從幼升小開(kāi)始培養(yǎng)孩子良好的睡覺(jué)習(xí)慣

　　人的一生，近三分之一的時(shí)間是用來(lái)睡覺(jué)的。都說(shuō)充足的睡眠是健康的保證，可是大家知道嗎？睡覺(jué)時(shí)一個(gè)小習(xí)慣，對(duì)身體百害無(wú)一益！

　　這個(gè)習(xí)慣就是開(kāi)燈睡覺(jué)！

　　美國(guó)心臟研究所專(zhuān)家指出：

　　臥室燈光太亮，“曝光”時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)誘發(fā)肥胖、血脂高、睡眠不足等，還是危害心臟健康的風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　中國(guó)醫(yī)生怎么說(shuō)？

　　我們的大腦中有內(nèi)分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，產(chǎn)生大量的褪黑色素。褪黑素可以抑制我們?nèi)梭w交感神經(jīng)的興奮性，使我們的心臟得到休息，并能起到殺死癌細(xì)胞的作用。

　　松果體有一個(gè)最大特點(diǎn)就是，只要眼球見(jiàn)到光，褪黑激素就會(huì)停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開(kāi)燈依然會(huì)感受到光源。

　　所以，開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴(yán)重影響到我們的睡眠質(zhì)量，大大降低人體免疫力功能。

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