產(chǎn)后補(bǔ)血催乳：三色糙米飯

　　廣州人習(xí)慣給坐月子的新媽媽們吃黃鱔焗飯、鵪鶉焗飯、豬腰焗飯等，若是習(xí)慣素食的產(chǎn)婦該如何補(bǔ)身呢，就來(lái)看看現(xiàn)在介紹的這道三色糙米飯吧。紅豆清熱利水，富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血、增加乳汁的作用，還可排出第一周體內(nèi)多余的水份;糙米含豐富的維生素B群、鈣、磷、鐵，以及必須的氨基酸，可消除產(chǎn)后的疲勞、恢復(fù)精神;淮山補(bǔ)氣益腎，產(chǎn)后服用可改善精神不濟(jì)，容易疲倦的癥狀;圓肉養(yǎng)血安神，對(duì)產(chǎn)后的婦女有滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)、改善氣血虛弱的現(xiàn)象。

　　材料：紅豆2大匙、糙米3大匙、新鮮淮山50克、毛豆仁2大匙、圓肉20克

　　作法：紅豆洗凈，浸泡冷水1小時(shí)后，再加入糙米浸泡約1小時(shí);圓肉、毛豆洗凈;淮山洗凈，切丁;淮山和毛豆入鍋燙熟，撈起;紅豆、糙米、圓肉和水1碗電飯鍋內(nèi)煮熟，取出;加入淮山、毛豆仁拌勻即可。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪(fǎng)問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看