孕媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)，你知道嗎

　　在升級(jí)為孕媽媽后，你是不是光榮地成為家中一寶？

　　家里人每天變著法的做好吃的，一天三頓飯恨不能換十個(gè)花樣，還會(huì)買各類保健品給你“補(bǔ)”~

　　但這些食物真的那么有營(yíng)養(yǎng)嗎?

　　01多喝骨頭湯可以補(bǔ)鈣？

　　鈣是胎兒骨骼必需的無(wú)機(jī)元素，也是孕婦肌肉收縮，神經(jīng)傳遞和激素釋放的參與者。

　　一說到補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到熬骨頭湯喝，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)楣穷^里有很多鈣。

　　但事實(shí)上，靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想：

　　一則骨頭里的鈣能溶解到湯里的很少;

　　二則就算喝了溶解少許鈣的骨頭湯，也只有少部分被腸胃吸收。

　　所以，補(bǔ)鈣不僅要補(bǔ)，還要保證補(bǔ)到肚子里的鈣被吸收。

　　02盲目買營(yíng)養(yǎng)保健品？

　　準(zhǔn)媽媽在選擇營(yíng)養(yǎng)品時(shí)，主要該考慮的是自己的身體是否需要進(jìn)補(bǔ)。而不是盲目購(gòu)買，準(zhǔn)媽媽在決定購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)品前，最好先咨詢一下有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)生。

　　孕婦營(yíng)養(yǎng)還可以靠肉、蛋、奶、主食等來補(bǔ)充！

　　03有營(yíng)養(yǎng)的東西吃越多越好？

　　在孕期中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是必須的，但營(yíng)養(yǎng)攝入絕非多多益善。

　　太多的營(yíng)養(yǎng)攝入會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，并存積過多的脂肪，導(dǎo)致肥胖和冠心病的發(fā)生。

　　體重過重還限制了準(zhǔn)媽媽的體育鍛煉，致使她們抗病能力下降，并造成分娩困難。

　　所以孕媽在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)，也要適可而止。

　　04白粥最養(yǎng)人？

　　其實(shí)經(jīng)過精細(xì)加工的白米，本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就不高,煮的越爛的米粥，B族維生素的破壞越多。

　　因此，白米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如米飯或饅頭高。

　　雖然與米飯相比，白米粥確實(shí)容易消化，適合消化功能不佳的孕婦。

　　但就算喝粥也不應(yīng)太稀，里面不妨多加些輔料啊。

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