可以預(yù)防寶寶便秘的喂養(yǎng)方法

　　生活情景：

　　馨洋從小就有點(diǎn)挑食，愛吃肉，不愛吃蔬菜和水果，也不愛喝水。即使口渴了，也是只喝牛奶或者飲料。寶寶最近又有點(diǎn)便秘了，一般要隔三四天才大便一次，而且每次都是費(fèi)了半天勁才能拉出來一點(diǎn)又干又硬的便便。今天寶寶又很難受地打挺，坐臥不安的樣子，估計(jì)又是便不出來難受了。媽媽給寶寶揉了半天肚子，塞肥皂?xiàng)l效果也都不太好，看著寶寶還是很難受，媽媽只好帶她去看醫(yī)生。

　　醫(yī)生聽了媽媽的描述，給寶寶簡單做了一下檢查，沒有發(fā)現(xiàn)任何異常，只是懷疑可能會(huì)有某種微量元素缺乏。醫(yī)生覺得孩子便秘的根結(jié)還是在飲食上，給了馨洋媽媽一些飲食上的建議，告訴了媽媽一些糾正便秘的方法。馨洋媽媽回家后什么藥也沒給寶寶吃，只是在喂養(yǎng)上多下了些工夫，大概1周左右，寶寶的便便就基本恢復(fù)正常，每天能按時(shí)排便，而且順順暢暢。

　　專家解析：

　　◎便秘或大便干燥是兒童常見病之一

　　寶寶大便干燥，排便時(shí)費(fèi)力哭鬧，次數(shù)較以前明顯減少，有時(shí)2-3天甚至6—7天排便一次，即為便秘。如果寶寶2-3天才排便一次，但能輕輕松松地排出一般硬度的糞便，而寶寶本身情緒、精神狀態(tài)都很好，父母就不必?fù)?dān)心，這不算是便秘，而是老話兒說的”攢肚子”，是屬正�，F(xiàn)象。反之，寶寶即使每天都排便，可排出的便如果又干又少，同時(shí)食欲不佳、腹脹，也可認(rèn)定是大便干燥。

　　◎馨洋寶寶主要是因平時(shí)不愛吃蔬菜和水果、不愛喝水而導(dǎo)致大便干燥

　　如上實(shí)例中的馨洋寶寶確實(shí)屬于便秘，主要原因在于平時(shí)不愛吃蔬菜和水果，不愛喝水。蔬菜水果攝入量過少，會(huì)使維生素和纖維素缺乏；不愛喝水則導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足，大便很難松軟，長此以往，就出現(xiàn)便秘的情況。這種功能性便秘，只要及時(shí)改善了喂養(yǎng)方法，合理搭配寶寶的日常食物，糾正寶寶偏食的習(xí)慣，全面攝取營養(yǎng)，不要多長時(shí)間，便秘的狀況就能得到糾正。

　　寶寶便秘的9大常見原因

　　1、挑食或者偏食

　　有的寶寶吃肉太多，吃蔬菜和水果太少，造成飲食結(jié)構(gòu)中蛋白質(zhì)過多而膳食纖維含量太少。蛋白質(zhì)成分多易使大便呈堿性．易干燥；植物纖維素含量太少，大便難以松軟．且腸道缺乏刺激、蠕動(dòng)不足，不易產(chǎn)生便意。有的寶寶喜歡吃干食，飲水太少，腸道刺激不足，不夠潤滑，也易發(fā)生便秘。

　　2、食物過于精細(xì)

　　許多寶寶的食品都由精細(xì)糧食加工而成，缺少粗纖維，對(duì)腸壁刺激不夠，長期吃這些食品容易導(dǎo)致便秘。

　　3、喝水太少

　　水是最好的通便劑，如果喝水太少腸道內(nèi)就會(huì)水分不足、不夠潤滑，導(dǎo)致大便干燥。

　　4、寶寶進(jìn)食太少

　　有的寶寶進(jìn)食量過少，食品經(jīng)過胃腸消化吸收后．剩下的食物殘?jiān)�少，在結(jié)腸內(nèi)產(chǎn)生不了多大壓力，所以不會(huì)有便意

　　5、沒有養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣

　　媽媽沒有幫寶寶養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便的條件反射沒有形成，導(dǎo)致腸管肌肉松弛無力，引起便秘。

　　6、經(jīng)常抑制便意

　　有的寶寶平時(shí)排便不規(guī)律．雖然出現(xiàn)便意，但常常由于貪玩或者因?yàn)闆]有熟悉的如廁環(huán)境而有意識(shí)地抑制。這樣時(shí)間長了，就會(huì)使腸道的排便反射敏感度降低，大便堆積于腸內(nèi)，使更多的水分被吸收，大便變得干燥而不易排出。

