如何應對孕期職場壓力

　　幼教網整理了關于如何應對孕期職場壓力，希望對準父母們了解孕期保健有所幫助，僅供參考。

　　自從懷了寶寶以后，不管是哪個階段都有各種要擔心的事情，時間長了另一半可能都會認為你患孕期焦慮癥了。心理學專家說明，大部分的準媽媽有心理焦慮和抑郁，特別是“杜拉拉”式職場準媽媽。如果懷孕了的話一定要改變自己的心態(tài)，保持樂觀對準媽媽和寶寶都有好處。

　　隨著懷孕時間一天天增多，準媽媽的壓力也越來越大，這些壓力就會引發(fā)很多的并發(fā)癥，比如腰酸背痛，雙腿發(fā)酸，早起惡心以及容易疲憊等。2008年一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場準媽媽主要有四大心理問題。

　　職場準媽媽一開始會擔心胎兒的發(fā)育是否完全；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場準媽媽中，年紀大了以后生寶寶，會更擔心寶寶的健康以及寶寶是否能健康出生；第三常見的擔心是擔心懷孕對于自己的工作是否會有影響；排第四的心理壓力是怕產后身材變形。

　　接下來就跟大家說一些懷孕期間解決工作壓力的好辦法。

　　1.孕前約定

　　如果你因為某些原因在懷孕以后還是要繼續(xù)工作的話，最好是能夠和老板提前約定好每天的工作時間和工作量。如果你認為無法騰出充足的時間來執(zhí)行孕前約定，你可以再次跟領導進行溝通。

　　準媽媽有權利在懷孕期間隨時拜訪她的健康護理師，不管是在工作時間還是下班以后，安排一次與他們的見面對準媽媽來說是有很多好處的。

　　2.經常性休息

　　比起一次長期的休息，準媽媽最好是能夠多次進行比較短暫的休息，頻繁的短暫的休息能夠讓你集中注意力同時確保精力充沛。準媽媽工作一段時間以后，時不時地站起來簡單走動，會促進體內循環(huán)，增加抵抗力。

　　如果準媽媽在工作的時候需要長時間的站立，那么必須每半個小時或者每隔幾分鐘就坐下來休息一下。同時，在中午的時候，最好是能夠抓緊時間午休一下，這樣會更好地為你儲備體能。

　　3.吃些健康的小吃

　　在工作的時候，手邊最好是能夠準備幾份有營養(yǎng)的點心或者小吃。依據自己的喜好可以帶一些諸如奶酪、水果、營養(yǎng)餅干或者其他的點心。吃一些這樣的小點心能夠讓你保持一個良好的精神狀態(tài)和相對集中的注意力。

　　4.將你的工作數量減少到最低

　　盡您最大的努力工作就是說你可以當日事當日畢，不用把工作帶回家，這樣回到家就可以獲得多一點休息時間。回家以后可以把其他任務量安排得盡可能少，這時候，多花點時間和另一半呆在一起，他需要在工作上向你提供援助同時和你進行一些交流。

　　5.無論何時需要，都要尋求幫助

　　在尋求同事的幫助的時候不要猶豫，如果某項工作因為你無法投入全部精力而做的不好的時候，向其他同事尋求幫助，他們一定會高興地幫助你的。

　　孕期依舊工作的準媽媽如果能夠按照上述的方法進行解壓的話，會發(fā)現(xiàn)自己能夠把懷孕期間的工作壓力處理得非常好，同時整個人也非常的輕松，能夠更好地應對工作了。

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