6個(gè)飲食習(xí)慣，擁有好身材

　　身材胖瘦與飲食習(xí)慣有著密切的關(guān)系，不健康的飲食習(xí)慣很容易讓你走上胖紙的“不歸路”，天天減肥，可是卻很難瘦下來(lái)。想要保持身材不走樣，體重不發(fā)福，那以下的6個(gè)小習(xí)慣一定可以幫到你！

　　如何保持身材勻稱不長(zhǎng)胖？ 6個(gè)飲食習(xí)慣一定要做到

　　1、選擇含鉀豐富的食物

　　礦物質(zhì)可以調(diào)節(jié)人體的水平衡，使脂肪無(wú)處滋生。吃鹽太多容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉潴留，引起水腫、虛胖。而常吃香蕉、哈密瓜和芒果等富含鉀的食物，不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，其中含有的叫做天冬門素的氨基酸，還可以幫我們將體內(nèi)多余的水分排出體外。

　　2、嘴巴不要太忙

　　很多時(shí)候，我們并不是很餓，但是嘴巴總想嚼些什么東西，比如口香糖、零食等�？墒悄阒�道嗎？這個(gè)小習(xí)慣卻在不知不覺(jué)中幫我們的身體攝入了過(guò)多的熱量，進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。所以，不想發(fā)胖，那就閉上你的嘴巴，專心做自己的事情，不要時(shí)不時(shí)地找東西來(lái)吃。

　　3、晚上減少攝入碳水化合物

　　面包、饅頭和米飯等碳水化合物攝入過(guò)量，很容易讓小肚子變得臃腫，引起份肥胖。但是它們又是我們?nèi)梭w活動(dòng)的能量來(lái)源，必須保證一定量的攝入。因此，不想發(fā)胖，那就在午前吃這些食物，千萬(wàn)不要留到晚上的時(shí)候大吃特吃，更容易讓你胖起來(lái)。

　　4、少喝蘇打飲料

　　碳酸飲料中含有的泡沫會(huì)讓你的肚子發(fā)脹。而且很多飲料中含有不少糖分，這些也是引起肥胖不可忽視的因素。因此，還是養(yǎng)成喝白開(kāi)水的好習(xí)慣吧，對(duì)健康有很多好處哦。

　　5、減少吃糖代物

　　大部分都知道糖份使人發(fā)胖，但是不要以為吃糖代物就可以高枕無(wú)憂了。這些糖代物還是含有很高的山梨酸，與吃真正的糖果區(qū)別不大，照樣可以引起肥胖。

　　6、多吃芹菜

　　不想要小肚子，那一定要多吃富含膳食纖維的食物了。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速體內(nèi)廢物的排出，避免食物殘?jiān)�的堆積，防止宿便的形成，小肚子也就不會(huì)出現(xiàn)啦！所以，每頓飯的時(shí)候記得加上芹菜，不需要很多，只灑一點(diǎn)點(diǎn)碎芹菜葉子就可以了哦。

　　及時(shí)了解天氣預(yù)報(bào)，就上東方天氣網(wǎng)，東方網(wǎng)旗下的天氣網(wǎng)為您提供全國(guó)天氣預(yù)報(bào)以及國(guó)際天氣預(yù)報(bào)查詢，幫您及時(shí)了解天氣情況和空氣質(zhì)量，方便安排日常生活和旅游出行。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問(wèn)幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看