是你面臨過(guò)的最頭疼的問(wèn)題之一。一旦這項(xiàng)事業(yè)受到某些挫折，或者進(jìn)展不順利，很容易會(huì)讓人產(chǎn)生壓力。

　　(1)孕前看醫(yī)生，做檢查；

　　(2)改變不良飲食習(xí)慣,盡量食用多種健康食品；

　　(3)鍛煉身體，孕前鍛煉有益于孕期保持體形，降低流產(chǎn)的發(fā)生率,，減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率，有助于快速分娩；

　　(4)接受懷孕教育；

　　(5)食用一些從未嘗試過(guò)的新品種蔬菜；

　　(6)翻閱一本有關(guān)懷孕方面知識(shí)的書(shū)籍；

　　(7)提前3個(gè)月放棄使用化學(xué)避孕工具；

　　(8)戒煙；

　　(9)服用產(chǎn)前維生素(含葉酸)；

　　(10)找一同伴與你一起開(kāi)始健康生活方式；

　　(11)留意月經(jīng)周期，這會(huì)有助于你知道何時(shí)排卵及推算受孕時(shí)間，并能精確計(jì)算預(yù)產(chǎn)期；

　　(12)如果你要更換一名新醫(yī)生，請(qǐng)?jiān)谠星巴瓿刹⑷グ菰L；

　　(13)向朋友請(qǐng)教有關(guān)懷孕及做母親的經(jīng)驗(yàn)；

　　(14)避免接觸一些可能對(duì)胎兒有傷害的化學(xué)物質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)可能存在于你的工作和家庭環(huán)境中；

　　(15)孕前請(qǐng)看牙科醫(yī)生；

　　(16)如果你正準(zhǔn)備懷孕或你自己也不好確定是否已經(jīng)懷孕,去醫(yī)院看病或體檢時(shí),請(qǐng)告訴醫(yī)務(wù)人員,這會(huì)使你免受不利于胎兒或孕期的檢查及免用有害化學(xué)藥品；

　　(17)不要再清潔貓窩；

　　(18)可能要花一年的時(shí)間才能懷孕，你應(yīng)該有這種思想準(zhǔn)備。

　　如果你年齡已超過(guò)35周歲，并且努力懷孕半年至一年都未如愿，你應(yīng)去看醫(yī)生；

　　(19)開(kāi)始實(shí)施懷孕；

　　(20)宣布懷孕；

　　(21)向父母請(qǐng)教有關(guān)經(jīng)驗(yàn)，并將你打算與他們不同的地方告訴他們；

　　(22)注意休息，白天也小睡片刻；

　　(23)閱讀一本雜志(孕期方面的)；

　　(24)若有嘔吐、胃或心口灼熱、便秘等癥狀，采用非藥物療法；

　　(25)注意飲水；

　　(26)再讀一本書(shū)；

　　(27)參加產(chǎn)前瑜珈或體育鍛煉班；

　　(28)定期找助產(chǎn)士或醫(yī)生檢查,以便發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理；

　　(29)參加孕早期培訓(xùn)班；

　　(30)每日增加300-500卡熱量；

　　(31)如果不打算在家分娩，應(yīng)在參觀幾家要去分娩醫(yī)院或機(jī)構(gòu)后再做決定；

　　(32)記住可以給醫(yī)生打電話的時(shí)間標(biāo)志；

　　(33)與導(dǎo)樂(lè)交談，她會(huì)幫助你安全、快速、滿意地分娩；

　　(34)做好飲食紀(jì)錄，以便保證每日攝入所需熱量；

　　(35)如果你正在裝修房子或嬰兒室，應(yīng)避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要干重活，有重活請(qǐng)朋友幫忙，保持開(kāi)窗通風(fēng)；

　　(36)多試著照看朋友的嬰兒，學(xué)習(xí)一些護(hù)理新生兒的方法；

　　(37)參加分娩學(xué)習(xí)班，早點(diǎn)報(bào)名以保證你能如期接受培訓(xùn)；

　　(38)對(duì)妊娠晚期婦女來(lái)講，游泳是個(gè)好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，并使你覺(jué)得腹部重量減輕；

　　(39)參見(jiàn)母乳喂養(yǎng)學(xué)習(xí)班，以使你提前做好母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)備；

　　(40)上床前請(qǐng)先做適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)，這會(huì)防止你腿抽筋；

　　(41)堅(jiān)持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時(shí)，也要堅(jiān)持，這會(huì)使你產(chǎn)后快速恢復(fù)；

　　(42)寫(xiě)一份分娩計(jì)劃，記下在你分娩過(guò)程中想要或需要的東西，并讓醫(yī)生和那些當(dāng)你分娩時(shí)應(yīng)邀在你身邊的人知道；

　　(43)準(zhǔn)備一架照相機(jī)；

　　(44)避免心情緊張；

　　(45)讓骨盆傾斜，這會(huì)有助于緩解疼痛，讓胎兒處于良好的出生位置；

　　(46)如果你的預(yù)產(chǎn)期臨近了，請(qǐng)包好自己的東西，不要忘記帶上保險(xiǎn)證、預(yù)約住院的表格、照相機(jī)及分娩計(jì)劃等；

　　(47)檢查臨產(chǎn)征兆；

　　(48)在分娩前照一張像；

　　(49)開(kāi)心度過(guò)每一天；

　　(50)讀書(shū)；吻你的小寶寶。

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