把握4點(diǎn)，寶寶春季長(zhǎng)高黃金期

　　不管是如今“高富帥”還是舊時(shí)的“堂堂七尺男兒”，都道出了身高的重要性，大多數(shù)的爸爸媽媽們都希望自己的孩子將來(lái)身材高挑，要長(zhǎng)個(gè)就得從娃娃抓起。一年之計(jì)在于春，寶寶長(zhǎng)高大計(jì)也要好好把握春天這“黃金期”。

　　為什么說(shuō)春天是寶寶長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)？主要包括兩個(gè)方面的原因：一是身體代謝快，春天是一年中生長(zhǎng)激素分泌最為多的一個(gè)季節(jié)，而且新陳代謝旺盛；二是春天陽(yáng)光好，紫外線照射量較高，不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨骼增長(zhǎng)，使紅細(xì)胞增多，紅細(xì)胞有利于人體攜氧，加快組織的新陳代謝。此外，陽(yáng)光照射還能促進(jìn)人體皮膚組織中的維生素D轉(zhuǎn)化成維生素D3，便于人體吸收，最終便于為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣磷。

　　世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)引人注目的報(bào)告指出，人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，長(zhǎng)得快的是在3-5月份，這三個(gè)月中身高增長(zhǎng)等于9-11月三個(gè)月身高增長(zhǎng)的2-2.5倍。

　　把握4點(diǎn)寶寶春天猛長(zhǎng)個(gè)

　　既然春天是長(zhǎng)個(gè)黃金期，那么就不能讓時(shí)光白白溜走，父母務(wù)必要科學(xué)養(yǎng)育孩子，實(shí)現(xiàn)孩子增高愿望。孩子個(gè)子高不高，除了占七成的先天遺傳因素外，還有三成的決定因素來(lái)自于后天的養(yǎng)育，如果父母雙方個(gè)子都不高，那么就更要重點(diǎn)關(guān)注后者。

　　1.營(yíng)養(yǎng)很重要，蛋白質(zhì)和鈣要充足

　　兒童營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，在諸多后天因素中，營(yíng)養(yǎng)是至關(guān)重要的，而營(yíng)養(yǎng)要在確保均衡的基礎(chǔ)上，注意補(bǔ)足足夠的蛋白質(zhì)和鈣。

　　對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的寶寶來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的需求量比成人高得多，如供給不足便會(huì)影響身高增長(zhǎng)。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。鈣則是骨骼成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結(jié)果會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然無(wú)法正常生長(zhǎng)，更別提長(zhǎng)高個(gè)兒了。

　　孩子的飲食應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、魚(yú)、豬肉、雞肉、牛肉等，補(bǔ)鈣主要靠每天喝牛奶，另外還要攝入各種蔬菜、水果、堅(jiān)果等。避免不宜消化，過(guò)于油膩的食物。也不要為讓孩子長(zhǎng)高而一味地要求他多吃而導(dǎo)致超重和肥胖。

　　2.保證優(yōu)質(zhì)充足的睡眠

　　俗話說(shuō)：“人在睡中長(zhǎng)”，兒童熟睡時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長(zhǎng)激素分泌有三個(gè)高峰期：晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)；晚上入睡后5小時(shí)左右和早上快要醒來(lái)的前一個(gè)小時(shí)。其中數(shù)第一個(gè)高峰期分泌的生長(zhǎng)激素最多，如果睡眠質(zhì)量夠高，這三個(gè)階段都能分泌大量的生長(zhǎng)激素。

　　寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時(shí)間，將對(duì)長(zhǎng)高非常有利，反過(guò)來(lái)如果寶寶長(zhǎng)期睡眠不足，肯定會(huì)對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不利影響。想要寶寶能夠長(zhǎng)高，就要培養(yǎng)規(guī)律的睡眠習(xí)慣，給寶寶創(chuàng)造寧?kù)o且舒適的睡眠環(huán)境。

　　3.適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉不可少

　　運(yùn)動(dòng)能很好促進(jìn)孩子的骨骼發(fā)育，專(zhuān)家認(rèn)為堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)，可以讓孩子長(zhǎng)得更高。有利于寶寶快速長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括慢跑10分鐘、跳躍訓(xùn)練、游泳、引體向上、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、牽拉運(yùn)動(dòng)等。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)要注意適量，只有適量合理的運(yùn)動(dòng)才對(duì)孩子有益，無(wú)論哪一種運(yùn)動(dòng)，一旦強(qiáng)度過(guò)大就會(huì)適得其反，不但可能造成身體損傷，還會(huì)抑制孩子的骨骼生長(zhǎng)。

　　此外，要注意孩子運(yùn)動(dòng)時(shí)的適當(dāng)著裝，根據(jù)運(yùn)動(dòng)量隨時(shí)增減衣服，以避免由于運(yùn)動(dòng)中出汗過(guò)多或運(yùn)動(dòng)后穿衣不及時(shí)而著涼感冒。

　　4.讓孩子保持快樂(lè)心情

　　牙好胃口就好，同理心情好，胃口也就好。脾胃好、食欲佳，寶寶的吸收功能自然會(huì)好。寶寶吃飯的時(shí)候，家長(zhǎng)要注意，千萬(wàn)不能在飯桌上教訓(xùn)他，這樣易引起寶寶植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致寶寶積食，減弱消化功能，不利于寶寶營(yíng)養(yǎng)的吸收。注意創(chuàng)造溫馨諧和的家庭環(huán)境，讓孩子把父母當(dāng)作好朋友，隨時(shí)感受到父母的關(guān)愛(ài)，因?yàn)樾那閴阂�，情緒低落，生長(zhǎng)激素分泌減少，也會(huì)影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

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