孕二十六周準(zhǔn)媽媽必知的保健常識及育兒知識

　　一、懷孕26周的胎兒發(fā)育

　　胎兒坐高約22厘米，體重約800克。皮下脂肪開始出現(xiàn)，但并不多。胎兒還是顯得瘦瘦的，全身覆蓋著一層細(xì)細(xì)的絨毛。此時(shí)胎而有了呼吸動(dòng)作，當(dāng)然并不會(huì)真的吸入空氣，因?yàn)樘�兒的肺部尚未發(fā)育完全。他的聽力系統(tǒng)完成形成，他對聲音越來越敏感，可以睜開眼睛了，如果這時(shí)候用手電筒照您的腹部，胎兒會(huì)自動(dòng)把頭轉(zhuǎn)向光亮的地方，這說明胎兒視覺神經(jīng)的功能已經(jīng)開始在起作用了。

　　二、懷孕26周癥狀

　　您的子宮高約在臍上6厘米的位置，從恥骨聯(lián)合量起約為26厘米。如果按照正常標(biāo)準(zhǔn)，體重應(yīng)該已經(jīng)增加了10千克。有些孕婦會(huì)長出妊娠紋，這是皮膚伸展的標(biāo)記，可以通過按摩和使用滋潤乳液進(jìn)行預(yù)防和緩解。隨著肚子越來越大增大，身體重心移到了腹部下方，孕婦可能會(huì)出現(xiàn)腰酸腹痛、腿發(fā)麻、坐下來不靈活、由于水鈉潴留而使手腳和周身有些發(fā)脹等狀況。別太擔(dān)心，再堅(jiān)持一段時(shí)間，隨著寶寶的出生，一切的孕期不適都將消失掉。

　　三、懷孕26周的飲食

　　1、適量吃水果：孕婦吃一些水果是有好處的，但吃太多的水果并沒有益處。因?yàn)樗�果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營養(yǎng)成分并不多，反而含糖量不少，孕期過量攝取糖分將使準(zhǔn)媽媽易患妊娠期糖尿病，也容易出現(xiàn)體重超標(biāo)、胎兒過大等情況。

　　2、多吃含鐵及維C食物：有些孕婦的妊娠糖尿病或貧血癥狀加重，要遵醫(yī)囑防治。在飲食上要多吃含鐵豐富的食物，如每周可吃一次豬肝，還要多吃含維生素C較多的食品，以幫助身體吸收鐵質(zhì)。

　　3、調(diào)節(jié)熱能攝入量：孕婦的基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)，所以要保持熱能攝入與消耗的平衡，如果您每周體重增加少于400克的應(yīng)適量增加熱能的攝入，而每周體重增加超過550克的孕媽媽應(yīng)該減少熱能攝入。

　　4、適量喝水：孕婦每天要多飲水量，但也不是喝得越多越好，一般來說，每天喝1000～1500毫升即可，當(dāng)然，隨著季節(jié)、氣候不同，飲水量也不同，以不超過2000毫升為宜。

　　四、懷孕26周胎教

　　胎兒聽覺器官在26周時(shí)發(fā)育成熟，其結(jié)構(gòu)基本上和出生時(shí)相同。胎兒時(shí)期由于神經(jīng)發(fā)育尚存在不足，決定了在胎兒聽音樂或與其對話時(shí)頻譜不宜過寬。因此，有人認(rèn)為，父親的音頻以中低頻為主，頻譜較窄，更適合與胎兒對話。語言刺激是聽覺訓(xùn)練的一個(gè)主要內(nèi)容，尤其是父親的對話很容易透入宮內(nèi)。每當(dāng)房間安靜的時(shí)候，孕婦在胎動(dòng)較活躍的時(shí)刻即可以同胎兒對話，對話的內(nèi)容要簡單。

　　另外，您要繼續(xù)堅(jiān)持音樂胎教，根據(jù)自己的喜好，聽一些優(yōu)美抒情的民樂、西方古典樂曲、搖籃曲等優(yōu)美的胎教音樂，對母子健康都非常有益。需要提醒的是，不要將播放器或耳機(jī)直接接觸肚皮。

　　五、懷孕26周心理

　　有些孕婦可能會(huì)覺得心神不安，睡眠不好，經(jīng)常做一些記憶清晰的惡夢。這是孕婦在懷孕階段對即將承擔(dān)的母親的重任感到憂慮不安的反應(yīng)。這是正常的，也不必為此自責(zé)。關(guān)鍵是您應(yīng)該為了胎寶寶的健康發(fā)育而保持良好心境�？梢韵蛘煞蚧蛴H友訴說您的內(nèi)心感受，因?yàn)?ldquo;傾訴”往往是最好的自我調(diào)節(jié)辦法。當(dāng)然，您也可以聽音樂、寫日記、散步、畫畫等，只要能讓自己好受一些，又不會(huì)傷害到胎寶寶，您都可以放心去做！

　　六、懷孕26周要注意什么

　　1、放心拍孕婦照：孕婦拍X光片，會(huì)引起胎兒發(fā)育障礙或畸形。有些孕婦擔(dān)心孕期照相也會(huì)對寶寶產(chǎn)生不良影響。其實(shí)，在照相過程中，一般不會(huì)產(chǎn)生有害射線，自然光或燈光也不會(huì)對身體造成危害。所以，放心地拍照吧，留下這個(gè)“特殊時(shí)期”最美麗的瞬間。

　　2、下肢水腫：這是正常現(xiàn)象，如果您感覺下肢發(fā)麻、手腳發(fā)脹，或靜脈曲張，要注意多臥床休息；盡量將腿部抬高，在休息或辦公時(shí)，把腿放到沙發(fā)上，上肢也盡量放在高處；適當(dāng)限制飲食中的含鹽量；如果水腫比較明顯，整個(gè)下肢或眼瞼、手都水腫明顯，有發(fā)生妊娠高血壓綜合征可能時(shí)，就要請醫(yī)生來解決。

　　3、一天的胎動(dòng)時(shí)間：正常的胎動(dòng)中，胎兒在一天中有兩個(gè)活躍高峰，一個(gè)是下午7點(diǎn)至9點(diǎn)，另一個(gè)是晚上11點(diǎn)到第二天凌晨1點(diǎn)，其他時(shí)間胎兒活動(dòng)相對較少，尤其是早晨。不過，每個(gè)胎兒存在個(gè)體差異，一天中胎動(dòng)時(shí)間也會(huì)有所不同。

　　4、妊娠瘙癢癥：有少數(shù)婦女會(huì)在懷孕后期出現(xiàn)瘙癢癥狀，但沒有明顯的皮膚變化，這可能與體內(nèi)的膽汁郁積有關(guān)，膽汁淤積在胎盤，使胎盤的絨毛間隙變窄，胎盤血流量減少，孕婦與胎兒之間的物質(zhì)交換和氧的供應(yīng)受到影響，引發(fā)早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、胎兒窘迫甚至胎兒死亡。

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