學(xué)齡前幼兒午睡習(xí)慣的改變

盡管許多幼兒園每天都安排了午睡時(shí)間，但這并不表明孩子一定要午睡，因?yàn)檫@種要求更多的是順從了一種社會習(xí)慣。對于一部分孩子來講，不睡午覺，對他們的生長發(fā)育根本不會有影響�！　�

 

一般來說，生長激素主要是在睡著時(shí)分泌，深睡的時(shí)候效果更好。而學(xué)齡前的孩子正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，如果能在中午有一兩個(gè)小時(shí)的睡眠，對促進(jìn)生長激素的分泌是有好處的。

 

但孩子的睡眠通常不太規(guī)律，如果再受到家長不良作息習(xí)慣的影響，很可能會在別的時(shí)間把“午覺”給睡了，這是一種很常見的現(xiàn)象。只要睡眠質(zhì)量好，而且總的睡眠時(shí)間夠了（2～4歲是11～12小時(shí)，5～9歲是10小時(shí)左右），對于生長激素的分泌就不會造成太大的影響，因而家長也不必再要求孩子午睡。

 

也有很少一部分孩子是屬于睡眠需求比較少的一類，從嬰兒時(shí)期可能就只睡8、9個(gè)小時(shí)，這種情況也沒有必要逼他午睡�！　�

 

總之，家長不要強(qiáng)求孩子午睡，只要保持充足而有規(guī)律的睡眠就可以了。

 

 

如何安排白天的睡覺

寶寶睡覺的房間要常開窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣新鮮；要拉上窗簾，使室內(nèi)光線略微暗淡些；不要在房間里大聲談話，要保持安靜。

 

2、養(yǎng)成白天獨(dú)睡的習(xí)慣

 

在安排寶寶入睡前半小時(shí)，要設(shè)法讓他安靜下來，并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準(zhǔn)備好、并注意培養(yǎng)2歲的寶寶能自動(dòng)按時(shí)去睡，不需父母陪伴或拍著入睡。

 

3歲以后能自己上床蓋被睡覺，不需父母照管。有條件的最好與父母分床，讓寶寶獨(dú)睡小床上，較大的幼兒可睡在另一房間。

 

3、減少玩具等物品的干擾

 

睡覺時(shí)不要把玩具帶到床上，也不要搖晃寶寶或輕拍其身體，更不要講緊張、恐怖的故事，但可以低聲唱一些催眠曲讓寶寶在輕松愉快的氣氛中入睡。

 

4、睡眠時(shí)間以1～2小時(shí)為宜

 

白天睡覺時(shí)間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時(shí)到2小時(shí)為宜。