補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)有助于快速懷孕呢？

　　在備孕期間，科學(xué)健康的飲食是很關(guān)鍵的。女性如果能夠通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，對(duì)提高懷孕的成功率是很有幫助的。那么，在孕前，補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)有助于快速懷孕呢？

　　維生素B6

　　在種類眾多的維生素群中，你可能對(duì)維生素B6不了解，甚至沒(méi)聽(tīng)過(guò)。但是，在許多我們常吃的食物中，都含有維生素B6，如香蕉、花生、金槍魚(yú)等。維生素B6對(duì)女性是很有益的，它不僅有助于女性雌激素的正常代謝，還具有防止某些婦科病的作用。

　　維生素E

　　維生素E對(duì)于卵巢的功能和孕酮的產(chǎn)生都有促進(jìn)作用，使得女性體內(nèi)的孕激素分泌趨于正常，從而增加女性受孕的成功率。同時(shí)，對(duì)于已經(jīng)懷孕的女性，也可以適當(dāng)攝入適量的維生素E，因?yàn)槠湟簿哂邪蔡サ墓π�。此外，維生素E對(duì)增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量都有益，因此男性在備孕時(shí)也可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素E。在日常生活中，有許多常見(jiàn)食物都含有維生素E，如雞蛋、肉類、杏仁、葵花籽等，備孕夫妻可以適量地食用這些食物。

　　葉酸

　　許多女性以為在懷孕后才需要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)不然，在備孕期間就需要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸了。補(bǔ)充一定的葉酸，對(duì)胎兒的發(fā)育是很有幫助的，而在孕早期缺乏葉酸，則很可能胎兒發(fā)育異常。所以，女性在孕前就有必要補(bǔ)充葉酸了。綠葉蔬菜、胡蘿卜、堅(jiān)果等都含有葉酸，女性可以多食用一些。

　　健康脂肪

　　脂肪是許多女性避之不及的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樵谶@些女性心里脂肪就代表著肥胖。但是據(jù)研究，健康脂肪能夠促進(jìn)女性體內(nèi)激素的正常分泌，還有利于子宮的健康以及排卵，從而使女性受孕變得更簡(jiǎn)單。

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