解決寶貝睡前苦惱的的方法(2)

　　怎么來應對寶寶睡前哭？

　　對于小一些的嬰兒來說，他們大多是無法學會自我安撫的。如果出現(xiàn)了比較激烈的睡前哭鬧，需要我們先來幫助他們平靜下來（參考文章《幾秒鐘內(nèi)讓小寶寶停止哭鬧，神奇的5s法應該怎么用》）。大一點的寶寶如果之前有睡眠依賴的，也會在睡前哭鬧不休，這種時候我們也可以稍微抱一抱，讓他們平靜下來。

　　然后，把平靜但沒睡著的寶寶放到床上。

　　放上床之后，如果這時剛好是寶寶已經(jīng)感受到困意卻沒有過困的時候，他們在入睡前往往會發(fā)出一種不耐煩的哼唧，甚至哭鬧。這種哭鬧就是非常正常的，你可以把它理解成為這是小嬰兒在努力安撫自己，釋放多余的精力，隔絕外界的打擾，最終讓自己入睡。

　　如果這個時候，你貿(mào)然把他們抱起來，又唱又跳，使勁說話搖晃，反而是對他們的干擾，容易延遲他們?nèi)胨�的時間。

　　怎樣減少寶寶睡前哭鬧？

　　當寶寶沒有過多的睡眠依賴（比如抱哄、奶睡等），而是習慣能夠自己躺下入睡，并形成穩(wěn)定的習慣之后，他們的睡前哭鬧會越來越少。而在習得這一本領(lǐng)之前，我們也可以做些什么來盡量縮短哭的時間。

　　堅持相對固定的睡前儀式

　　給小嬰兒一點時間從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)為平靜，別太突然。比如洗澡、喂奶、拉窗簾、換睡衣、唱搖籃曲……將那些在睡前你們會一起去做的事情一件件完成，在這個過程中，寶寶會因為心里的踏實與期待變得逐漸平靜，減少哭鬧（參考文章《睡前儀式：讓寶寶快速入睡的睡眠魔法》）。

　　營造舒適的睡眠環(huán)境

　　當寶寶想睡覺時，幫他們減少外界的刺激，建立一個安靜的睡眠場所。比如昏暗的燈光，不過分吵鬧的環(huán)境，合適的溫度，舒服的睡衣與床品。如果喜歡，也可以有個安撫玩偶陪著。

　　把握入睡時機

　　看好寶寶的睡眠信號與清醒時間，一定記得別讓寶寶太過疲倦，越過困，他們反而越容易興奮無法平靜。在剛好有困意的那個時間點，讓他們?nèi)ニ�，這樣才能最順其自然地讓寶寶安靜。

　　在睡前跟孩子聊聊天

　　當孩子有適當?shù)膬A聽和表達能力的時候，幫助他們提前梳理一下情緒。不管是小寶寶的嗯嗯啊啊，還是與大寶寶有一搭沒一搭閑聊，都能適當幫他們整理這一天所經(jīng)歷的事情與情緒，通過對話和互動來消減心里的壓力，狀態(tài)更容易平穩(wěn)。

　　當然，說“睡前哭”正常，并不是提暢讓父母們都不去響應孩子的所有哭鬧與需求，更不是說可以把孩子扔下放任他自己在睡前隨便哭。而是我們要學會觀察，這時到底是需要介入幫助還是只在旁邊陪伴，都要視情況分別處理。

　　我們真正能做的，是幫助孩子建立良好的睡眠環(huán)境，善于觀察孩子的需求，允許他們適當?shù)尼尫�，減少不必要的干預，溫和地陪伴他們走過這一小段特殊的時期，最終讓孩子學會安然入睡。
 

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