產(chǎn)后如何預(yù)防新爸爸患上抑郁癥

　　孩子出生三周后，初為人父的你是否出現(xiàn)了下列癥狀：感到精神緊張、煩躁易怒；感到疲憊不堪，做什么都提不起精神來；特別害怕聽到孩子的哭鬧聲，甚至討厭孩子；與伴侶經(jīng)常發(fā)生矛盾；偶爾還伴有頭疼、惡心……如果出現(xiàn)了上述癥狀，那么很可能你已經(jīng)被男性產(chǎn)后抑郁癥盯上了。

　　產(chǎn)后抑郁癥并不是新媽的專利

　　大多數(shù)人都聽說過新媽媽可能會(huì)患上產(chǎn)后抑郁癥，卻很少有人知道產(chǎn)后抑郁癥并非女人的專利，它也會(huì)纏上初為人父的新爸爸調(diào)查發(fā)現(xiàn)。每四個(gè)新爸爸中就會(huì)有一個(gè)患上不同程度的產(chǎn)后抑郁癥，在孩子出生后的幾天、幾周甚至幾個(gè)月后，他們會(huì)有神經(jīng)緊張、易怒等表現(xiàn)。

　　男人本來就很少討論自己的情感問題，更不屑于為此尋求他人的幫助。在妻子生產(chǎn)過后需要他們?cè)谏磉呺S時(shí)給予支持和幫助時(shí)，他們就更不可能去關(guān)注自己情緒的變化，這往往會(huì)讓情況變得更糟糕。

　　男人和女人抑郁情緒的表現(xiàn)方式不同，女人感到抑郁時(shí)往往會(huì)淚水漣漣，而男人則表現(xiàn)為易怒，或者是表現(xiàn)出一種逃避的態(tài)度——他們會(huì)躲到辦公室而不愿意回家。因?yàn)槿藗兺�往認(rèn)為女性患抑郁癥，包括產(chǎn)后抑郁癥的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過男性，所以很多心理健康專家對(duì)男性產(chǎn)后抑郁癥的某些癥狀沒有給予足夠的重視，甚至認(rèn)為那只是新爸爸適應(yīng)新角色的正常調(diào)試反應(yīng)。

　　事實(shí)上，男性產(chǎn)后抑郁癥如果得不到及時(shí)的治療，會(huì)產(chǎn)生很嚴(yán)重的后果——患者會(huì)表現(xiàn)出暴力傾向，不想工作，對(duì)任何事情都不積極，染上吸毒、酗酒等不良嗜好，嚴(yán)重的可能會(huì)危及夫妻關(guān)系，甚至喪失生活信心，選擇自殺。而且有研究表明，父母患有抑郁癥會(huì)對(duì)孩子的身心成長產(chǎn)生負(fù)面影響。

　　盡管沒有人知道引起產(chǎn)后抑郁的確切原因，但有些男人比其他人更容易患上產(chǎn)后抑郁癥，比如那些伴侶患有抑郁癥或是有家族遺傳史的男人。當(dāng)然，還有別的因素，比如經(jīng)濟(jì)狀況不好、與伴侶的感情不好或者妻子意外懷孕等，這些因素也會(huì)催發(fā)男人的抑郁情緒。

　　產(chǎn)后抑郁癥不會(huì)因?yàn)槟愕氖杖胨�平或膚色而對(duì)你區(qū)別對(duì)待，它往往會(huì)找上那些初為人父的男人，不過有時(shí)也會(huì)找上那些有過幾個(gè)孩子的父親，即使他們?cè)诔鯙槿烁笗r(shí)不曾受到產(chǎn)后抑郁癥的困擾。

　　那些正在遭受產(chǎn)后抑郁癥折磨的男人，你們要知道這并不丟人，這也并不能證明你們是軟弱的，這只是一種困擾著成千上萬父親的疾病，一定要正視它并努力戰(zhàn)勝它。

　　招預(yù)防男性產(chǎn)后抑郁癥

　　新爸爸的“產(chǎn)后抑郁”絕非中國特色，在西方等發(fā)達(dá)國家也十分常見。在英國，就有心理社團(tuán)專門開通了“新爸爸產(chǎn)后抑郁”熱線，號(hào)召新爸爸們把情緒發(fā)泄出來：“作為男人和父親，產(chǎn)生一些不可理解的想法和感受是完全正常的。憤怒、內(nèi)疚、壓抑、悲傷，是誰都可能有的情緒。”

　　1、釋放情緒

　　釋放情緒有很多方法，通過和家人積極溝通或主動(dòng)改變興奮點(diǎn)當(dāng)然最好，如果不行，可以根據(jù)自己所處的環(huán)境就地取材進(jìn)行宣泄。臥室中常見的枕頭就是最好的武器，我們可以把巨大的毛絨玩具或者枕頭當(dāng)成“武器”，把床、墻壁想象成自己的壓力來源，用力擊打，以釋放壓力。大聲呼喊也是釋放壓力的常見方法，當(dāng)聲音隨風(fēng)而去時(shí)，它也可以把我們內(nèi)心積攢的情緒垃圾統(tǒng)統(tǒng)帶走。

　　不過，新爸爸在發(fā)泄時(shí)需要注意，發(fā)泄地點(diǎn)可以是自家，可以是室外，但一定要確認(rèn)自己處在安全私密的環(huán)境里，因?yàn)榘l(fā)泄時(shí)一定會(huì)失態(tài)，如果不小心成為陌生人流言中的口實(shí)，反而會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)。

　　2、尋求幫助

　　如果新爸爸在采取種種自我調(diào)節(jié)方式后仍難以排解，就要找心理咨詢師求助。在可能的情況下，妻子產(chǎn)前，新爸爸就應(yīng)和妻子一起接受婦產(chǎn)科醫(yī)生和心理醫(yī)生的咨詢。妻子懷孕、分娩后，最好請(qǐng)長輩照應(yīng)，或請(qǐng)保姆在家里服侍產(chǎn)婦，不要讓新爸爸為工作和家庭分身無術(shù)、疲于奔命。

　　當(dāng)然，此時(shí)新爸爸也要暫時(shí)降低對(duì)工作、對(duì)自己的期望值。這是人生的特殊時(shí)期，別讓自己有太多的壓力，此時(shí)不宜為了自己的前途或金錢過分拼搏，而要心境平和，知足常樂。另外，新爸爸這時(shí)也應(yīng)和妻子溝通，協(xié)調(diào)好夫妻**。和諧的夫妻**，無論在什么時(shí)候都是大大緩解各自心理壓力的有效路徑。

　　明星媽咪產(chǎn)后護(hù)理的專家們，不但會(huì)用科學(xué)的技巧和方法使新媽媽調(diào)理身心，改變傳統(tǒng)的育兒態(tài)度，也同樣會(huì)使新爸爸的心理健康一樣能追上時(shí)代的腳步，只有全家的幸福、安康、快樂，才能為塑造孩子一生的健康人格助一臂之力！

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