　　7、懼怕排便加重便秘

　　有的寶寶發(fā)生便秘以后，干硬的大便讓肛門在排便時(shí)產(chǎn)生疼痛，由此懼怕排便，造成本就干硬的糞便更加干燥，加重便秘。

　　8、運(yùn)動(dòng)量少

　　有的寶寶（尤其是胖寶寶）平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)，長期缺乏有效運(yùn)動(dòng)會(huì)使腹肌無力，腸蠕動(dòng)降低，這樣也會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　9、精神因素的影響

　　如果寶寶受到突然的精神刺激，或者生活環(huán)境及生活習(xí)慣突然改變，也可能出現(xiàn)暫時(shí)的便秘。另外，如有便秘家族史，也容易造成寶寶便秘的發(fā)生，可能與遺傳有關(guān)。

　　預(yù)防0-1歲寶寶便秘的喂養(yǎng)妙法：

　　1、人工喂養(yǎng)的寶寶

　　◎配方奶的濃度不能太大。牛奶內(nèi)酪蛋白及鈣質(zhì)比母乳多，便便中含有不易溶解的鈣皂，容易造成便秘。配方奶的配制一定要參照說明書上的量，千萬不要擅自加大濃度。

　　◎兩頓奶之間要給寶寶喂水喝。假如寶寶不愛喝白開水，并已經(jīng)滿4個(gè)月，可適當(dāng)在水中加進(jìn)一些蔬菜水或稀果汁（橙汁，紅棗汁、白菜汁都是不錯(cuò)的選擇）和菜泥。或每天給寶寶喂點(diǎn)米湯（瀝去米湯中的飯粒），也可用薏米少許煎水。

　　◎如果懷疑是某種奶粉引起的便秘．媽媽可以嘗試給寶寶換另一種牌子的奶粉。因?yàn)椴煌�品牌奶粉的營養(yǎng)成分在配比上不盡相同，及時(shí)換奶有助于找到最適合寶寶的奶粉。

　　2、母乳喂養(yǎng)的寶寶

　　◎6個(gè)月以前盡量讓寶寶純母乳喂養(yǎng)，可以減少便秘的發(fā)生。

　　◎母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽一定要留意自己的飲食。平時(shí)要吃得清淡一點(diǎn)，自己還要注意多喝水。

　　◎假如媽媽的乳汁不足，寶寶會(huì)隔2-3天排一次大便，而且大便也較少。所以，媽媽應(yīng)當(dāng)保證足夠的進(jìn)食量及飲水量，促進(jìn)乳汁的分泌。

　　◎假如母乳中的蛋白質(zhì)較多，那么乳汁中的鈣含量就會(huì)高，寶寶的大便容易偏堿性，這種大便較硬而干．不易排出。這種情況下，媽媽應(yīng)適當(dāng)減少蛋白質(zhì)攝入。雞蛋每天不超過1個(gè)，適當(dāng)控制魚蝦肉奶的攝入量。

　　◎媽媽應(yīng)多吃些富含膳食纖維的食物，另外，蜂蜜、核桃、芝麻醬等食物也有助于適當(dāng)增加母乳中所含的B族維生素和脂肪量，幫助寶寶排便。

　　3、添加輔食后的寶寶

　　◎應(yīng)多喂寶寶吃些菜泥、水果泥，少吃一點(diǎn)肉。進(jìn)食菜、水果的量與肉食的比例至少在

　　3:1．吃三口菜吃一勺肉：對(duì)于不愛吃菜的寶寶，媽媽可把萊切碎與肉放在一起包成小餃子，也可以用菜煮粥或面片，增加蔬菜的進(jìn)食量。

　　◎?qū)τ?-5個(gè)月以上的寶寶，可適當(dāng)增加輔食。媽媽要想法將飯菜做得好看一些，如：做成各種美味又漂亮的菜粥或菜泥米糊等，促進(jìn)寶寶的食欲。輔食中含有大量的B族維生素和無機(jī)鹽，可促進(jìn)腸壁肌肉的張力調(diào)節(jié)，對(duì)通便很有幫助。

　　小叮嚀：

　　小心哦！

　　1歲以內(nèi)的寶寶不能食用蜂蜜及花粉類制品有的媽媽喜歡在寶寶飲用的牛奶或開水中添加些蜂蜜，以為這樣可使其大便通暢。但1歲以內(nèi)的寶寶食用蜂蜜及花粉類制品．可能會(huì)因肉毒桿菌污染引起食品中毒。嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)弛緩性麻痹．讓寶寶哭泣聲微弱，吮乳無力，呼吸困難。所以最好不要給1歲以內(nèi)的寶寶食用蜂蜜。

