孕13周準(zhǔn)媽媽必知的基本常識(shí)及指導(dǎo)方案

　　有“事”的日子總是很快，不知不覺(jué)，你已經(jīng)和胎寶寶一起度過(guò)了三個(gè)月快樂(lè)的時(shí)光�，F(xiàn)在，你已經(jīng)安全進(jìn)入了懷孕中期，首先要恭喜你度過(guò)了懷孕階段最“難熬”的三分之一，但是還是要提醒你，現(xiàn)在的胎兒雖然穩(wěn)定了，仍舊需要你的呵護(hù)，懷孕中期是母體和胎兒增長(zhǎng)最快的時(shí)期。

　　胎兒發(fā)育

　　一張娃娃臉已呈現(xiàn)出來(lái)，胎兒的臉部更加清晰，五官明顯，雙眼已向臉部中央更靠近了，嘴唇能夠張合，寶寶脖子完全成形，并能支撐頭部運(yùn)動(dòng)。眼睛正在向頭的前方移動(dòng)，耳朵向正常位置遷移。研究表明，現(xiàn)在寶寶開始感受聲音了。雖然大約要到第24周時(shí)耳朵才能完全發(fā)育，但寶寶能通過(guò)皮膚的震動(dòng)感受器來(lái)“聽(tīng)”聲音。 胎兒的視覺(jué)在孕期第13周就已形成。按說(shuō)，在這個(gè)時(shí)候胎兒就應(yīng)該能看到東西了，但胎兒并沒(méi)有看。雖然胎兒不去看，但胎兒對(duì)光卻很敏感。 孕13周胎兒頂臀長(zhǎng)約70~76毫米，體重約20克。

　　此時(shí)你可能有的變化

　　現(xiàn)在可以看出你是個(gè)孕婦了，肚子開始變大，寶寶在肚子里也在努力的成長(zhǎng)。你原來(lái)的衣服開始變得不合體，不久你就需要穿孕婦裝了。選購(gòu)合適得體的孕婦裝，把自己的孕期打點(diǎn)得精彩亮麗。 這個(gè)時(shí)期你的身體已經(jīng)適應(yīng)了懷孕的變化，沒(méi)有了妊娠反應(yīng)對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是很輕松的一件事情，心情好了，食欲也增加了。子宮變得大了一些，在腹部最低部分，臍下約10厘米左右你就能感覺(jué)到子宮的上緣。此時(shí)你的子宮底在臍與恥骨聯(lián)合之間，下腹部輕微隆起，用手可摸到增大的子宮。妊娠趨于穩(wěn)定，妊娠反應(yīng)消失，食欲也很不錯(cuò)。

　　現(xiàn)在你要做的5件事情

　　1、 抓住補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期

　　進(jìn)入第13周，也意味著進(jìn)入孕中期，這是一個(gè)糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整、補(bǔ)充的大好時(shí)期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的內(nèi)分泌紊亂，彌補(bǔ)早期營(yíng)養(yǎng)素的丟失，調(diào)整機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)狀況，系統(tǒng)地進(jìn)行各方面的檢查，結(jié)合自身的具體情況，可與營(yíng)養(yǎng)專業(yè)人員配合，定期做營(yíng)養(yǎng)監(jiān)測(cè)和評(píng)價(jià)，旨在根據(jù)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)補(bǔ)充各種所需的營(yíng)養(yǎng)素，給母親和寶寶最好的呵護(hù)，合理的飲食搭配的同時(shí)，別忘了堅(jiān)持喝孕婦奶粉。

　　2、 孕媽媽要重視腳保健

　　三個(gè)月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。這個(gè)時(shí)期腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重且不透氣，會(huì)使浮腫加重。 每日溫?zé)崴�足浴，還能讓生完小寶寶的媽咪迅速恢復(fù)步態(tài)優(yōu)雅的風(fēng)姿。

　　3、準(zhǔn)爸爸應(yīng)陪同做一些安全的運(yùn)動(dòng)

　　為了將來(lái)順利地分娩及產(chǎn)后的恢復(fù)，現(xiàn)在你需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如可以有目的地做一些孕婦操，每天還可以讓丈夫陪你一起散散步，這是最安全的運(yùn)動(dòng)。在空氣新鮮的環(huán)境里與他一起聊天，憧憬未來(lái)的三人世界，那將是令人愜意的享受，也會(huì)慰藉你焦躁的心緒。 懷孕早、中期較合理的鍛煉方式有：步行、游泳、騎自行車等。

