別闖誤區(qū) 孕前葉酸怎么補(bǔ)才對(duì)

　　很多人都知道孕婦需要補(bǔ)充葉酸，但是如何科學(xué)補(bǔ)葉酸卻了解甚少。比如為什么要吃葉酸，什么時(shí)候吃葉酸，葉酸要補(bǔ)多少?吃到什么時(shí)候就可以不吃……很多關(guān)于補(bǔ)充葉酸的知識(shí)今天編輯就來(lái)話你知。

　　別闖誤區(qū) 孕前葉酸怎么補(bǔ)才對(duì)

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　　-5大補(bǔ)葉酸誤區(qū)，你中槍了嗎-

　　誤區(qū)一、只有準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)葉酸

　　理由：大家都普遍認(rèn)為，只有準(zhǔn)備懷孕的女性才需要補(bǔ)充葉酸。其實(shí)，對(duì)于備孕男性來(lái)說(shuō)，葉酸也是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)。當(dāng)未準(zhǔn)爸爸體內(nèi)的葉酸不足時(shí)，其精液的濃度下降，而精子活動(dòng)能力也下降，從而使得受孕機(jī)會(huì)減少。目前，也有科學(xué)已經(jīng)證明，足夠的葉酸對(duì)于男性生殖健康是相當(dāng)重要的。美國(guó)農(nóng)業(yè)部甚至已經(jīng)公布男性每日膳食標(biāo)準(zhǔn)，其中就有一項(xiàng)是必須保證成年男性每天攝入不少于0.4毫克的葉酸。

　　建議：因此，未準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充葉酸的時(shí)候，記得要讓未準(zhǔn)爸爸一同補(bǔ)充哦!

　　誤區(qū)二、葉酸補(bǔ)充越多越好

　　理由：既然葉酸那么重要，是不是吃越多越好呢?對(duì)于這一點(diǎn)，醫(yī)生也給出了專業(yè)的建議：過(guò)猶不及，過(guò)度的補(bǔ)充葉酸反而會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，反而會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

　　建議：因此，未準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。一般來(lái)說(shuō)，在備孕前三個(gè)月和懷孕三個(gè)月內(nèi)，未準(zhǔn)媽媽每天吸收0.4毫克的葉酸就已經(jīng)足夠。

　　誤區(qū)三、葉酸與其他營(yíng)養(yǎng)素同補(bǔ)?

　　理由：很多備孕的女性都會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題，補(bǔ)葉酸的同時(shí)其他營(yíng)養(yǎng)是不是也要一起補(bǔ)?過(guò)來(lái)人會(huì)告訴你要各種補(bǔ)，補(bǔ)鈣、補(bǔ)鋅、補(bǔ)維生素C啥啥的。于是，有孕媽干脆就買齊這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天很認(rèn)真地補(bǔ)補(bǔ)補(bǔ)。這樣真的好嗎?就拿葉酸來(lái)說(shuō)，當(dāng)未準(zhǔn)媽媽在補(bǔ)充維生素C之后，體內(nèi)會(huì)形成一種相對(duì)的酸性環(huán)境，在這種環(huán)境下服用的葉酸，輕而易舉地就被破壞了其營(yíng)養(yǎng)。

　　建議：因此，未準(zhǔn)媽媽們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候應(yīng)該先聽(tīng)取醫(yī)生的建議，不要自己隨意進(jìn)補(bǔ)哦。

　　誤區(qū)四、補(bǔ)葉酸可以生雙胞胎

　　理由：民間對(duì)于雙胞胎的各種求子方法層出不窮，其中就有一種是說(shuō)女性在準(zhǔn)備懷孕之間，定期攝入葉酸可以幫助受孕，增加生雙胞胎的幾率。因此，不少未準(zhǔn)媽媽不惜以身試方，過(guò)度攝入葉酸，結(jié)果反而影響了受孕。其實(shí)，這種說(shuō)法是毫無(wú)科學(xué)根據(jù)的。孕育雙胞胎從受精卵結(jié)合的那一刻就已經(jīng)決定了，并非后天靠補(bǔ)充葉酸就可以決定的。因此，輕信這一說(shuō)法的未準(zhǔn)媽媽們要知道，沒(méi)有雙胞胎的胚胎，無(wú)論在多的葉酸也是無(wú)法孕育雙胞胎的。

　　建議：孕媽們不要輕信這個(gè)謊言哦，應(yīng)該要自然科學(xué)備孕。

　　誤區(qū)五、只有備孕期間需要補(bǔ)充

　　理由：孕前吃葉酸的作用主要是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和降低寶寶其它出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)。孕前3-6個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸。為什么懷孕后還要補(bǔ)葉酸?因?yàn)閼言泻�，�?zhǔn)媽媽對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍，在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤(pán)、母體組織和紅細(xì)胞增加都需要大量葉酸。所以，整個(gè)孕期準(zhǔn)媽媽都需要補(bǔ)充葉酸。

　　建議：備孕懷孕媽媽都要補(bǔ)充葉酸，持續(xù)地不停頓地補(bǔ)充，直到哺乳期結(jié)束。

　　-科學(xué)補(bǔ)葉酸注意事項(xiàng)-

　　?改變烹飪方法：含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過(guò)的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)損失很大。因此，孕媽要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。

　　葉酸品牌選擇：市面上關(guān)于葉酸的品牌繁多，備孕夫妻很容易挑花眼。葉酸既有單純型的，也有復(fù)合型維生素里含有葉酸的，選購(gòu)的時(shí)候可以根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行選擇，最好是聽(tīng)取一下主治醫(yī)生的建議。

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