兒童肥胖是兒童健康的定時炸彈

　　現(xiàn)代社會肥胖不僅是成年人中常見，孩子中也越來越嚴重。家長們卻并沒覺有多嚴重，殊不知兒童肥胖會引起一系列疾病，比如高血壓，糖尿病等，嚴重的還會影響孩子的發(fā)育。

　　肥胖的危害

　　肥胖兒童不僅血壓會明顯高于正常兒童，胖孩子在成年后發(fā)生高血壓、高血脂、糖尿病的幾率也比正常兒童高，并且會隨著肥胖的增加會有其它相關(guān)的慢性疾病產(chǎn)生。肥胖還會影響孩子的青春期發(fā)育，危害呼吸系統(tǒng)及骨骼，且對心理、行為、智力會產(chǎn)生不良影響。肥胖會使左心室增大，此外還有腎功能損害、動脈硬化早期的表現(xiàn)。

　　肥胖兒童男性易出現(xiàn)性早熟。性發(fā)育提前可引起性意識，比之一般孩子會較早產(chǎn)生對性的迷惑、焦慮等不良心理狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)和生活。

　　孩子減肥要用對方法

　　肥胖兒童要減肥，也要注意孩子正常發(fā)育，保證體格的正常增長。還要指導(dǎo)孩子多運動，找到適合孩子體力和興趣的方式。給孩子制定一個減肥計劃，因為減肥是一個長期慢性的過程，不可能短期內(nèi)見效，只有堅持才能達到最終的目標。

　　增加戶外活動

　　多讓孩子在戶外活動是運動鍛煉的最簡單方式，也可以選擇騎車、踢球等活動量大些的，或者選擇些可以舉家參與的活動。家長可以在孩子運動時佩戴計步器來監(jiān)測運動量，建議兒童一天最好達到1萬步的運動量。

　　飲食要注意

　　孩子的飲食習(xí)慣很多半取決于父母，自己要做到言行一致，如果你騙孩子這樣食物營養(yǎng)又美味，自己卻不吃甚至躲得遠遠的，會讓孩子更加反感。媽媽也應(yīng)注意，不要孩子喜歡吃什么就無限量地吃，胃撐大了會吃得更多。父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習(xí)慣，可以兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，不要等到吃飯時吃更多�？梢远嘟o孩子吃一些當季的新鮮水果和蔬菜，挑選時要優(yōu)先選擇新鮮食材。

　　多補充水分

　　運動之后多給孩子補充水分，但是不要讓孩子含糖分的飲料，比如可樂、雪碧云、蘇打水、運動飲料之類的，含糖多的飲料熱量高，喝多了容易發(fā)胖。

　　閱讀食品標簽

　　食品標簽是一件很重要的事，但我們卻常常遺忘。如果食品標簽里的成分過于多而復(fù)雜，最好還是不要選擇；糖分過高也是必須要注意的選項。

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