孕媽營養(yǎng)怎么補充

　　懷孕期間，孕媽媽們所吃的食物不僅要為身體提供所需要的各種成分，保證身體的基礎(chǔ)代謝，也要為腹中寶寶的健康發(fā)育提供各種營養(yǎng)。因此孕媽媽在懷孕期間的營養(yǎng)補充非常關(guān)鍵，需要攝入足夠的葉酸、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維他命群、鐵質(zhì)等營養(yǎng)成分和微量元素。

　　牛奶含有豐富的營養(yǎng)成分，是目前大眾飲食中的常備食物。為了保證自身與腹中胎寶寶的營養(yǎng)，很多孕媽媽都會選擇喝牛奶，可是牛奶又分為鮮牛奶與孕婦奶粉。有些孕媽媽不愛喝奶粉而選擇喝鮮牛奶，有些孕媽媽則是不能喝奶粉，那么同樣有營養(yǎng)的鮮牛奶可以頂替孕婦奶粉嗎?鮮牛奶和孕婦奶粉各適合什么優(yōu)缺點呢?不能喝孕婦奶粉的孕媽們可以選擇哪些替代品呢?

　　鮮奶重在新鮮，奶粉高在營養(yǎng)

　　奶粉是以新鮮牛奶為原料，用冷凍或加熱的方法出去奶液中的水分，干燥后添加適量的維生素、礦物質(zhì)等加工而成的。經(jīng)過加工的奶粉更適宜保存。

　　這到底是鮮牛奶好，還是奶粉好，媽媽們各有各的想法。小編覺得鮮牛奶是勝在新鮮，但是孕婦奶粉的營養(yǎng)價值更高。但僅是從營養(yǎng)成分上來講，孕婦奶粉是明顯優(yōu)于鮮牛奶的。目前市售的鮮牛奶含有鈣質(zhì)、維生素等基本營養(yǎng)素，而孕婦奶粉則是針對孕期營養(yǎng)強化所需要的各種維生素和礦物質(zhì)。

　　鮮奶or奶粉，不同孕媽怎么選

　　孕婦奶粉不僅可以幫助孕媽媽科學(xué)合理的補充重要的營養(yǎng)元素，更是省去了吃一大堆營養(yǎng)補充劑的麻煩，絕對是孕期補充營養(yǎng)的好選擇哦!對于不想要吃太多營養(yǎng)補充劑可又擔(dān)心營養(yǎng)不到位的孕媽媽，孕婦奶粉絕對是值得購買的第一類營養(yǎng)補充品。孕期的飲食營養(yǎng)重要，可是孕媽媽的心情也很重要，孕媽媽的不良情緒會傳遞給腹中的小寶寶，這樣反而對寶寶不好哦。

　　不喝鮮奶or奶粉，應(yīng)該怎么補營養(yǎng)?

　　孕媽在懷孕期間，不僅要保持自己的身體營養(yǎng)需要，還要保證能滿足胎兒生長發(fā)育的要求，均衡飲食營養(yǎng)很重要。不能喝或不愿意喝牛奶或奶粉的孕媽，經(jīng)常會擔(dān)心自己的寶寶因此受到影響，也在想怎樣才能同時強化DHA、鈣、葉酸、維生素、鐵等營養(yǎng)。這個時候可以選擇孕婦營養(yǎng)補充劑，如鈣片、葉酸片、孕婦復(fù)合維生素片。

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