寶寶不吃飯，這里有妙招

　　生活中經(jīng)常有這樣的場(chǎng)景：一些不愿意吃飯的“小不食”們著實(shí)讓父母很糾結(jié)，不少家庭的孩子是在前面跑、家長(zhǎng)捧著飯碗在后面追……有的幼兒園小班老師則反映，現(xiàn)在有的孩子到了入園年齡還不大會(huì)“吃”。

　　父母應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子良好的飲食行為：不控制、強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，讓孩子自己感受饑飽，同時(shí)要引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)選擇進(jìn)食的品種和進(jìn)食量。孩子養(yǎng)成愿意吃而又不過(guò)食，均衡營(yíng)養(yǎng)健康飲食的習(xí)慣。下面的分享是來(lái)針對(duì)“小不食”的孩子，寶爸寶媽一起學(xué)一下吧。

　　1、幼兒園“不會(huì)吃”的情況

　　進(jìn)入幼兒園小班的孩子一般已經(jīng)年滿(mǎn)3歲。不少小班孩子會(huì)表現(xiàn)出各種各樣的“不會(huì)吃”的情況。比如，有的孩子入園時(shí)還不會(huì)用大牙咬東西，只會(huì)用前門(mén)牙咬；有的孩子從小就是吃流食長(zhǎng)大的，不愛(ài)吃固體食物，懶得咬；有的不吃一塊一塊的水果，說(shuō)“在家里媽媽會(huì)給我榨成果汁的”……而多數(shù)孩子在幼兒園里自己吃東西，回到家就要由家人喂。

　　2、父母要學(xué)會(huì)——不控制

　　控制型是不當(dāng)喂養(yǎng)的一大表現(xiàn)。這類(lèi)父母往往根據(jù)自己的飽餓感和喜好，決定孩子是否需要進(jìn)食。而美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)發(fā)布的《兒童和青少年膳食推薦》指出，父母對(duì)嬰兒發(fā)出的吃飽信號(hào)要給予反應(yīng)；孩子不餓時(shí)不要強(qiáng)迫進(jìn)食；出生后的3年內(nèi)，讓兒童學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的饑餓和飽腹感是非常重要的。

　　如果父母過(guò)分施以對(duì)進(jìn)食的鼓勵(lì)或限制，將極大地減弱孩子用饑餓和飽足的內(nèi)部信號(hào)來(lái)調(diào)節(jié)能量攝入的能力，孩子慢慢地會(huì)依賴(lài)于外界安排、父母的言語(yǔ)等來(lái)進(jìn)食父母要學(xué)會(huì)不控制，讓孩子自己選擇吃不吃。小時(shí)候沒(méi)有體驗(yàn)饑飽的孩子，失去了自我調(diào)節(jié)的能力，長(zhǎng)大了可能就會(huì)控制不住自己的食量。

　　3、父母要學(xué)會(huì)——要引導(dǎo)

　　隨便孩子怎么吃都行的放任型家長(zhǎng)，又是另外的表現(xiàn)。孩子一般都會(huì)喜歡他們熟悉的食物，即在家庭環(huán)境中經(jīng)常出現(xiàn)、父母或其他親友常吃的食物，父母給孩子提供的食物環(huán)境毫無(wú)疑問(wèn)將左右孩子的口味和今后對(duì)食物的選擇方式。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子均衡地選擇食物，無(wú)論孩子喜不喜歡吃，在小時(shí)候都要讓孩子接觸各種食物，也包括家長(zhǎng)自己不喜歡的。不把甜食作為獎(jiǎng)懲手段。

　　不要把食物(尤其是甜食)作為懲罰和獎(jiǎng)勵(lì)孩子的手段，“不要用糖來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)孩子吃不喜歡吃的食物，特別是對(duì)那些有肥胖遺傳傾向的兒童”�？觳筒灰欢ㄒ�完全禁止，但要控制數(shù)量和頻率，同時(shí)，不要用果汁或飲料代替白開(kāi)水。

　　4、不用食物安撫孩子，每頓飯不宜超過(guò)30分鐘。

　　注意孩子發(fā)出的饑飽信息，避免過(guò)量喂食，吃奶時(shí)孩子推開(kāi)乳房、奶瓶或閉上眼睛，就代表吃飽了；不要在孩子睡覺(jué)時(shí)喂哺，一來(lái)不利于消化，二來(lái)會(huì)造成孩子睡眠依賴(lài)；不要用食物安撫孩子，這樣會(huì)弱化孩子對(duì)飲食量調(diào)控的能力，可以表?yè)P(yáng)、擁抱等方法代替；不要給嬰兒食物加糖；鼓勵(lì)孩子進(jìn)食，但不強(qiáng)迫進(jìn)食；喂養(yǎng)時(shí)和孩子保持目光交流，創(chuàng)造一個(gè)很好的親子交流、互動(dòng)學(xué)習(xí)時(shí)間；選擇在干擾少的環(huán)境下喂食，孩子注意力集中的時(shí)間短暫，在人來(lái)人往、開(kāi)著電視、滿(mǎn)地玩具場(chǎng)合下吃飯，容易分心。

　　每餐時(shí)間以不超過(guò)30分鐘為宜。假如吃飯時(shí)，孩子走來(lái)走去玩，父母不必強(qiáng)迫他吃，或者老追在后面喂，超過(guò)30分鐘就不要喂了，寧愿下頓早點(diǎn)吃。這么做，也是給機(jī)會(huì)孩子體驗(yàn)饑餓感，讓孩子慢慢地意識(shí)到要好好地按時(shí)吃飯。
 

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