孩子營養(yǎng)素補充的4個真相！(2)

　　如果同時有缺鋅和缺鈣的問題，那么在保證補充足量維生素D的基礎(chǔ)上，最好分別單獨補充鋅和鈣，服用間隔應(yīng)不少于3小時。

　　真相4

　　均衡飲食才是保證營養(yǎng)素充足的最佳途徑

　　目前，國內(nèi)外兒童營養(yǎng)保健專家的一致意見是，均衡膳食是保證營養(yǎng)素充足的最佳途徑。對于身體健康的大多數(shù)寶寶而言，我們完全沒必要把錢花在營養(yǎng)素補充劑上，期望靠吃營養(yǎng)素促使寶寶身強體壯，甚至提高智商和學習成績都是不現(xiàn)實的。有些廣告有誤導消費者的嫌疑，例如宣傳“缺鋅會導致智力低下”沒有錯，缺鋅的孩子的確應(yīng)該補鋅，但對于不缺鋅的孩子來說，補鋅對于智力的提高則沒有多大的影響。

　　因此我們還是要把關(guān)注的重點放在如何為寶寶食補營養(yǎng)才更均衡、更高效上，平時應(yīng)多了解不同食物中都富含哪些營養(yǎng)素，如何搭配好孩子的一日三餐與加餐，可以補充哪些健康的零食，盡早培養(yǎng)寶寶良好的飲食習慣。按照中國營養(yǎng)學會最新推薦的《中國0～6歲兒童膳食指南》，希望不同年齡段的寶寶家長應(yīng)注意以下方面：

　　●對于6個月內(nèi)的寶寶，應(yīng)積極鼓勵母乳喂養(yǎng)，因為母乳是最適合寶寶吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　●從6個月開始及時合理添加輔食，由少到多、由稀到稠，循序漸進，逐漸增加輔食的種類與數(shù)量，鼓勵寶寶反復嘗試多種多樣的食物。注意，添加輔食不能早于4個月，并且最初添加的食物最好為強化了鐵等營養(yǎng)素的谷類食物(如嬰兒營養(yǎng)米粉)，而不是蛋黃。

　　●對于純母乳喂養(yǎng)和采用配方奶粉人工或混合喂養(yǎng)的足月寶寶，一般不需要額外補充鈣劑，但應(yīng)從出生半個月后開始補充維生素D，每天10微克(400IU)，直到2歲，以促進鈣的吸收，如果日照充足，可在醫(yī)生指導下酌減。

　　●對于1～3歲的幼兒，應(yīng)從母乳或乳制品為主逐步過渡到食物多樣化，選擇營養(yǎng)豐富、易消化的食物，除母乳或乳制品外，還應(yīng)包括谷類、蔬菜和水果類、魚禽肉蛋類和油脂等，應(yīng)培養(yǎng)幼兒良好的進餐和飲食習慣，不偏食、不挑食，也不能暴飲暴食。

　　●對于3～6歲的學齡前兒童，應(yīng)以谷類為主，食物多樣，多吃新鮮蔬菜和水果，經(jīng)常吃適量的魚禽蛋和瘦肉，每天飲奶，常吃大豆及其制品，飲食清淡，正確選擇健康零食，并少喝含糖高的飲料。

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