改變孕期飲食結(jié)構(gòu)讓你擁有一個漂亮的寶貝

　　懷孕期間每個媽媽都希望自己的寶寶會集合自己和另一半的優(yōu)良血統(tǒng)：高挑的身形，白皙的膚色，明亮水靈的眼睛，筆直的鼻梁，可愛的嘴唇等等。不過，寶寶的長相可不完全由遺傳決定，如果在懷孕期間注意飲食，不僅可以幫你達成愿望，還能讓寶寶長得更漂亮！

　　改變飲食結(jié)構(gòu)可以讓你擁有一個漂亮的寶貝

　　改善偏黑的膚色

　　有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中以蘋果為最佳。

　　告別粗糙膚質(zhì)，擁有良好視力

　　孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等，其中尤以雞肝含維生素A最多。胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品。

　　培育光澤亮麗的烏發(fā)

　　如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜等，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤亮麗。

　　讓孩子長得高

　　如果父母個頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物，如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

　　益腦、補腦、健腦

　　孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產(chǎn)品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺素的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。

　　另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食上注意以下幾點：

　　1、妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜等，保證食品的充足供應(yīng)，有利于胎兒的智力發(fā)育。

　　2、鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的形成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。同時也要注意補充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

　　3、蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養(yǎng)素，還可以潤腸通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

　　4、還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣類的食物，如肉桂、花椒、丁香、胡椒等；影響性功能的食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

　　整個懷孕期間，準(zhǔn)媽媽如果能有意識地吃某些食物，會對腹中寶寶的發(fā)育起到很微妙的作用，科學(xué)地調(diào)配飲食，均衡營養(yǎng)，會幫助準(zhǔn)媽媽們生個聰明漂亮的寶寶。準(zhǔn)媽媽們還可以多看一些漂亮寶寶的照片，保持良好的情緒，也有利于寶寶朝著優(yōu)質(zhì)的方向成長。

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