給寶寶添加輔食的幾種合適的食物

　　相信不少媽媽在給寶寶挑選輔食的時(shí)候，都在想，到底什么輔食最適合給寶寶吃？

　　適合做寶寶輔食的幾種食物

　　一、藍(lán)莓。

　　藍(lán)莓富含花青素，而花青素對(duì)嬰兒的視力、大腦發(fā)育、泌尿系統(tǒng)健康都大有好處。用新鮮的藍(lán)莓給寶寶做一道藍(lán)莓湯不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且美味。將約四分之一杯的藍(lán)莓和一勺水放到碗里，用微波爐加熱30秒，然后搗碎，放置到?jīng)隽藶橹�，再澆上些原味酸奶就可以吃了�?br />
　　二、酸奶。

　　寶寶到了一歲就可以適當(dāng)?shù)某孕┧崮塘恕Ｋ崮棠茉鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)大腦和心臟健康發(fā)育。美國(guó)加州大學(xué)戴維斯分校營(yíng)養(yǎng)系教授南希·哈德遜稱(chēng)：“酸奶富含的鈣和維生素D也有助于骨骼和牙齒發(fā)育。”此外，酸奶可幫助調(diào)節(jié)嬰兒消化道內(nèi)有益菌數(shù)量，原味酸奶更適合一歲寶寶食用。

　　三、深色綠色菜。

　　菠菜或者羽衣甘藍(lán)等深色綠葉菜都富含鐵和葉酸。在寶寶六個(gè)月的時(shí)候，就可以給寶寶吃菜泥。將一把綠葉菜搗成泥狀放在火上蒸，熟了以后混合加鐵麥片一起給嬰兒吃，蔬菜和麥片的比例是2：1。

　　四、鱷梨。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家琳恩·庫(kù)柏表示，鱷梨富含不飽和脂肪，營(yíng)養(yǎng)成分與母乳相似，對(duì)嬰兒大腦發(fā)育有好處�？梢园痒{梨搗碎給孩子食用或者榨汁給寶寶喝果汁。

　　五、肉類(lèi)。

　　肉類(lèi)是鋅和鐵的重要來(lái)源，也富含豐富的蛋白質(zhì)。燉肉做法多樣，方便咀嚼，適合嬰兒。如果覺(jué)得豬肉營(yíng)養(yǎng)不夠的話，可以選擇牛肉和魚(yú)肉。燉肉時(shí)間要足夠長(zhǎng)，確保入味且變爛。

　　六、西梅。

　　嬰兒從液體奶向輔食轉(zhuǎn)換。開(kāi)始吃固體食物時(shí)可能會(huì)便秘，這個(gè)時(shí)候只有西梅才能有效緩解。西梅既可搗成泥，也可以同麥片或蘋(píng)果醬一起食用。如果嬰兒便秘很?chē)?yán)重，建議在配方奶或母乳中加入1~2勺西梅汁。

　　七、蜜橘。

　　蜜橘富含維生素C和抗氧化劑，酸甜的味道也深受嬰兒喜愛(ài)�？蓪⑿迈r的蜜橘切塊喂給嬰兒。
 

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