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產(chǎn)后媽媽別過勞累(2)

來源:幼教網(wǎng) 2018-07-21 08:56:28

說兩句



  3.抱小孩變成網(wǎng)球肘

  當(dāng)新手媽媽長時(shí)間抱小孩,會使用到手部其他部位,最常見的是手肘疼痛,就是俗稱的網(wǎng)球肘,手肘肌群是控制手腕的部分,因頻繁地抱小孩使用腕部,不舒服的頻率也會增高。

  三、媽媽手?預(yù)防重于治療

  不管是媽媽手還是其他肌腱、關(guān)節(jié)的發(fā)炎,都需要比較長時(shí)間的治療,讓身體組織慢慢復(fù)原,且注意別讓患部復(fù)發(fā),或是受到再次的傷害,曾清祥院長認(rèn)為,“預(yù)防重于治療”是一句老話,但以復(fù)健的觀點(diǎn)而言,用正確的姿勢處理家務(wù)、不過度使用手指,并且適時(shí)找?guī)褪,都是預(yù)防媽媽手的重點(diǎn),以免受傷后必須曠日廢時(shí)地治療。

  媽媽手檢測方法

  將拇指放入四指中,輕輕握拳,拳頭往小拇指的方向壓,如果靠近大拇指的手腕會痛,就可能是媽媽手找上門!

  1.母奶媽咪以物理治療和輔具為主

  在治療方面,局部打針的效果最快,可治愈80%~90%的不適;其次是吃消炎止痛藥、肌肉松弛劑。母乳媽咪情況特殊的話,不建議以打針和吃藥方式進(jìn)行,通常會給予物理治療,超聲波治療最有效,其次就是電療。

  在治療的這段期間,媽咪還是必須要操持家務(wù)、照顧寶寶,擔(dān)心無法讓患部得到充分的休息,這時(shí)護(hù)具的使用就非常重要!很多人進(jìn)行療程時(shí),都忽略了護(hù)具的重要性,媽媽應(yīng)選擇材質(zhì)輕、固定性佳的護(hù)具,并在醫(yī)師的指導(dǎo)下正確使用。

  最新治療技術(shù):骨震波

  近年來新發(fā)展的復(fù)健治療訓(xùn)練器,稱為“骨震波”,是以聚焦的震波,投射于定位好的人體部位,借助震波的高能量透過血管新生,促進(jìn)組織再生,達(dá)到修復(fù)組織,且能消炎止痛的效果。此新技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是恢復(fù)快、頻率不用太高,比起一周要做好幾次復(fù)健,骨震波一周一次即可,媽咪可以考慮時(shí)間和財(cái)力,多一個(gè)治療的選擇。

  泡熱水促進(jìn)代謝?保養(yǎng)手部

  除了配合醫(yī)師治療外,在家可以勤做保養(yǎng),曾清祥院長建議媽媽,每天讓整只手泡一下熱水,大約20分鐘,洗澡水的溫度即可。由于手部關(guān)節(jié)多、形狀復(fù)雜,以毛巾熱敷無法均勻受熱,效果會差很多,建議還是以泡熱水為主。泡完熱水后,再把雙手舉高,高于心臟即可,手指做抓握的動作,反復(fù)數(shù)次,促進(jìn)血液循環(huán),可把患部中一些發(fā)炎的物質(zhì)帶走,有助于消腫,改善手部的疼痛。

  2.多休息?找出造成疼痛的原因

  讓疼痛的患部多休息,是每個(gè)人都知道的方法,找出產(chǎn)生疼痛的動作和原因,是預(yù)防復(fù)發(fā)的最好方法!

  溫馨提示:

  許多媽咪總在疼痛到忍無可忍時(shí)才就醫(yī),就醫(yī)后應(yīng)請醫(yī)師仔細(xì)分辨患部共有哪些,并且配合醫(yī)師找出造成疼痛的原因。“一旦有了自覺,哪些動作會讓手部不舒服,患者就會開始注意,盡量不要做那些動作,如此,治療才能快速有起色,也能預(yù)防再次復(fù)發(fā)。”

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