明星寶媽產(chǎn)后如何保持火辣身材！

　　每個女人都愛美，無論是明星媽媽還是平凡媽媽，在產(chǎn)后都想盡快地恢復曼妙身材；一說到產(chǎn)后減肥，卻讓很多女性沒有信心。可是放眼整個娛樂圈，每個女星生完孩子復出后，身材都火辣性感的例子比比皆是。為什么明星產(chǎn)后減肥是如此快速，身材恢復的那么好呢？來看看當紅的八位中外明星辣媽的產(chǎn)后恢復妙招吧！

　　小S

　　減肥關鍵詞：水果

　　小S生子后保持曼妙身材的奧秘就在于大膽使用有效的塑身用品以及聘請專業(yè)的健身教練。為了讓水蛇腰重現(xiàn)，小S從產(chǎn)后開始就堅持天天穿調整型內衣，搭配天然蔬果等飲食，效消除腹部贅肉，勾勒胸部線條。如果覺得吃水果不吃別的就能瘦下來的話，那就錯得離譜，水果的糖分含量真的不能小看，而且還含有淀粉等物質，就算喜歡吃水果也一定要控制數(shù)量。

　　孫燕姿

　　減肥關鍵詞：牛奶

　　孫燕姿很注意身體恢復，在飲食上也要注重營養(yǎng)均衡多樣，只有恢復到能承受中等強度運動后才可以開始減肥。高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。牛奶中所含的鈣質可以讓媽媽輕易的產(chǎn)生飽腹感，而且身體得到了大量的蛋白質后更容易產(chǎn)生出乳液哦，而且牛奶還能控制脂肪的攝入。

　　張柏芝

　　減肥關鍵詞：哺乳

　　張柏芝是兩個兒子的媽媽，而她能快速恢復身材的絕招則是人工喂奶，她說，其實哺乳是產(chǎn)后修身最快的方法，因為人體會將多余脂肪用來制造奶水，母乳特別健康，母乳喂養(yǎng)不但會讓寶寶成長得更為健康，而且還能幫助媽媽減掉身上不必要的贅肉。

　　孫儷

　　減肥關鍵詞：蔬菜

　　在產(chǎn)后減肥方面，孫儷嚴格遵守用餐時間，制訂了針對自己的有節(jié)奏、有規(guī)律的用餐時間。而晚飯時間比平時稍微晚一點為好。此外，還不要在吃飽的狀態(tài)下入睡。如果睡眠時間較早，最好把晚飯時間提前一些。每天都要吃五兩的深色蔬菜，如芥藍、西蘭花、空心菜等，都是很好的選擇，有些可以直接愛寫脂肪，幫助消除生產(chǎn)造成的脂肪堆積，最好在吃正餐之前后吃一些這種蔬菜效果最好。

　　韓彩英

　　減肥關鍵詞：主食

　　韓彩英產(chǎn)后瘦身的秘訣在于，找到了身心平衡的方法，能夠調節(jié)體質，讓新陳代謝處于平衡狀態(tài)。第一步，每餐要保證一定量的蛋白質、谷物、蔬菜。第二步，選擇少量的優(yōu)質油脂。第三步，補充天然蔬果維生素和植物等，即可徹底終結肥胖，輕松養(yǎng)成瘦人體質。每天至少要吃三兩以上的主食，不吃主食雖然確實可以消耗掉脂肪，但是也是產(chǎn)生更多的廢物，對健康不利，多吃一些粗糧才是王道，而且也不容易產(chǎn)生饑餓感。

　　維多利亞貝克漢姆

　　減肥關鍵詞：果汁

　　維多利亞的的秘訣是通過針對不同的營養(yǎng)缺失進行不同的營養(yǎng)補充，由內而外地補充營養(yǎng)，身體什么都不缺了就不會病態(tài)發(fā)福了。多喝一些鮮榨的果汁更好，新鮮的水果其實也不錯，如果嫌麻煩的話，就喝鮮榨的果汁，不要放糖放點蜂蜜就可以。

　　產(chǎn)后身體護理

　　產(chǎn)后6個月內，是懷孕中囤積脂肪的流動期，也是身體護理體型恢復的最佳時期，總的來說，明星媽媽瘦身有以下規(guī)律：

　　均衡營養(yǎng)，合理的飲食習慣，搭配適當?shù)倪\動。

　　挑選舒適，并且有修正體型的內衣，達到塑身的效果。

　　使用緊致皮膚，增強彈性功能的護膚品進行身體按摩。

　　腹

　　部

　　腹部放松，從兩側開始，以揉搓的手勢，由外向內進行按摩。（10次左右）

　　臀

　　部

　　從大腿部周圍開始，以向上托起臀部肌肉的手勢，由下向上按摩。（10次左右）

　　腿

　　部

　　從腳腕開始向大腿移動，以從下至上扭轉的手勢進行按摩。這樣可以是血液暢通，消除浮腫。（10次左右）

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