新媽咪自我調(diào)理走出產(chǎn)后抑郁

　　妊娠對(duì)孕產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，是一次巨大的生理變化和心理應(yīng)激過(guò)程。她們?cè)诮?jīng)歷懷孕、分娩、產(chǎn)后恢復(fù)及哺乳嬰兒等一系列生理過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生各種心理、生理的改變，一旦某些改變的程度和性質(zhì)超越了正常變異的界限，則成為病理性的改變。

　　菊是花開(kāi)：懷孕后期，我看了大量孕期書(shū)籍，知道了可怕的產(chǎn)后抑郁癥會(huì)讓生完寶寶的女人產(chǎn)生輕生的念頭，我祈禱自己千萬(wàn)不要產(chǎn)后抑郁。現(xiàn)實(shí)不遂人愿，在女兒一個(gè)月多月時(shí)，我得了嚴(yán)重的產(chǎn)后抑郁癥。

　　為什么如此多的媽媽會(huì)得抑郁癥?

　　原因一：月子里的煎熬

　　網(wǎng)友媽媽一的自訴：

　　月子很壓抑，因?yàn)槠牌旁�，但她除了洗尿布別的什么也做不了�；技竟�(jié)性支氣管炎，一直咳，不敢把女兒給她抱。

　　于是，月子里，女兒是我一人照顧的，從黑到白。一天要便七次之多，尿的次數(shù)記不清了，實(shí)在是太多了。女兒尿了后準(zhǔn)醒，不停地吭吭，我必須起來(lái)為她換成干的尿布她才肯消停。我平均每個(gè)覺(jué)超不過(guò)二個(gè)小時(shí)。但我堅(jiān)強(qiáng)地頂?shù)狡牌抛吡藶橹�。婆婆在我沒(méi)做完月子就提前離開(kāi)了，我想她是笑著走的，因?yàn)榻饷摿恕?/p>

　　我心里明白婆婆不愿意在這伺候月子，我也不愿意和她相處，大家就這樣面目表情疆硬地挨著，堅(jiān)持著。撐著那點(diǎn)所謂的面子、責(zé)任。

　　月子里，有婆婆在的時(shí)候，我媽媽認(rèn)為我婆婆在這，其它的不用她來(lái)管。繼續(xù)忙她自己的事情。

　　婆婆耳聾，老公白天睡覺(jué)時(shí)候她不看電視，等到晚上他的兒子我老公上班去了，她打開(kāi)電視了，聲音非常大，音小了她聽(tīng)不到。我又是極度敏感之人，本來(lái)疲憊不堪想休息一下，客廳里的電視聲音吵得睡不好，剛剛睡著的女兒也會(huì)被電視聲音吵醒，可我又顧及婆婆面子很難開(kāi)口對(duì)婆婆說(shuō)：你不要看電視了。

　　那種壓抑，為了保全婆婆面子而我要忍受著無(wú)法休息的壓抑沒(méi)人能體會(huì)。

　　而媽媽做飯拉動(dòng)廚房門(mén)的聲音非常大，走路聲音非常大，也許是我產(chǎn)后身體虛弱，一點(diǎn)聲音，都會(huì)刺激得我腦力要恢復(fù)很久。

　　我對(duì)媽媽說(shuō)開(kāi)拉廚房門(mén)的聲音小一些，而媽媽不僅不會(huì)小一些，還會(huì)反駁我：你婆婆聲音更大。

　　就這樣，月子里，我要保全倆個(gè)老人的面子，雖然有自己的媽媽和婆婆伺候著月子，凡事卻還是我自己親歷親為。月子里，我不但沒(méi)養(yǎng)好身體，還落下了媽媽腕。更落下了心理隱患。

　　網(wǎng)友媽媽二的自訴：

　　月子里，我沒(méi)有一天是舒服的，我的奶水雖然很好，但是奶頭卻是陷進(jìn)去的，女兒一吃奶，她吸不住，哇哇大哭，我是太疼，血都被吸出來(lái)了，疼得眼淚往下掉。每天都重復(fù)著，女兒哭我也哭，婆婆看見(jiàn)了也心疼，所以也經(jīng)常給女兒沖奶粉吃。還有就是我的痔瘡也下了，這次特別的厲害，疼的不能下地走路，一上廁所就害怕。我感覺(jué)我月子里過(guò)的真是痛苦，每天都在煎熬。

　　幸孕草溫馨提示：

　　分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過(guò)分的語(yǔ)言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁癥，近50%的產(chǎn)婦身上都會(huì)出現(xiàn)如此狀況。為此，丈夫和家里的親人們可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候還不滿意，由于產(chǎn)婦的心理反應(yīng)而導(dǎo)致家人生氣、不理解，甚至產(chǎn)生家庭矛盾。

　　產(chǎn)婦生產(chǎn)后3~5天，會(huì)有不同程度的情緒變化，比如：易哭，情緒脆弱。這是因?yàn)楫a(chǎn)后雌激素的分泌變化所引起的。如果癥狀歷經(jīng)數(shù)周，個(gè)別產(chǎn)婦會(huì)有情緒失控的表現(xiàn)，這就是產(chǎn)后抑郁癥，具體表現(xiàn)有：愛(ài)哭、情緒低落;缺乏信心、情緒轉(zhuǎn)變迅速;不能集中注意力;生活、飲食習(xí)慣出現(xiàn)混亂;恐懼、失望，甚至絕望。

　　原因二：寶寶溢奶使我勞累乏頓

　　網(wǎng)友媽媽三的自訴：

　　兒子兩個(gè)月左右時(shí)候開(kāi)始嚴(yán)重溢奶。每次喂完奶后我要抱著她好久好久。不管是深夜還是白天。沒(méi)人來(lái)幫我搭把手。勞累加上嚴(yán)重缺乏休息日久，我得了嚴(yán)重的抑郁癥。極度想自殺。看到眼前自己的生命除了累，沒(méi)有一絲快樂(lè)而言。

　　我不停問(wèn)自己活著做什么?我為什么要這么累，而沒(méi)人來(lái)幫我一把?

　　有一次，媽媽幫抱著孩子的時(shí)候差點(diǎn)睡著，兒子差點(diǎn)被媽媽松手扔到地上，如果不是我及時(shí)發(fā)現(xiàn)，后果不知道會(huì)是什么樣。強(qiáng)大的體力勞累加心理疲憊，還有身體的種種不適。我開(kāi)始厭倦著活下去�；�本沒(méi)有什么人來(lái)勸我，因?yàn)槲覒械弥v話。

　　媽媽每天按時(shí)做好飯給我，她忙她的去。老公每天洗尿布，看著我的眼神做事，生怕觸怒我。但我感覺(jué)活不下去的情緒一直存在著�？墒强粗�小小的寶寶，想著我撇下他，又有誰(shuí)來(lái)照顧她?我在的時(shí)候都沒(méi)什么人來(lái)幫一把，我真的死了。我的兒子不知道誰(shuí)會(huì)來(lái)照顧?又有誰(shuí)會(huì)似我這般精心?

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