　　預(yù)防1-3歲寶寶便秘的喂養(yǎng)妙法：

　　◎科學(xué)安排寶寶的飲食，注意粗細(xì)搭配。容易發(fā)生便秘的寶寶，應(yīng)該適當(dāng)減少蛋白質(zhì)類食物的攝入，增加粗纖維的蔬菜．如把韭菜、芹菜．菠菜等蔬菜，做在餛飩、餃子或面片等食物中：增加富含纖維素的谷類食物，如玉米、高梁、紅薯等雜糧，煮成稀飯或蒸食效果都很好；多讓寶寶進(jìn)食新鮮水果，如香蕉、蘋果、獼猴桃等。

　　◎糾正寶寶偏食和不規(guī)律的不良習(xí)慣，全面攝取營養(yǎng)。食物中魚，肉、蛋與谷物的比例要適當(dāng)，還要根據(jù)不同的年齡適當(dāng)吃一些粗糧和雜糧。便秘的寶寶盡量少吃漢堡包、巧克力以及一些油炸食品。

　　◎多喝湯湯水水，疏通腸道。應(yīng)多給寶寶喝水，適當(dāng)給寶寶喝一些荸薺湯、白菜水、蘿卜水等，還要據(jù)寶寶的年齡適當(dāng)增加一點(diǎn)兒粗糧和雜糧。也可以給寶寶偶爾喝一些綠豆薏仁湯：綠豆、薏仁富含纖維質(zhì)，不但可以改善便秘的癥狀，還有清熱退火的功效。

　　◎如寶寶要吃零食，也盡量給寶寶吃一些改善便秘癥狀的零食。例如核桃、酸奶、海苔、杏干。蘋果、梨等食物，都具有增加腸蠕動(dòng)的作用。

　　◎幫寶寶養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。訓(xùn)練寶寶在清晨或進(jìn)食后半小時(shí)定時(shí)坐盆，養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣。即使當(dāng)時(shí)寶寶沒有便意，也要坐盆5-10分鐘．養(yǎng)成習(xí)慣很重要。當(dāng)寶寶排便時(shí)應(yīng)盡量減少外界的影響，以免分散注意力。如果寶寶能夠按時(shí)排便，應(yīng)當(dāng)立即進(jìn)行鼓勵(lì)。

　　媽媽自制解秘食譜

　　1、湯汁類

　　白蘿卜汁

　　做法：取白蘿卜200克，洗凈榨汁后加入蜂蜜適量。每日服用3-4次，每次4-5羹匙，促進(jìn)排氣．通便。

　　荸薺湯

　　做法：取荸薺5-10枚，洗凈，去皮、切碎煮湯。小一點(diǎn)的寶寶可以喝湯，大一點(diǎn)寶寶可以連荸薺同時(shí)服用。每日2次，可以清理內(nèi)熱，理氣潤腸。

　　杏仁奶

　　做法：取杏仁10枚去皮尖，研成末，加少許水煮開去渣后加入牛奶，并根據(jù)個(gè)人口味加少許糖，讓寶寶飲服。

　　2、粥類

　　果仁橘皮粥

　　做法：用甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鮮川橘皮10克，粳米50克，砂糖適量。將橘皮切絲，杏仁、松仁和芝麻搗碎與橘皮共煎．然后去渣取汁再加入粳米煮粥．放糖后將少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，適用于胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶寶。

　　黑木耳紅棗粥

　　做法：取5-10克干黑木耳，用溫水泡發(fā)后洗干凈，再取20粒紅棗，洗凈去核，將泡發(fā)后的黑木耳和去核的紅棗一起放入粉碎機(jī)里，加一小碗水，打碎成稀糊狀煮粥，煮熟后即可給寶寶食用。

　　3、主食

　　紅薯雜面窩頭

　　做法：用紅薯100克，玉米面100克．燕麥粉50克。紅薯煮熟后．去皮．壓碎，與玉米面、燕麥粉一道加水和好，可加少量的蘇打粉和糖：和好的面團(tuán)捏成形后上鍋蒸．15分鐘即熟。

　　4、菜類

　　蓮藕酥汁丸

　　做法：用豬肉末50克，藕末30克，肉湯10克，老抽．精鹽，淀粉各少許。取藕刨去皮后切成末，浸入冷水中；鍋中放清水燒開．放入藕末即刻撈出，用凈水浸涼；把藕末混入肉末，滴進(jìn)1滴老抽，適量鹽，拌入肉湯攪拌均勻：將拌好的餡掐成數(shù)個(gè)小丸子，沾上淀粉整齊劃一地碼到盤子里，然后上鍋蒸熟即可。

