分離焦慮的5個(gè)重點(diǎn)注意起來(lái)

小邦每次送兒子去幼兒園都會(huì)依依不舍，總想著多看孩子會(huì)兒，所以小邦應(yīng)該是屬于有分離焦慮的媽媽。不過(guò)還好，小邦兒子是大智慧型，從不扭捏，揮手再見(jiàn)后就頭也不回的入園了。雖然小邦好命，但是身邊也有朋友的孩子每天上學(xué)像打仗，哭哭啼啼十八相送的……所以，今天我們一起來(lái)探討下孩子分離焦慮的問(wèn)題。

文：小桃媽（執(zhí)業(yè)于臺(tái)南市的諮商心理師，為臺(tái)灣輔導(dǎo)學(xué)會(huì)認(rèn)證合格心理諮商督導(dǎo)）

好不容易把孩子挖起床，結(jié)果孩子一到幼稚園就抱著媽媽不放，淚眼汪汪、崩潰大哭，不管怎樣都不愿意下車，甚至躺在地上不愿意起來(lái)等等狀況。眼看上班就要遲到了，但是看孩子哭成這樣，做父母怎么舍得？

一、什么是分離焦慮？

孩子到了幼稚園的哭泣、耍賴、抱著爸媽不肯走，當(dāng)媽咪離開(kāi)時(shí)，孩子緊抱著安撫物、咬手指來(lái)降低焦慮，還有拒絕參與團(tuán)體活動(dòng)等等的行為，都代表著孩子的分離焦慮。

這篇文章所指的分離焦慮并不是DSM-V精神疾病診斷準(zhǔn)則手冊(cè)里的分離焦慮癥(SeparationAnxietyDisorders)，而是“幼兒分離焦慮”，是指幼兒與主要照顧者分開(kāi)時(shí)，害怕自身安全及擔(dān)心不知何時(shí)能再見(jiàn)面，因此表現(xiàn)出超乎預(yù)期的過(guò)度焦慮，在外顯行為的部分，主要是抱著父母不放、大哭、倒在地上耍賴、恐懼等等。

各位父母應(yīng)該都能明顯感受到，隨著孩子在7~9個(gè)月開(kāi)始進(jìn)入“選擇性依附”階段，就開(kāi)始特別會(huì)黏某個(gè)大人，也開(kāi)始出現(xiàn)分離焦慮的狀況，一旦主要照顧者離開(kāi)，孩子就會(huì)大哭、不安等情形，這狀況直到孩子兩歲才趨緩。

二、為什么要好好的處理分離焦慮？

國(guó)外學(xué)者Howard(2011)曾針對(duì)2080個(gè)家庭樣本進(jìn)行為期五年的縱貫研究，發(fā)現(xiàn)嬰幼兒早期曾與媽咪分離一星期甚至更久的時(shí)間，這樣的孩子在3歲時(shí)個(gè)性會(huì)變得比較消極，3~5歲之后比其他孩子更容易出現(xiàn)攻擊行為，也比較容易出現(xiàn)負(fù)面的親子關(guān)系，足見(jiàn)嬰幼兒早年依附關(guān)系對(duì)其社會(huì)適應(yīng)及認(rèn)知等發(fā)展的影響。

另一方面，如果主要照顧者因?yàn)楹ε旅鎸?duì)孩子的分離焦慮，而趁著孩子不注意時(shí)偷偷離開(kāi)，會(huì)更加深孩子的不安全感及不信任感。因此，如何好好的處理孩子的分離焦慮，減少對(duì)人際關(guān)系、社會(huì)適應(yīng)的衝擊，真的是很值得學(xué)習(xí)的課題。

三、什么！媽咪也會(huì)有分離焦慮？

一般來(lái)說(shuō)，網(wǎng)路上許多親職教養(yǎng)文章提到的幼兒分離焦慮都是指孩子，然而，依附關(guān)系是雙向的，不僅孩子會(huì)有分離焦慮，媽咪與孩子分離時(shí)產(chǎn)生的焦慮、害怕、悲傷、不舍、罪惡、愧疚等等的感受，外顯行為則是依依不舍、欲走還留、在校門(mén)口上演十八相送等等。

