產(chǎn)后減肥的五個(gè)常識(shí)

　　產(chǎn)后肥胖是眾多新媽媽都會(huì)遇到的問題，產(chǎn)后減肥也是大家最為關(guān)注的問題。下面專家將向體型胖胖的孕婦介紹孕早期開始控制體重的必要性和具體方法。你會(huì)了解到，從懷孕初期就制定體重控制方案，不僅對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)和苗條身材有好處，對(duì)于寶寶的順利發(fā)育和生產(chǎn)也是裨益多多。

　　在采訪中得知，竟然有準(zhǔn)媽媽誤把懷孕當(dāng)“長(zhǎng)胖”，并使用藥物減肥。這是非常危險(xiǎn)的行為，因?yàn)闇p肥藥物或?qū)Υ竽X的飲食中樞造成一定抑制作用，或通過一些緩瀉劑使多余的水分和脂肪排出體外，都可能造成營(yíng)養(yǎng)不足，嚴(yán)重影響母體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，從而導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，甚至可能對(duì)胎兒有副作用，造成胎兒的先天性疾病。

　　孕期拒絕減肥藥

　　特別提醒

　　兩周前，盼子心切的劉軍和沈莉夫婦在孕檢時(shí)確認(rèn)了一個(gè)讓他們興奮不已的好消息：沈莉順利懷上寶寶了，已經(jīng)40天了。很多人都和沈莉說，懷孕后一定要給腹中的寶寶提供足夠的養(yǎng)分，必須多吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量食品，加之沈莉原本就是個(gè)喜歡高熱量美食的胖丫頭，也沒有明顯的孕吐反應(yīng)，這下像是得到了大赦令，許多油炸食品、甜食都被她請(qǐng)進(jìn)了廚房。沒想到，兩周后去醫(yī)院孕檢的時(shí)候，被醫(yī)生嚴(yán)厲“教育”了一番

　　1.孕早期就應(yīng)開始控制體重

　　“女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好，這是一種非常錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。”北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師王琪教授告訴沈莉，臨床發(fā)現(xiàn)，很多準(zhǔn)媽媽在孕期有個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為吃得越多越好，孩子越大越好，所以就使得自己處于一個(gè)高熱量的飲食攝入，孕期的體重增加過多。

　　“我見過最多的孕婦在整個(gè)孕期增加了40多公斤，而孕期體重一旦增加超過了25公斤，就會(huì)有難產(chǎn)的傾向。如果在孕期能夠很好地控制體重，使脂肪不過多地堆積，產(chǎn)后恢復(fù)體形就會(huì)容易得多，而且很可能恢復(fù)到比產(chǎn)前還要苗條的水平。”王琪教授說。

　　因此孕婦一定要嚴(yán)格控制孕期體重，保持或者恢復(fù)體形，不要等到產(chǎn)后才開始考慮。

　　2.肥胖孕婦妊娠危險(xiǎn)多

　　據(jù)王琪教授介紹，一般來說，肥胖孕婦比一般孕婦患產(chǎn)科并發(fā)癥的幾率明顯要高，例如妊娠高血壓，臨床表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)展為子癇，給孕婦及胎兒造成嚴(yán)重危害。

　　此外，肥胖孕婦還可能并發(fā)糖尿病、靜脈炎和腎炎等，不僅孕期并發(fā)癥較多，而且難產(chǎn)和產(chǎn)后出血的情況也比較多。

　　因?yàn)樯眢w脂肪蓄積，產(chǎn)道阻力增大，自然分娩時(shí)造成組織彈性減弱，因此容易出現(xiàn)宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。

　　肥胖孕婦選擇剖宮產(chǎn)，由于腹壁脂肪充盈，手術(shù)視野往往暴露不充分、胎兒取出困難。

　　3.孕早期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)

　　不過，準(zhǔn)媽媽們也不必對(duì)體重過于敏感和緊張，廣安門醫(yī)院婦科副主任醫(yī)師吳向紅介紹說，只要孕婦是正常的體重，那么每日三餐不需要加量，只要保證營(yíng)養(yǎng)就可以了。

　　對(duì)于像沈莉一樣孕前就體型偏胖的孕婦來說，在懷孕期間，控制體重的主要方法還是合理膳食加適量運(yùn)動(dòng)。不能以養(yǎng)育孩子為借口，對(duì)飲食不加以控制，否則被撐大的胃在短時(shí)間內(nèi)難以適應(yīng)正常的食量，產(chǎn)后減起重來也會(huì)越加艱難。

　　而孕期適當(dāng)、適量的體育運(yùn)動(dòng)更將有益于整個(gè)妊娠過程，能減輕不適，尤其是在妊娠后期，孕婦的體重有很大增加，身體許多部位感到壓力，同時(shí)平衡能力下降，使得做一些日常動(dòng)作也受到限制。從懷早孕期開始鍛煉能有效緩解這些情況。孕早期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)心理狀況，改善睡眠質(zhì)量，為分娩過程和產(chǎn)后的快速復(fù)原做好準(zhǔn)備。
 

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