穿著適合也能幫助減肥

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于穿著適合也能幫助減肥，希望對準(zhǔn)父母們正確坐月子，健康的產(chǎn)后恢復(fù)有所幫助，僅供參考。

　　女性朋友都希望自己的身材苗條纖細(xì)，可是在懷孕以后身材勢必會(huì)走樣，那么在生完寶寶以后一定要接受肥胖的宿命嗎？難道在生完寶寶以后苗條的身材就一去不復(fù)返了嗎？答案當(dāng)然是否定的！具體的情況請跟著小編一起來看看下面的文章吧。

　　孕期超重更易發(fā)胖

　　傳統(tǒng)觀念中，懷孕期間營養(yǎng)補(bǔ)充是非常重要的，準(zhǔn)媽媽要一人吃兩人補(bǔ)，只有這樣，寶寶才能獲得充足的養(yǎng)分，有利于成長發(fā)育。但是，懷孕期間增加太多的體重，也是造成準(zhǔn)媽媽將來肥胖的主要原因之一。

　　有一個(gè)針對795位婦女所做的研究，紀(jì)錄懷孕前后體重的變化，并觀察十年的時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：如果懷孕期間體重增加太多，而且沒有在6個(gè)月之內(nèi)減下來的話，到了8至10年以后，這些體重仍然不能甩掉。

　　一般情況下，醫(yī)師或是營養(yǎng)師會(huì)建議準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候，增加差不多11公斤體重。

　　在整個(gè)研究的過程中，如果懷孕時(shí)候的體重增加少于建議的體重，體重平均會(huì)增加4.1公斤﹔如果懷孕時(shí)候的體重按照建議增加，那么體重會(huì)增加6.5公斤﹔懷孕時(shí)候的體重增加高于建議，那么到了產(chǎn)后8至10年，體重平均增加8.4公斤。而且，產(chǎn)后有沒有及時(shí)減重，和以后的體重增加也有關(guān)。

　　如果產(chǎn)后6個(gè)月能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，那么8至10年以后，體重平均增加2.4公斤；如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，那么8至10年后平均體重會(huì)增加8.3公斤。

　　母乳喂養(yǎng)利瘦身

　　在生完寶寶以后，新媽媽如果采用母乳喂養(yǎng)的話，體重的增加會(huì)比較少，如果能哺乳到3個(gè)月以上，減重的效果是非常好的，有著非常多的報(bào)告發(fā)現(xiàn)，新媽媽產(chǎn)后每天攝取2000至2300大卡的熱量，不但有利于體重的控制，也不會(huì)影響哺喂母乳。

　　現(xiàn)代婦女都很少出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，懷孕期間和產(chǎn)后食補(bǔ)的重要性降低，均衡營養(yǎng)和體重控制的問題，反而更加重要了。

　　規(guī)劃塑身穿著

　　產(chǎn)后的6個(gè)月是非常適合減肥的，在這段期間新媽媽的新陳代謝率仍比較高，而生活習(xí)慣也尚未定型，減重的效果會(huì)比較好。

　　所以產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是“減重的黃金時(shí)期”。下面的文章針對新媽媽產(chǎn)后的生理狀況與體型變化，為新媽媽提供了減重的最佳塑身穿著，如果同時(shí)能夠搭配飲食控制及適量運(yùn)動(dòng)，相信新媽媽一定能恢復(fù)到產(chǎn)前甚至比產(chǎn)前更曼妙的身材。

　　◎產(chǎn)后第1周內(nèi)：

　　白天：可夜用型束腹系列＋產(chǎn)后緊縮褲

　　晚上：可夜用型束腹系列＋產(chǎn)后緊縮褲

　　◎產(chǎn)后第2周起：

　　白天：腰夾、束腹＋產(chǎn)后緊縮褲

　　晚上：可夜用型束腹系列＋產(chǎn)后緊縮褲

　　◎產(chǎn)后第3周起至6個(gè)月：

　　1.白天：腰夾、束腹＋產(chǎn)后長束或透氣長束

　　2.白天：重機(jī)能型連身束衣褲

　　晚上：可夜用型束腹系列＋產(chǎn)后緊縮褲或按摩緊身束褲

　　要告知準(zhǔn)媽媽的是：產(chǎn)后體型的變化與一般的肥胖塑身需求不同，所以新媽媽最好要選擇專業(yè)的媽咪塑身產(chǎn)品。

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