幫助孩子控制和調(diào)節(jié)情緒的方法

　　在孩子出生前，絕大多數(shù)家長(zhǎng)都計(jì)劃或憧憬過(guò)如何教養(yǎng)孩子：學(xué)才藝，培養(yǎng)氣質(zhì)和素養(yǎng)，快樂(lè)的親子旅行等等，但等孩子出生后，現(xiàn)實(shí)大都不按照我們玫瑰色的計(jì)劃進(jìn)行，很多時(shí)候我們忙著救火：孩子打架了，在超市哭著要一個(gè)玩具不肯走了，不肯吃早餐發(fā)脾氣了，東西扔了一地不肯收拾了。我們多么希望孩子的情緒是平和的，愿意講道理的，好讓我們有時(shí)間多做培育的工作，而不是在精疲力盡的救火。

　　一位有著20多年從業(yè)經(jīng)驗(yàn)的美國(guó)兒童心理學(xué)家Gregory Moore博士給我們做了一個(gè)講座，講解如何幫助孩子調(diào)節(jié)控制自己的情緒。他給出了非�？刹僮鞯木唧w建議，在這里和爸爸媽媽們分享一下：

　　1. 自控力是兒童重要的情商功能，會(huì)非常影響孩子的學(xué)習(xí)表現(xiàn)和人際關(guān)系。斯坦福大學(xué)在六百多名幼兒進(jìn)行了的有關(guān)自制力的一系列心理學(xué)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，在這些實(shí)驗(yàn)中，小孩子可以選擇立刻得到一樣獎(jiǎng)勵(lì)（如棉花糖），或者選擇等待一段時(shí)間（通常為15分鐘），得到相同的兩個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。只有30%的孩子堅(jiān)持了15分鐘，在后面的跟蹤調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持忍耐更長(zhǎng)時(shí)間的小孩在長(zhǎng)大后通常具有更好的人生表現(xiàn)，如更好的學(xué)業(yè)成績(jī)、教育成就、身體質(zhì)量和朋友關(guān)系。

　　2. 孩子情緒激動(dòng)時(shí)是聽(tīng)不進(jìn)任何建議的。給孩子冷靜的時(shí)間然后再教育或建議他。

　　3. 表?yè)P(yáng)孩子時(shí)要很熱情，批評(píng)孩子時(shí)不要帶情緒，平靜的指出事實(shí)。

　　4. 多表?yè)P(yáng)孩子的內(nèi)在，少表?yè)P(yáng)孩子的外貌。

　　5. 孩子通常在“transition”（轉(zhuǎn)折點(diǎn)）容易發(fā)脾氣，比如從看iPad到不能看，要結(jié)束游戲時(shí)間了，要到一個(gè)陌生人家做客，家長(zhǎng)可以提早給孩子提醒，讓他對(duì)將發(fā)生的改變做好心理準(zhǔn)備。

　　6. 每次孩子發(fā)脾氣或?qū)η榫w失去控制都是幫他了解情緒提高情商的機(jī)會(huì)。在孩子大發(fā)脾氣后，家長(zhǎng)可以做這些：

　　a. 問(wèn)他發(fā)生了什么

　　b. 問(wèn)他的感受是怎么樣

　　c. 問(wèn)他除了發(fā)脾氣有沒(méi)有其他解決問(wèn)題的辦法

　　d, 找到辦法后，制定一個(gè)下次如何做的計(jì)劃，一起把計(jì)劃寫(xiě)下來(lái)。

　　e. 實(shí)踐這個(gè)計(jì)劃，然后評(píng)價(jià)是否要提高和改變計(jì)劃。

　　7. 孩子沮喪難過(guò)時(shí)，通常家長(zhǎng)的安慰很難起作用，比如 “其實(shí)你個(gè)子不矮啊”， “你明年就長(zhǎng)高了。” 家長(zhǎng)可以盡量引導(dǎo)孩子接受這個(gè)難以改變的現(xiàn)實(shí)，把這個(gè)現(xiàn)實(shí)變得中性化，不好也不壞，“每個(gè)人的個(gè)子都不一樣，一個(gè)人的好壞或魅力和他的個(gè)子沒(méi)有關(guān)系，比如甘地如何如何......."
 

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