孕媽上班好處多食住行講究大

　　職場上，一個大腹便便的女人是值得尊重的。懷孕不等于必須立刻辭職，離開職場，過多的閑暇時間未必有利于母胎的健康。生活中，準媽媽懷孕后是應(yīng)該選擇在家休息還是繼續(xù)上班，應(yīng)該視個人的具體情況而定。

　　一、孕媽堅持上班的3個條件

　　1、看工作性質(zhì)。如果孕媽的工作是強力活，每天需要至少4小時以上行走或者搬運，那么最好在孕期更換工種或休假，以免發(fā)生意外。當(dāng)然，如果辦公的地方是在室內(nèi)并且勞動強度不大，那么是可以繼續(xù)選擇上班的。

　　2、看工作環(huán)境。如果孕媽的工作環(huán)境中有可能接觸到有毒有害物品，如重金屬?如鉛、汞、有機溶劑、某些生物再生物質(zhì)，或是輻射等有毒有害物質(zhì)，你必須遠離他們，最好在您懷孕之前就該遠離他們。如果您在職場的工作環(huán)境相對比較安靜、干凈，那么也是可以堅持上班的。

　　3、看孕媽的身體狀況。孕媽的身體狀況，是決定孕媽是否堅持上班的關(guān)鍵。如果孕媽的妊娠反應(yīng)不會過于強烈，能夠保持正常的工作狀態(tài)，那么您可以選擇邊工作邊懷孕，在預(yù)產(chǎn)期的前一周或兩周回到家中，毋須早早地呆在家里等待寶寶的出生。

　　二、堅持上班讓孕媽更輕松

　　1、更少的妊娠反應(yīng)。調(diào)查顯示，60%-90%的婦女在懷孕初期都會出現(xiàn)晨昏、惡心嘔吐、乏力等身體不適癥狀，而上班族因為有良好的工作生活習(xí)慣，妊娠反應(yīng)也會有所減輕，而集中精力工作是緩解妊娠反應(yīng)的一種有效辦法。一部分抑郁或敏感氣質(zhì)的女性，越臨近生產(chǎn)的時候越可能產(chǎn)生“致畸幻想”，而職場忙μ會沖淡這種擔(dān)憂，致畸幻想不知不覺會消失。

　　2、有助于維持良好的心態(tài)。孕期堅持工作，能保證孕媽接觸的社交圈仍然廣泛，同時她也會發(fā)現(xiàn)，不論是原先爭強好勝的同事，還是比較難纏的客戶，這一階段，都很少對一位"大肚婆"吹毛求疵。眾人態(tài)度的友善，將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。

　　3、利于分娩，產(chǎn)后恢復(fù)更快。孕期堅持正常上班，積極的各種社交活動有利于拓展女性的骨盆、增強腹部與腿部的韌勁，易于保持體重和體形，利于分娩，而且經(jīng)�；顒拥脑袐D其產(chǎn)后恢復(fù)也相對較快。

　　三、孕媽上班出行有講究

　　孕媽懷孕后，身體的變化、妊娠反應(yīng)等會導(dǎo)致簡單的出行也會顯得異常困難。

　　如果你得按時擠公車上班，最好比別人早一些出門，這樣可避開上班的高峰人群，讓自己更加從容。當(dāng)然還得選擇不太擁擠的公交車，下班后，如果不方便提前一些時間離開單位，最好在辦公室逗留一會兒，避開下班人群。

　　如果乘坐地鐵，應(yīng)揀車頭或車尾位置，這樣空氣流通而且可盡量避免被人撞傷。還有一點很重要，那就是到站后，一定要等車完全停穩(wěn)后再下車。當(dāng)然，在車上可以適當(dāng)表明自己孕婦的身份，享受社會對自己及胎兒的一種關(guān)愛。

　　如果自己開車上班，時間不要超過1個小時，因為，體內(nèi)荷爾蒙的變化已經(jīng)使你的注意力及反應(yīng)力都下降了，當(dāng)然，老公如果能夠抽出身來接送你上下班是最理想的解決方案。除此之外，孕媽也可以在網(wǎng)上發(fā)貼子，征求住在自己家旁邊的、目的地基本一致、熱心的有車族，搭他的順風(fēng)車。他友情讓你搭車，你友情贊助油錢，互惠互利，大家都開心。

　　四、職場孕媽的飲食注意

　　1、輕松面對孕期，遠離職場壓力。由于現(xiàn)在就業(yè)競爭激烈，很多白領(lǐng)女性常為懷孕產(chǎn)子后能否保住現(xiàn)有職位而憂心忡忡，加劇了精神壓力。而精神壓力大是誘發(fā)先兆流產(chǎn)的一大外部因素。

　　2、愛美但要禁止穿高跟鞋。在去公司時，可以穿柔軟的布鞋或旅游鞋，這些鞋有良好的柔韌性和易彎曲性，還可以防止摔倒等不安全的因素發(fā)生；如果不外出活動，就在辦公室換上自己準備的一雙棉拖鞋，讓自己的腳完全放松下來。

　　3、注意三餐飲食，少喝咖啡和茶。上班族的孕婦應(yīng)該準備配菜種類較多的套餐，注意各種營養(yǎng)素的均衡�？Х仁前最I(lǐng)主要的飲料之一，但咖啡因會阻礙準媽媽血液流動到胎盤，造成胎寶寶營養(yǎng)不良，從而影響胎寶寶發(fā)育。

　　4、勤上廁所不要憋尿。很多準媽媽怕丟面子、怕麻煩而拒絕去衛(wèi)生間，憋尿很容易引發(fā)膀胱炎癥，也不利于準媽媽保持良好的心情，會讓準媽媽心神不寧、血壓上升。出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象后，孕婦該開始控制自己飲水的時間，在工作前盡量的少喝水，在快休息前多喝一點。

　　5、確保休息時間，注意防輻射。上班期間，孕媽應(yīng)該確保每天的休息時間足夠，同時，每天面對電腦的時間不宜超過8個小時，選擇適當(dāng)?shù)姆垒椛浞雷o服。

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