三個(gè)小妙招教你如何夜間哄覺

　　很多家庭有了孩子之后，就沒睡過(guò)好覺。比如有不少媽媽在網(wǎng)上抓狂地求助：

　　娃晚上會(huì)醒兩次，2點(diǎn)左右一次，5點(diǎn)左右一次，每次都大聲嚷嚷55555。要么就得抱起來(lái)哄哄，2-3分鐘以后睡著了再放下繼續(xù)睡。要么就是嘬吧嘬吧奶，稍微一嘬吧就睡了，所以感覺應(yīng)該不是餓了要吃，就是需要安撫而已。怎么訓(xùn)練他自己能接覺睡整覺呢？

　　白天不談了，半個(gè)小時(shí)必醒，需要抱哄接覺，睡眠總量一直不達(dá)標(biāo)。從兩個(gè)半月開始，夜里一個(gè)小時(shí)一醒，不是餓，抱哄放床接著睡�，F(xiàn)在四個(gè)半月，發(fā)展到四五十分鐘必醒，不抱哄就小哭變大哭，不理他就嚎半個(gè)小時(shí)不睡，這是夜里啊！！！

　　相信有此疑問的不在少數(shù)。為什么我的寶寶晚上醒來(lái)就要抱著哄，而別人家寶寶晚上醒來(lái)可以不哭不鬧自己睡過(guò)去？

　　如果寶寶能不依靠家長(zhǎng)的幫助就能自己入睡，那么他就get了一個(gè)技能，叫做「自主睡覺」，掌握該技能的寶寶即使半夜醒來(lái)，通常也能無(wú)需他人幫助就睡回去，自動(dòng)接覺。

　　大約60%的寶寶在6個(gè)月時(shí)就能做到這點(diǎn)了。有的家長(zhǎng)可能會(huì)擔(dān)心讓寶寶自己睡眠會(huì)掉母子之間的好感度，事實(shí)上，只要在寶寶醒的時(shí)候，你足夠關(guān)心他，就不會(huì)存在這個(gè)問題。

　　更小的寶寶可能還做不到睡整夜或者自己接覺，不過(guò)，家長(zhǎng)可以在寶寶出生的3-4個(gè)月開始，逐步做好下面這3點(diǎn)，這樣當(dāng)你寶寶再大一點(diǎn)，就能很快睡整夜覺了。

　　幫寶寶形成晝夜感知

　　在寶寶困得迷迷糊糊時(shí)就把孩子放嬰兒床里。

　　每天讓寶寶在固定的時(shí)間吃、玩、睡。

　　寶寶在3-4個(gè)月時(shí)，睡眠會(huì)逐漸形成規(guī)律，很適合培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。

　　當(dāng)然，實(shí)際操作的時(shí)候也有一定彈性，像寶寶吃著吃著就睡著了，或者當(dāng)寶寶不安的時(shí)候你抱著搖著把孩子哄睡，如果只是偶爾幾次，那也是可以的。

　　下面依次介紹這3點(diǎn)。

　　1. 幫助寶寶形成晝夜感知

　　寶寶剛出生時(shí)，是分不清白天和夜晚的，所以新生兒可能會(huì)晝夜顛倒或者睡眠沒有規(guī)律。但是，你可以幫助寶寶形成晝夜感知。

　　在夜晚，讓寶寶的房間盡可能的黑暗和安靜。

　　夜晚如果需要開寶寶房間的燈，請(qǐng)打開小夜燈或者臺(tái)燈，不要打開大燈。

　　晚上如果寶寶哭鬧，請(qǐng)以最快的速度哄他或者喂他。

　　晚上盡量不要陪寶寶玩，只在白天陪玩。

　　白天如果寶寶小睡，環(huán)境也要盡量保持安靜，不要特別明亮，但是也不要把窗簾拉得完全不透光。

　　2. 在寶寶困得迷迷糊糊時(shí)就把孩子放嬰兒床里

　　最好在3-4個(gè)月時(shí)就做到這點(diǎn)。

　　這樣在寶寶困得迷迷糊糊時(shí)，他會(huì)把睡眠和床（而不是你）聯(lián)系起來(lái)，即使半夜醒來(lái)，也能自己放松，沉沉睡去，當(dāng)他斷掉夜奶后，晚上即使頻繁夜醒，也能自動(dòng)接覺。

　　寶寶每40分鐘醒一次是很常見的事情。不會(huì)自動(dòng)接覺的寶寶，常常讓家長(zhǎng)整夜都不得安寧。

　　反之如果你一直把孩子抱哄或者奶睡了，形成習(xí)慣后，孩子半夜醒來(lái)時(shí)便會(huì)想要你抱著哄他。如果看不到你，他就會(huì)哭鬧喊叫直到你過(guò)來(lái)。由于依賴你的幫助才能接覺，他也一直學(xué)不會(huì)自動(dòng)接覺。

　　當(dāng)然，寶寶學(xué)會(huì)自動(dòng)接覺總有一個(gè)過(guò)程。在過(guò)渡期內(nèi)，家長(zhǎng)需要做到如下幾點(diǎn)。

　　給寶寶一些時(shí)間去適應(yīng)和習(xí)慣。當(dāng)你第一次把孩子放在床上哄睡時(shí)，它可能會(huì)哭鬧，但是無(wú)論他怎么哭，家長(zhǎng)都不要把孩子抱起來(lái)哄，至少先忍過(guò)幾分鐘。

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