孕期關(guān)節(jié)肌肉疼痛怎么辦

　　幼教網(wǎng)整理了關(guān)于孕期關(guān)節(jié)肌肉疼痛怎么辦，希望對(duì)準(zhǔn)父母們了解孕期保健有所幫助，僅供參考。

　　1、懷孕后期，我的腹部肌肉會(huì)相互分離嗎？

　　你問的問題中出現(xiàn)的情況被叫做“腹直肌分離”，這種情況出現(xiàn)的原因是由于腹壁肌肉是從上到下的長直肌肉，所以腹直肌分離的意思就是說腹壁肌肉從中間分開，變成了兩部分。

　　如果分開的很遠(yuǎn)的話，那么中間覆蓋子宮的部分就只剩下皮膚、結(jié)締組織（筋膜）和腹膜了，所以這時(shí)候就非常像有了一條溝。

　　當(dāng)你的腹部開始慢慢變回原來的大小的時(shí)候，肌肉其實(shí)也在開始慢慢往回縮。換句話說就是，肌肉正在努力重新聚攏到一起。不過，上面提到的撕裂一般來說是永久性的。在平時(shí)的生活當(dāng)中，你進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候就能夠清楚地看到這條裂隙。

　　如果撕裂的情況非常嚴(yán)重的話，可以采取手術(shù)修復(fù)，這個(gè)手術(shù)和治療腹疝的手術(shù)類似。

　　2、我的髖部時(shí)不時(shí)會(huì)覺得疼痛，另外走路的時(shí)候還會(huì)響。這是什么原因？

　　髖關(guān)節(jié)是人體中唯一一個(gè)不能“真正”算得上是關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)。股骨頭就只是靠在了骨盆上面一個(gè)很淺的凹槽上面（髖臼），這個(gè)“關(guān)節(jié)”通過它上面的肌腱連到一起。在懷孕的時(shí)候，高水平的孕激素讓肌肉和其肌腱變得松弛，髖關(guān)節(jié)就變得不太穩(wěn)固。

　　事實(shí)上，懷孕的時(shí)候全部的盆腔韌帶都會(huì)松弛，這是我們無法控制的。當(dāng)很痛的時(shí)候，你也只能多休息，撲熱息痛等止痛藥可能會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)作用。生完孩子以后，關(guān)節(jié)就正常了。

　　3、我右腿比左腿腫得厲害，大家都這樣嗎？

　　這種情況是再正常不過的事情了，不斷增長的子宮會(huì)造成你的脊柱右邊旋轉(zhuǎn)，意思就是你的脊柱右邊“掉落”。

　　你可以把子宮幻想成一個(gè)放在柵欄上面的籃球，腰椎差不多7厘米寬，所以子宮在上面呆著的時(shí)候肯定不是非常平穩(wěn)，就像籃球會(huì)從柵欄上掉下來一樣，子宮可能也會(huì)掉下來。

　　卵巢靜脈膨脹會(huì)造成盆腔左右解剖結(jié)構(gòu)出現(xiàn)差異，這就是造成子宮總是掉向右邊的主要原因。當(dāng)子宮滾向右邊的時(shí)候，盆腔右側(cè)的靜脈與淋巴被擠壓得更嚴(yán)重，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的右邊部分會(huì)腫的更加嚴(yán)重。

　　4、我的小腿總是在夜里抽筋，就算是服用了鈣質(zhì)也沒有用，到底該怎么辦呢？

　　在懷孕的時(shí)候出現(xiàn)小腿抽筋是非常正常的。一般來說都是出現(xiàn)在早上2點(diǎn)到5點(diǎn)之間，這通常是由于腓腸肌痙攣而造成的。有專家認(rèn)為抽搐增加是由于在懷孕期間采用仰臥姿勢睡覺造成的，尤其是在快要生產(chǎn)之前，采用仰臥更容易造成抽搐。

　　但是，這邊想要說的是，沒有任何證據(jù)表明仰臥入睡會(huì)對(duì)胎兒造成損害，我們只是理論上認(rèn)為仰臥會(huì)造成腿部血流輕微下降，從而讓身體出現(xiàn)抽搐。你可以試著找出最合適的睡姿，或者采用側(cè)臥入睡，井用枕頭維持身體姿勢。

　　造成抽搐的具體原因目前還不是很清楚，各種各樣的東西都曾被推薦作為治療辦法，像是補(bǔ)充鈣、鎂和各種維生素。

　　只有一種方法比補(bǔ)充鈣、鎂或者安慰劑都要好，就是在生活中能夠進(jìn)行牽張練習(xí)。

　　在睡覺之前或者是站起來走動(dòng)的時(shí)候進(jìn)行該練習(xí)，能夠很大程度上降低抽搐發(fā)生率。面向墻站好，把手平放在墻上，彎肘而身體前屈，保持腳后跟貼緊地面，同時(shí)維持此姿勢15～20秒。是不是覺得你的小腿肌肉在發(fā)生變化呢？

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