正確引導(dǎo)孩子調(diào)節(jié)情緒的方法(2)

　　失控：長(zhǎng)期以來(lái)，強(qiáng)烈的情緒表達(dá)已經(jīng)成為習(xí)慣，而且遇到一點(diǎn)事情或者不滿，就會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的憤怒，或者爭(zhēng)吵，事后自己會(huì)后悔。

　　逃避：由于害怕某些場(chǎng)合里會(huì)出丑，或者害怕面對(duì)某些人出現(xiàn)緊張恐懼的情緒，而用各種理由去逃避。但是逃避之后，自己內(nèi)心里又會(huì)產(chǎn)生非常矛盾和糾結(jié)。

　　過(guò)度補(bǔ)償：由于不被父母認(rèn)可而產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮情緒，于是就通過(guò)過(guò)于努力地學(xué)習(xí)而期望獲得認(rèn)可。這種情緒調(diào)節(jié)模式的孩子往往對(duì)自己不滿意，經(jīng)常自責(zé)，容易活在別人的世界里。

　　不讓情緒成為一種痛苦的存在，幫助孩子形成良好的情緒調(diào)節(jié)模式尤為重要。

　　如何引導(dǎo)孩子積極的調(diào)節(jié)情緒

　　一、處理孩子情緒之前先處理自己的情緒

　　當(dāng)孩子有某個(gè)情緒時(shí)，我們首先要做的一件事是，先要讓自己保持警覺，去看一下自己有沒有被帶到情緒的陰溝里面去。如果自己這個(gè)時(shí)候開始焦慮了，可以嘗試先處理自己的情緒然后再去引導(dǎo)孩子，如果自己這個(gè)當(dāng)下確定是沒有情緒的，那么帶著愛去看到孩子、與孩子聯(lián)結(jié)、只是陪伴她、不需要急于帶著目的去想讓她快點(diǎn)好出來(lái)，因?yàn)檫@份期待和目的會(huì)讓你有所偏離，過(guò)于聚焦于結(jié)果，沒有活在當(dāng)下。

　　那么如果大人內(nèi)在有情緒，怎么辦呢? 如果當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)小孩的情緒已經(jīng)把我們自己的情緒帶出來(lái)了，這個(gè)當(dāng)下要非常警覺、覺察到自己已經(jīng)掉陰溝里去了，這個(gè)當(dāng)下告訴自己帶著情緒的時(shí)候你不可能給到孩子任何有建設(shè)性的建議，對(duì)自己的那個(gè)被帶走的情緒說(shuō)“停”，然后通過(guò)慢慢地一呼一吸，讓自己慢慢地平靜下來(lái)，回到自己的中心、打開自己、讓自己更加覺察，讓自己的氣往下沉、有一種根扎大地的感覺，在那個(gè)當(dāng)下和自己聯(lián)結(jié)，和孩子聯(lián)結(jié)，慢慢地從問題中跳出來(lái)，用更大更寬廣的視野去看孩子，看這件事。

　　也許只需要幾秒鐘的停頓，你就可以把自己從固有的互動(dòng)模式中解脫出來(lái)。當(dāng)你可以把自己已經(jīng)帶出來(lái)的情緒又歸于平靜時(shí)，這時(shí)候你也就更有底氣地給孩子做了一個(gè)非常好的榜樣。因?yàn)榍榫w處理不是靠講理論學(xué)習(xí)的，一定是靠自己去體驗(yàn)、去經(jīng)驗(yàn)后慢慢得打開另一扇通往內(nèi)在平靜之門。

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