寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中都要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

　　寶寶成長(zhǎng)必需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，寶寶成長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)素到底有哪些？這些營(yíng)養(yǎng)素每天應(yīng)該補(bǔ)充多少？babycenter網(wǎng)站總結(jié)了寶寶成長(zhǎng)必需的10種營(yíng)養(yǎng)素，家長(zhǎng)們趕快補(bǔ)起來(lái)，別讓寶寶輸在了起跑線。

　　專家提醒：

　　孩子吃得多、吃得好，就一定長(zhǎng)得高嗎？中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科權(quán)威告訴你，答案是否定的。孩子如果吃了過(guò)多這三種食物，不但不長(zhǎng)個(gè)，還會(huì)傷身！孩子長(zhǎng)高一定要避免的三種食物是什么，關(guān)注微信公眾號(hào) 39健康網(wǎng) ，發(fā)送 長(zhǎng)高 查詢結(jié)果。

　　鈣能強(qiáng)健骨骼，鋅能助消化，維生素A對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育有重要作用……在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，下面這10種營(yíng)養(yǎng)素千萬(wàn)不可少。

　　1.鈣

　　鈣不但能構(gòu)建強(qiáng)健的骨骼和牙齒，還能促進(jìn)神經(jīng)和肌肉功能的發(fā)育，有助于凝血功能，并幫助身體將食物轉(zhuǎn)化為能量。孩子每天所需的鈣量為：1-3歲700mg/天；4-8歲1000mg/天。

　　寶寶成長(zhǎng)必需的10種營(yíng)養(yǎng)素 每天該補(bǔ)多少

　　2.必需脂肪酸（EFAs）

　　必需脂肪酸是細(xì)胞的重要組成成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫力，幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)，并有助于大腦和視覺(jué)發(fā)育。孩子每日所需必需脂肪酸為：1-3歲omega-3 700mg/天，omega-6 7000mg/天；4-8歲omega-3 900mg/天，omega-6 10000mg/天。

　　3.鐵

　　鐵主要參與血紅蛋白、肌紅蛋白、腦紅蛋白等的合成，主要起到運(yùn)輸和存儲(chǔ)氧氣的作用。人體如果缺鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血，易引起孩子疲勞、虛弱和易怒。孩子每天所需的鐵量為：1-3歲7mg/天；4-8歲10mg/天。

　　4.鎂

　　鎂主要用于保持骨骼強(qiáng)壯，維持心臟節(jié)律穩(wěn)定，支持免疫系統(tǒng)，并有助于維持肌肉和神經(jīng)功能。孩子每天所需的鈣量為：1-3歲80mg/天；4-8歲130mg/天。

　　5.鉀

　　鉀和鈉一起控制人體的水平衡，以幫助維持血壓穩(wěn)定，并協(xié)助調(diào)節(jié)肌肉功能和心臟節(jié)律，并在成年后降低腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。孩子每天所需的鎂量為：1-3歲3000mg/天；4-8歲3800mg/天。

　　6.維生素A

　　維生素A對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)發(fā)育和骨骼生長(zhǎng)起著非常重要的作用，并有助于提高免疫力，促進(jìn)細(xì)胞和組織的生長(zhǎng)，包括頭發(fā)、指甲和皮膚。孩子每天所需維生素A的量為：1-3歲1000IU（國(guó)際單位）/天；4-8歲1333IU/天。

　　7.維生素C

　　維生素C有助于紅細(xì)胞、骨頭和組織的形成和修復(fù)，有助于保持牙齦健康，強(qiáng)化血管，減少擦傷；能夠幫助傷口愈合，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)；同時(shí)還有助于幫助人體吸收食物中的鐵。孩子每天所需維生素C的量為：1-3歲15mg/天；4-8歲25mg/天。

　　8.維生素D

　　維生素D有助于對(duì)礦物質(zhì)（如鈣）的吸收，并建立強(qiáng)大的骨骼和牙齒，可增強(qiáng)免疫系力，有助于胰島素的產(chǎn)生，并調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)。孩子每天所需維生素D的量為：0-1歲400IU或10mcg/天；1歲以上600IU或15mcg/天。

　　9.維生素E

　　維生素E能限制自由基的產(chǎn)生，而自由基會(huì)損害細(xì)胞，同時(shí)維生素E對(duì)免疫系統(tǒng)、DNA修復(fù)及其它代謝功能均有重要作用。孩子每天所需維生素E的量為：1-3歲9IU或6mg/天；4-8歲10.5IU或7mg/天。

　　10.鋅

　　鋅是70多種酶的重要組成部分，這些酶是消化、新陳代謝及生長(zhǎng)發(fā)育的必需因素。孩子每天所需鋅的量為：1-3歲3mg/天；4-8歲5mg/天。

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