產(chǎn)后身體的恢復(fù)如何好的更快

　　為什么總是要小便？

　　生完寶寶你的體重下降了很多。減去寶寶的重量，還有胎盤、血和羊水的重量，大多數(shù)女性一下子就會減輕5公斤。

　　你的體重還會繼續(xù)往下掉。在整個孕期，你體內(nèi)的細(xì)胞努力地保留住水分，但現(xiàn)在，這些多余的液體要開始以汗和尿的形式從你的身體里排出了。新媽媽出汗很多，每天的尿量也通常非常驚人，達(dá)到3.41千克，是正常尿量的兩倍。

　　為什么會有胃痙攣疼痛？

　　你的子宮在產(chǎn)后不會停止收縮，分娩時的子宮大約是懷孕之前的25倍。在幾分鐘內(nèi)，子宮就開始收縮了，像一個拳頭在收緊似的。子宮的十字形紋理以推出胎寶寶的同樣方式收緊，從而導(dǎo)致一種被稱為產(chǎn)后痛的痙攣疼痛。產(chǎn)后痛通常會隨著懷孕次數(shù)的增加而加重，甚至可能需要醫(yī)生開止痛藥。

　　在一周內(nèi)，你的子宮會縮小到只有分娩時的一半大小，到第二周，子宮的重量就下降到只有275克。到大約第四周時，子宮恢復(fù)到懷孕前正常的重量60克。不過，雖然子宮里的細(xì)胞數(shù)量并沒有減少，但細(xì)胞內(nèi)蛋白質(zhì)的化學(xué)分解會導(dǎo)致細(xì)胞縮小到只有產(chǎn)前的1／10大。

　　細(xì)胞的內(nèi)層（懷孕期間的子宮內(nèi)膜）開始脫落，并作為惡露（一種類似月經(jīng)的分泌物）的一部分排出體外，這個過程持續(xù)時間長達(dá)6周，惡露一開始是鮮紅色，接著顏色會漸漸變淺、變淡成粉紅色。等變成發(fā)白的黃色后，惡露就要停止了。

　　為什么不覺得燒心了？

　　當(dāng)你的子宮為了容納不斷長大的胎寶寶而擴(kuò)張時，子宮也把你的許多器官（包括胃、大腸小腸和心臟）向上、向旁邊推。寶寶一旦出生，你的器官就會重新回到它們原來的位置，像燒心和消化不良這樣的孕期癥狀自然就減輕了。

　　但是你的子宮和寶寶的重量可能已經(jīng)讓你的骨盆底肌肉過度疲勞，從而導(dǎo)致壓力性尿失禁（你在咳嗽、打噴嚏、大笑或鍛煉時會漏尿）。定期做骨盆底肌肉練習(xí)應(yīng)該能在幾周內(nèi)消除這種狀況，如果不能，一定去看醫(yī)生。

　　為什么情緒失控？

　　懷孕期間，雌激素使得細(xì)胞放松、拉伸、留住水分，而產(chǎn)后雌激素的突然下降（在頭3個小時，雌激素的水平會下降90％）則令組織變軟變濕。同時在要分娩之前，孕酮一直控制著你的子宮肌肉，但當(dāng)產(chǎn)后孕酮水平陡然下降后，某些在孕期停止或減緩的自然過程會重新起動，比如頭發(fā)自然脫落：有些女性發(fā)現(xiàn)她們產(chǎn)后3個月左右開始成把地掉頭發(fā)。

　　孕期荷爾蒙還會改變你的乳房，促成乳管網(wǎng)路和分泌乳汁的組織的發(fā)育。產(chǎn)后雌激素和孕酮水平一旦下降，泌乳素和垂體后葉素這兩種荷爾蒙，會結(jié)合寶寶的吸吮，刺激下奶。如果最初的母乳喂養(yǎng)過程引起了一些腹絞痛，那是因為垂體后葉素也引發(fā)了子宮收縮，或稱為產(chǎn)后痛。

　　產(chǎn)后荷爾蒙的波動還會影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓新媽媽在產(chǎn)后頭一個月左右的情緒像坐上過山車一樣。在產(chǎn)后頭兩周感覺無助、想哭是很正常的，這就是眾所周知的產(chǎn)后憂郁。不過，如果兩周后，懷疑、絕望、不舒服的感覺還沒有消退，就要去看醫(yī)生了。你可能患上了產(chǎn)后抑郁癥。

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