新媽媽產(chǎn)后私密處的彈性可以恢復(fù)嗎

　　胎兒經(jīng)過(guò)媽媽的子宮生活中降臨到人世間，他們必須得經(jīng)過(guò)媽媽們的私密地帶出生。在分娩時(shí)由于產(chǎn)道的損傷，常發(fā)生**及會(huì)陰撕裂，累及會(huì)陰體及附著于此處的組織（如尿**隔、球海綿體肌、提肛肌等）。有時(shí)**粘膜及皮膚皆無(wú)明顯撕裂傷，但深部的肌肉、筋膜及神經(jīng)纖維斷裂，**及**外口的支持組織減弱而松弛，有的須作**前后壁修補(bǔ)。

　　產(chǎn)后**松弛與分娩方式有關(guān)嗎？

　　**松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成**周圍肌肉松弛、**變寬。產(chǎn)后**松弛的原因有很多，胎兒過(guò)大（頭部過(guò)大），在自然分娩時(shí)造成了產(chǎn)傷；中期引產(chǎn)造成**損傷；數(shù)次分娩；產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)；產(chǎn)褥期恢復(fù)盲目減肥，不注意營(yíng)養(yǎng)或者過(guò)于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。

　　**彈性可以恢復(fù)嗎？

　　**本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，**中的肌肉受到損傷，因此**彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)**緊實(shí)。

　　1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高**周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入**，后收縮**，夾緊**，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

　　4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

　　經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和**周圍肌肉，幫助**彈性的恢復(fù)，對(duì)**有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

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