其實(shí)這些屬于媽咪本身的分離焦慮，然而，當(dāng)孩子感受到媽咪的不安與害怕，或是感受到媽咪不信任幼稚園這個(gè)環(huán)境，孩子的分離焦慮就更加深了。

四、克服分離焦慮的五大重點(diǎn)

（一）生活技能的學(xué)習(xí)

許多孩子之所以會(huì)不喜歡上學(xué)，往往不只是因?yàn)榕c媽咪分離，而是因?yàn)樯蠈W(xué)代表著很多挫折及壓力。

上幼稚園之前可能父母覺(jué)得孩子太小，因此生活大小事都是父母幫孩子全部打理好，上幼稚園之后要自己穿襪子及鞋子、整理物品，還有上廁所、洗手等的衛(wèi)生習(xí)慣，這些都不是一下子就能擁有的生活技能，需要在生活中不斷練習(xí)。

如果什么都不會(huì)，孩子很可能因?yàn)榇煺奂皦毫Χ�更討厭上學(xué)。因此，父母開(kāi)始讓孩子慢慢學(xué)著練習(xí)這些生活技能吧！

（二）提早為進(jìn)入幼稚園做準(zhǔn)備

國(guó)內(nèi)研究顯示，當(dāng)孩子在入園前做好進(jìn)入幼稚園的準(zhǔn)備，可降低媽咪及孩子面對(duì)新環(huán)境時(shí)的不安感受，可以如何提早進(jìn)行呢？

1.和孩子一起購(gòu)買(mǎi)入園物品：

帶著孩子一起購(gòu)買(mǎi)進(jìn)入幼稚園需要用到的產(chǎn)品，除了可以協(xié)助孩子增加入園的準(zhǔn)備度，也能引發(fā)孩子上學(xué)的好奇心。

2.循序漸進(jìn)地增加團(tuán)體活動(dòng)：

受到少子化的影響，目前的家庭大多只有1或2個(gè)孩子，因此孩子從小與其他孩子一起活動(dòng)的頻率偏低，不妨在進(jìn)入幼稚園之前就先從親子課程開(kāi)始，市面上有許多免費(fèi)的親子課程、親子共讀活動(dòng)。

先帶孩子從人數(shù)較少的小團(tuán)體開(kāi)始進(jìn)行，等孩子比較適應(yīng)，再慢慢擴(kuò)展到人數(shù)較多的大團(tuán)體，讓孩子感受到與其他孩子在一起互動(dòng)時(shí)的開(kāi)心、快樂(lè)，以及觀察學(xué)習(xí)其他孩子的互動(dòng)方式，也可以減少孩子初次入園的分離焦慮。

3.規(guī)律的生活作息：

雖然每個(gè)幼稚園的課程活動(dòng)不同，但是晨間活動(dòng)、午餐、午睡及點(diǎn)心時(shí)間都是差不多的，如果媽媽能在孩子入園之前就先幫孩子建立生活作息，其實(shí)也是協(xié)助孩子更快適應(yīng)幼稚園的生活。

4.帶著孩子認(rèn)識(shí)新環(huán)境與老師：

許多孩子是到幼稚園的第一天才看到老師，可以想像到時(shí)孩子分離焦慮的強(qiáng)度會(huì)很強(qiáng)烈～可以先讓孩子知道從家里到幼稚園的路線。如果可以的話，事先帶著孩子到幼稚園參訪，了解幼稚園的設(shè)施環(huán)境及人事物，也能協(xié)助減少分離焦慮的產(chǎn)生。

（三）預(yù)告的重要性

除了初次入學(xué)的分離焦慮，其實(shí)星期一癥候群、放長(zhǎng)假后的第一天上學(xué)也是孩子分離焦慮很高的時(shí)候，預(yù)告可以讓孩子有心理準(zhǔn)備，降低不安的感覺(jué)。

