保持注意力集中的訓(xùn)練方法

　　兩項大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍后曾說過這樣一段話：“我花了很長的時間來訓(xùn)練我集中注意力的能力，現(xiàn)在我已經(jīng)開始感覺到在這一方面的提高了。我想關(guān)鍵是在于不去想過去和將來，不去想你會輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情�，F(xiàn)在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當(dāng)我能做到這一點的時候，我就能打好球了。”

　　保持注意力集中

　　按照皮爾斯所說，把注意力集中在現(xiàn)在，也就是集中在比賽中的能力，就是“不去想過去和將來”的能力。

　　從根本上來說，注意力集中就是保持三個統(tǒng)一：

　　1，個體的統(tǒng)一 我只想自己。

　　2，地點的統(tǒng)一 我在這里。

　　3，時間的統(tǒng)一 我在現(xiàn)在。

　　聽到選手這樣的抱怨是很平常的：“我總是注意周圍的人。”或者“今天我不知道自己在哪兒。”，或者“在整個第二盤，我完全不能集中自己的注意力，因為我總是想著在第一盤的盤點時，我打丟的那個很容易的截?fù)簟?rdquo;

　　在上面的三個例子中，很明顯個體的統(tǒng)一（自己），地點的統(tǒng)一（這里），時間的統(tǒng)一（現(xiàn)在），沒有被遵守，這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。

　　下面是對注意力集中機(jī)制的總結(jié)：

　　個體的統(tǒng)一 自己——他人

　　注意力集中 地點的統(tǒng)一 這里——別處

　　時間的統(tǒng)一 過去——現(xiàn)在——將來

　　我們可以進(jìn)一步總結(jié)為： 自己 這里 現(xiàn)在

　　如果你在一場比賽中不能集中注意力，你一定是在這三個方面的一個或幾個方面出了問題。首先知道是在哪個方面出了問題非常重要，下面是鑒別的方法：

　　1，是否你周圍的人使你注意力分散：觀眾，對手，裁判，隔壁場地的選手，父母，朋友，或教練等等。

　　2，你的思緒是否跑到了別處：隔壁場地，你的家，辦公室，學(xué)校，俱樂部等等。

　　3，是否你的思緒回到了過去（剛才你才丟的那一分），或者你在想將來的事（下一個你想要參加的巡回賽，如果你輸了，你就失去機(jī)會了。）

　　發(fā)現(xiàn)你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的關(guān)鍵，下一步就是把注意力集中到：

　　自己 這里 現(xiàn)在

　　那么象注意力這樣無形的東西，又是怎樣在比賽中發(fā)揮作用？而注意力又在選手的比賽中扮演什么樣的角色呢？

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