有效減肥瘦身小妙招都有哪些？

　　一、曲線速成減肥法

　　減肥，除了要減掉身上多余的贅肉，還注意塑形，練出完美性感的身材曲線，減脂與塑形兼顧的曲線速成減肥法就因此受到了絕大多數(shù)肥胖人士的認可。

　　曲線速成減肥法是一種飲食運動雙管齊下的超健康減肥法，不僅有著嚴格且“快、狠、準”的減脂瘦身方案。

　　二、多吃蔬菜水果

　　多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內(nèi)儲存起來。蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉(zhuǎn)化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高于一個人吃進的蔬果所含熱量。

　　蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

　　三、保鮮膜原地踏步

　　盡管，一直以來保鮮膜減肥都不被相關(guān)纖體專家、營養(yǎng)專家所認可，但是，確實是有很多美妞還是嘗試并成功了。其實只要大家包保鮮膜的時間不要太長，正常而言，很多人還是不會出現(xiàn)過敏、皮炎等現(xiàn)象的，這需要根據(jù)個人的體質(zhì)來定。

　　保鮮膜纏腰法的具體操作方法是：在腹部包上保鮮膜，原地慢跑大約1小時，每天堅持，絕對能瘦，當(dāng)然這也需要大家晚上要少吃。切記：一個小時是極限時間，大家可不要以為包得越久瘦的效果越好哦，你的皮膚是需要透氣的。

　　四、保證充足而規(guī)律的睡眠而瘦身

　　睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。睡眠瘦身，就是通過調(diào)整睡眠時間、睡眠質(zhì)量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水中，把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。[page]

　　對于不愛運動的人來說這是不是一大福利呢！但要注意，睡眠瘦身的重點在于時間，一定要在晚上10點前入睡，第二天6點起床，尤其在11點到1點間的睡眠質(zhì)量要保證好。

　　五、粗鹽按摩

　　粗鹽有很好的發(fā)汗作用，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物以及多余的水分。大家可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽。洗完澡后，抓上一把粗鹽，繞著肚臍順時針按摩小腹50圈，再逆時針按摩小腹50圈，然后雙手交疊由上往下用力按摩50次。

　　粗鹽能夠很好地促進身體排出廢物，同時，還能夠有效促進脂肪代謝，為您的肌膚補充礦物質(zhì)，讓腹部肌膚更加細致緊實。堅持1-2個月，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)腰圍縮小了喔!

　　六、吃飯細嚼慢咽

　　在吃飯的時候適當(dāng)?shù)臏p慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體后，體內(nèi)的血糖就會升高，當(dāng)血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發(fā)生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當(dāng)大腦發(fā)出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

　　七、吃點糖

　　一般認為，選用其它食物來代替糖類，會顯得更清淡素口。不過，研究人員指出，這對你的腰圍是個噩夢。在試驗中，小白鼠服用糖類代替物（例如無熱量糖精），而結(jié)果卻比服用糖類的小白鼠的體重增加更多。

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