例如：

拿著日歷跟孩子說(shuō)：“這一天開(kāi)始上學(xué)，你可以認(rèn)識(shí)新朋友，還有學(xué)到好多新東西。”

“你看看時(shí)鐘短針指到4，長(zhǎng)針指到0，媽咪下午四點(diǎn)就會(huì)準(zhǔn)時(shí)來(lái)接你，我保證會(huì)做到喔！”

一旦向孩子預(yù)告了時(shí)間，家長(zhǎng)就真的要做到，若有突發(fā)狀況也要跟孩子說(shuō)，讓孩子有心理準(zhǔn)備。

（四）溫暖而堅(jiān)定地離開(kāi)

父母到了幼稚園，千萬(wàn)別因?yàn)楹⒆哟罂蘧陀秘?fù)面語(yǔ)言說(shuō)：“這有什么好哭的！”、“你再這樣大哭，媽咪不愛(ài)你了。”或是說(shuō)：“你看大家都看著你，羞羞臉！”這樣的話語(yǔ)會(huì)讓孩子對(duì)幼稚園這個(gè)環(huán)境更焦慮、沒(méi)有安全感，也加深了被遺棄的感覺(jué)。

家長(zhǎng)可以同理孩子的感受，“今天是你第一天上學(xué)，你很緊張，要跟媽咪分開(kāi)，會(huì)害怕。”、“媽咪有感受到你的害怕，如果是媽咪第一天上學(xué)也會(huì)跟你一樣害怕。”

接著說(shuō)，“你看看幼稚園里面，媽咪之前有跟你說(shuō)過(guò)、帶你來(lái)看過(guò)，里面有好多小朋友，還有好多玩具，你聽(tīng)老師說(shuō)故事、玩玩具、睡午覺(jué)、吃點(diǎn)心，媽咪會(huì)準(zhǔn)時(shí)來(lái)接你。”

在說(shuō)的過(guò)程中，媽媽要蹲著靠近孩子、注視孩子的眼神，以平穩(wěn)的語(yǔ)氣和緩地說(shuō)，孩子會(huì)更安心。

有些家長(zhǎng)看到孩子崩潰大哭，心有不忍而對(duì)孩子說(shuō)：“可憐的小寶貝..”于是家長(zhǎng)不忍離開(kāi)，或是直接離開(kāi)幼稚園而返家，孩子會(huì)學(xué)習(xí)到透過(guò)哭、耍賴等行為是有用的，如此一來(lái)就更難讓孩子進(jìn)入幼稚園的環(huán)境。

家長(zhǎng)要好好地跟孩子說(shuō)再見(jiàn)，“媽咪下午四點(diǎn)就會(huì)準(zhǔn)時(shí)來(lái)接你。”該離開(kāi)還是要離開(kāi)，但別忘了給予一個(gè)溫暖的抱抱，好好地說(shuō)再見(jiàn)。

（五）持續(xù)的正面鼓勵(lì)與陪伴

當(dāng)孩子從幼稚園回家之后，可以多做一些親子互動(dòng)，除了減少因親子疏離而產(chǎn)生更嚴(yán)重的分離焦慮之外，也能透過(guò)好好地陪伴，讓孩子感受到溫暖及安全感。每次孩子有進(jìn)步，家長(zhǎng)別忘了給予正面鼓勵(lì)：“媽咪看見(jiàn)你今天主動(dòng)找同學(xué)一起玩，我有看到你的改變喔！”

國(guó)內(nèi)研究初次進(jìn)入幼稚園孩子的分離焦慮行為，發(fā)現(xiàn)有半數(shù)的孩子在幼稚園出現(xiàn)30分鐘左右的外顯焦慮行為，三成的孩子分離焦慮在入園后一周就會(huì)逐漸降低。大約有七成的孩子在與家人分離時(shí)，透過(guò)幼教老師的安撫、同學(xué)陪伴及玩游戲就能暫時(shí)停止分離焦慮。

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