兒童飲食知識(shí)-飲食誤區(qū)（四）

　　寶寶的茁壯成長(zhǎng)離不開(kāi)合理的飲食營(yíng)養(yǎng)搭配。西方諺語(yǔ)說(shuō)：you are what you eat，就是「人如其食」，可見(jiàn)吃什么，怎么吃，真的至關(guān)重要。

　　但在日常生活中，各類關(guān)于營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)，卻著實(shí)不少。注意避免這些誤區(qū)，給孩子的營(yíng)養(yǎng)才能更加合理。

　　今天就來(lái)認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)這些兒童營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)吧。

　　果汁是健康飲品

　　相比于市售的汽水等飲料，許多家長(zhǎng)認(rèn)為 100% 的純果汁更加健康。

　　的確，果汁是比碳酸飲料等要有營(yíng)養(yǎng)一些，但這并不表示，就可以專用果汁來(lái)給孩子解渴。

　　將水果做成果汁，只有可以溶于水的營(yíng)養(yǎng)素被保留了下來(lái)，大部分的膳食纖維以及部分礦物質(zhì)都別留在了渣中，造成了營(yíng)養(yǎng)素的大量流失。

　　而同時(shí)，水果中的糖卻都被濃縮進(jìn)了果汁中，導(dǎo)致果汁的含糖量和熱量都十分可觀，過(guò)多飲用也容易引起齲齒、肥胖等問(wèn)題。

　　所以，6 個(gè)月以下的寶寶，不建議給他們喝果汁，而 6 個(gè)月以上的寶寶，雖然也不推薦，但也不完全禁止，只是一定要注意限量，給寶寶喝果汁時(shí)也可以加 1~2 倍的水進(jìn)行稀釋。

　　6 歲以內(nèi)，每天喝的果汁量要限制在 120～180 mL 以內(nèi)，7～18 歲的孩子每天不要超過(guò) 355 mL。

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