　　菠菜綠豆芽

　　做法：取菠菜300克，綠豆芽100克。將菠菜擇洗干凈．切成小段，放入沸水鍋內(nèi)焯透，撈出過涼備用；將綠豆芽洗凈，放入沸水鍋內(nèi)焯透，撈出過涼：將菠菜和豆芽菜放入盆內(nèi)，加入精鹽、香油等調(diào)料拌勻，裝盤即成。

　　5、甜點(diǎn)

　　蘋果地瓜水

　　做法：用蘋果50克．地瓜50克，無糖槐花蜂蜜10克，把蘋果去皮去核后切成小碎丁，洗凈的地瓜也切成碎丁。放進(jìn)鍋里，加入適量水，煮開后，文火煮爛，拌進(jìn)無糖槐花蜂蜜，放涼后即可食用。

　　玉米餅沙拉

　　做法：玉米面餅1 5克．胡蘿卜25克，軟奶酪1 5克，鹽、糖。將玉米面餅切小丁，再將胡蘿卜切小條，放開水里焯熟，撈出瀝干水分：把玉米餅丁，胡蘿卜條放盤中．加上奶酪、鹽，糖拌勻即可。

　　居家簡易安全外治法

　　1、幫助寶寶做腹部按摩

　　腹部按摩能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排便。具體方法是讓寶寶躺在床上，媽媽一邊給寶寶講故事或唱著歌，讓寶寶充分放松，一邊用右手四指并攏，在寶寶的臍周圍按順時(shí)針方向輕輕推揉按摩。每次最好做15-20分鐘，每天晚上最好做一次。

　　2、飯后1小時(shí)推拿穴位

　　在飯后1小時(shí)左右輕按足三里穴和支溝穴數(shù)次．對(duì)促進(jìn)寶寶的腸蠕動(dòng)也會(huì)有所幫助。

　　注：足三里穴：讓寶寶坐好，在膝蓋外下方凹陷部位下3寸（約三四橫指）的位置就是足三里穴，連續(xù)按壓該穴位1-2分鐘。支溝穴：位于手腕背部橫紋上3寸處，尺、橈兩骨之間，連續(xù)按壓該穴位1-2分鐘。

　　3、每天給寶寶做放松操

　　讓寶寶仰臥，抓住他的雙腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，即伸一下屈一下，共10次，然后單腿屈伸10次。

　　4、揉揉寶寶的肛門

　　輕微地按摩寶寶的肛門口，能引起寶寶的生理反射，促進(jìn)排便。

　　5、讓寶寶多爬一爬，滾一滾

　　可以多讓寶寶爬一爬，滾一滾。都是很好的助腸活動(dòng)，媽媽可以幫助寶寶活動(dòng)，這樣有助于改善便秘的癥狀。

　　6、開塞露、肥皂促進(jìn)通便法

　　如果寶寶多日未排大便，可以將開塞露注入肛門，也可以把肥皂削成3厘米左右長的細(xì)條狀，然后用水潤濕后插入肛門，通過刺激腸壁引起排便。

　　中藥治療便秘小方法

　　如果經(jīng)過飲食調(diào)整、排便訓(xùn)練、各種非藥物療法都不能使寶寶順利排便，可以嘗試在醫(yī)生指導(dǎo)下服用中藥：

　　1、便秘伴有腹脹時(shí)，可以服用四磨湯口服液。

　　2、便秘兼有脾虛，可以服用麻仁潤腸丸。

　　3、實(shí)熱便秘，可以讓寶寶服用一捻金。

　　4、食積便秘．可以服用小兒化食丸、保和丸。

　　小叮嚀

　　◎如果寶寶是由于腸道畸形所造成的排便困難，應(yīng)去�？漆t(yī)院就診。

　　◎?qū)Ω秾殞毐忝�，民間”高招”也很多。不少家長總把便秘當(dāng)”上火”，而給寶寶灌“清火解毒”的藥物，兒科醫(yī)生提醒：喂多了反會(huì)擾亂胃腸消化功能，損傷脾胃功能，影響寶寶食欲，削弱寶寶體質(zhì)。

　　◎盡量采用飲食調(diào)理，媽媽不要輕易使用通便藥或使用潤腸劑或?yàn)a下劑。通便瀉下劑多為竣下苦寒之藥，會(huì)損傷脾胃，引起腹痛、食欲減退等不適，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。如果瀉藥服用過多，還容易養(yǎng)成習(xí)慣性藥物依賴，使正常的排便反射消失，這時(shí)便秘就更難糾正了。

　　◎若寶寶便秘多日又出現(xiàn)腹脹、腹痛、嘔吐并伴有發(fā)燒，應(yīng)及時(shí)去就醫(yī)，以防腸梗阻發(fā)生。

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