　　4、本周胎教

　　愛(ài)撫法： 從妊娠3個(gè)月開始。全身放松，呼吸勻稱，心平氣和，面部呈微笑狀，雙手輕輕放在腹部的胎兒位置上，雙手從上至下，從左至右，輕柔緩慢地?fù)崦�胎兒，感覺(jué)好像真的在愛(ài)撫可愛(ài)的小寶寶，感到喜悅和幸福，默想或輕輕地說(shuō)：“寶寶，媽媽跟你在一起”，“寶寶好舒服，好幸福”，“寶寶好聰明好可愛(ài)”。每次 2~5分鐘。 性格培養(yǎng)： 性格是兒童心理發(fā)展的一個(gè)重要組成部分，它在人生的發(fā)展中起到舉足輕重的作用。人的性格早在胎兒期已經(jīng)開始形成，這一點(diǎn)已被專家們所證實(shí)。因此在懷孕期注重胎兒性格方面的培養(yǎng)就顯得非常的必要。胎兒性格的形成離不開生活環(huán)境的影響，母親的子宮是胎兒的第一個(gè)環(huán)境，小生命在這個(gè)環(huán)境里的感受將直接影響到胎兒性格的形成和發(fā)展。 胎教趣聞 ： 科學(xué)家認(rèn)為，胎兒對(duì)母親的心音特別敏感。胎兒在母體中能聽(tīng)到各種聲音，如腸鳴音、胃的蠕動(dòng)聲和血流聲。但胎兒明顯地更熟悉和喜歡聽(tīng)母親的心音。這可能因?yàn)楦挥泄?jié)律的心臟搏動(dòng)聲，給胎兒一種安全感，使他情緒穩(wěn)定。有人找出古今名畫，發(fā)現(xiàn)其中有母親懷抱嬰兒的畫面，絕大多數(shù)母親是將孩子托在左臂上的，孩子的頭部正好緊貼母親的左胸，不論古今中外，全無(wú)兩樣的母子圖，間接證實(shí)了胎兒對(duì)母親的心音有依戀。

　　5.遠(yuǎn)離舞廳

　　無(wú)論是因工作需要，還是朋友聚會(huì)，懷孕的準(zhǔn)媽媽們都不能再出入舞廳了。

　　這一周你可能面臨的問(wèn)題

　　臉上長(zhǎng)了蝴蝶斑怎么辦？

　　孕期臉上長(zhǎng)蝴蝶斑不要急于使用去斑霜等護(hù)膚品�？勺⒁夥罆瘢�待產(chǎn)后蝴蝶斑多會(huì)消退或減輕。其次可做按摩，按摩可加快血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚。面部按摩的步驟是：先洗臉，將水擦干，然后用中指和無(wú)名指從臉的中線向外螺旋式揉按，最后用熱手巾敷一下。

　　為什么會(huì)頭昏眼花？

　　由于妊娠引起的生理變化，準(zhǔn)媽媽在妊娠的各個(gè)時(shí)期會(huì)出現(xiàn)一些平常沒(méi)有的癥狀，頭暈眼花就是其中之一，有些準(zhǔn)媽媽在行走或站立的時(shí)候，忽然覺(jué)得頭得腳步輕，走路不穩(wěn)，甚至眼前發(fā)黑，突然暈厥。這種現(xiàn)象可以發(fā)生在妊娠早、中晚各期，

　　分泌物增多正常嗎？

　　妊娠期間，尤其是妊娠前4個(gè)月，受激素急劇增加的影響，體內(nèi)新陳代謝旺盛，陰道上皮細(xì)胞及宮頸腺體分泌旺盛，會(huì)令到陰道分泌物增多。表現(xiàn)為陰部常有陰道分泌物，陰道分泌物通常為乳白色，無(wú)味無(wú)刺激，是生殖系統(tǒng)健康的信號(hào)之一，絕不是不干凈之物。準(zhǔn)媽媽們不用驚慌，也不用過(guò)度清洗。

　　提示

　　睡覺(jué)最好側(cè)臥：步入孕中期的孕婦睡覺(jué)最好側(cè)臥。為了將來(lái)順利地分娩及產(chǎn)后恢復(fù)，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽需要做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如孕婦韻律操、散步，這都是最安全的運(yùn)動(dòng)。簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，意義可不簡(jiǎn)單哦。 孕期不要在新房?jī)?nèi)居住：環(huán)境專家認(rèn)為，人在新房中生活，主要避害的方法是每5小時(shí)換一遍空氣。室內(nèi)污染除建筑材料外，還有新家具、地毯散發(fā)出的化學(xué)物質(zhì)，寵物身上脫落的毛、皮屑，舊衣物上的霉菌，植物花粉及排出的二氧化碳等，都會(huì)對(duì)孕婦產(chǎn)生危害。

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