產(chǎn)后媽媽如何控制壞脾氣

　　新媽咪面對寶貝的到來，通常會感到很大的壓力和不安，加之內(nèi)分泌功能還未完全恢復(fù)，體內(nèi)的激素水平尚不穩(wěn)定，出現(xiàn)一些心理不適很正常。

　　有些新媽咪可能會有抑郁的表現(xiàn)，而有些新媽咪則會出現(xiàn)像燕燕這種火氣大的表現(xiàn)。其實(shí)，即便是一些有過生育經(jīng)驗(yàn)的媽咪，再次生育寶貝后也會經(jīng)歷這樣的過程，更何況是第一次做母親的人呢。對于新媽咪來說，學(xué)會自我心理調(diào)適非常重要。因?yàn)椋瑒e人對你的忍耐都是外因，如果不能自我調(diào)適心理狀態(tài)，自己仍然不能擺脫苦悶。

　　提醒自己不要發(fā)火當(dāng)自己要發(fā)脾氣時，可以讓丈夫及時提醒，幫你壓住“火”，使自己冷靜下來；在桌子上擺上寶貝的照片，或在床頭貼上“制怒”的警句，提醒自己遇事要冷靜。

　　換位思考壞脾氣很容易相互傳染！發(fā)火不僅會讓丈夫和家人心情不好，更會影響寶貝的性格和健康！一家人應(yīng)該互相關(guān)心，互相疼愛，千萬不要互相傷害！另外，千萬不要在寶貝面前大發(fā)脾氣，這對寶貝的身心發(fā)育會造成不良影響。

　　轉(zhuǎn)移注意力在怒氣前兆來臨之前，強(qiáng)迫自己數(shù)30下，或馬上把自己的注意力轉(zhuǎn)移到另一件事情上去，如讀讀故事書、出門跑跑步，要不然睡一覺，醒來之后怒氣就會云消霧散。

　　把不快的事情寫下來幫自己宣泄可把每次因一些瑣事而發(fā)怒的原因和經(jīng)過，記在一個本子上，事后看看自己都覺得好笑，沒準(zhǔn)你自己都會說：“真是犯不上。”

　　保持清淡無刺激的飲食多吃水果蔬菜，少吃油膩食品，少吃鹽，不吃辛辣食物。

　　生活要有規(guī)律每天按時睡覺，不要在寶貝睡覺之后熬夜看電視或者工作。充足的睡眠容易讓你神清氣爽，保持好心情。如果出現(xiàn)失眠一定要及時看醫(yī)生。

　　聽舒緩的音樂每天聽聽舒緩的音樂，聽時最好閉上眼睛靜靜地欣賞，讓自己進(jìn)入音樂帶給你的愉悅境地，這有助于你保持平靜寧和的心態(tài)。

　　堅(jiān)持就是勝利克制壞脾氣要有決心和毅力，不能今天想起來了就謹(jǐn)慎一點(diǎn)，過了兩天又依然故我。要有決心和毅力，才能控制住壞脾氣。記��！克制自己的火氣不僅對自己的健康有利，更是為了給寶貝一個健康成長的環(huán)境，別讓你的“火”燒傷心愛的寶貝。

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