12個建議讓孕媽媽遠(yuǎn)離孕期抑郁癥(2)

　　8、避開那些嚇人的分娩故事

　　在育兒網(wǎng)站上跟天南海北的孕媽咪討論經(jīng)驗、分享心情，的確是孕期舒緩壓力的好方法。但是，也總是有人津津樂道于如何花了3天時間才生下了寶寶，會陰側(cè)切的每一個細(xì)節(jié)如何恐怖等等這些讓孕媽咪心驚膽顫的故事。所以，孕媽咪要學(xué)會選擇什么信息是適合自己的，不要相信你從別人那里聽到的所有故事，很多嚇人的分娩故事除了讓你更加緊張之外沒有任何益處。

　　9、科學(xué)地了解分娩過程

　　分娩，確實是孕媽咪最大的心理負(fù)擔(dān)。在那個重大時刻到來之前，你一定要先熟悉將要經(jīng)歷的過程，并且學(xué)習(xí)和練習(xí)一些到時候可以讓你感覺更舒服的方法（比如呼吸法）。選擇醫(yī)院開設(shè)的正規(guī)教學(xué)，翻看專業(yè)的孕期書籍，了解真正的分娩過程，做好必備用品的準(zhǔn)備，這樣可以幫助你減少對分娩的焦慮。

　　10、繼續(xù)工作

　　如果身體允許，懷孕后不妨繼續(xù)工作，在工作環(huán)境中與同事的交流，能讓孕媽咪在熟悉而不單調(diào)的環(huán)境里，忘記孕期的身體不適，不會像在家中獨自呆著那么無聊，從而控制不住自己的胡思亂想。而且繼續(xù)工作還能避免孕媽咪突然離開工作崗位的失落感，和對未來職業(yè)生涯的過多擔(dān)憂。孕期處理好自己的工作，協(xié)調(diào)好與同事的關(guān)系，與公司商定好產(chǎn)假和待遇問題，能讓孕媽咪安心。

　　11、每個日子都有色彩

　　在色彩療法中，快樂的顏色是黃色，屬于太陽的顏色。在心情有一些灰暗的日子里，不妨給家中的花瓶插幾枝黃色的鮮花，布置幾個黃色系的靠墊或者換一條黃色的桌布……你會發(fā)現(xiàn)它們仿佛會施魔法！當(dāng)你的眼睛飽餐了歡快的顏色，心情自然也會“亮堂”起來呢。

　　12、多向醫(yī)生提問

　　孕媽咪一定要和你的婦產(chǎn)科醫(yī)生保持良好的關(guān)系，這是你健康度過孕期的最好保障。如果你對自己的身體狀況有任何的擔(dān)憂和疑慮都可以毫不猶豫地向醫(yī)生提出。事先列好問題清單，產(chǎn)檢時，向醫(yī)生咨詢，千萬別想“這個問題會不會很傻”，或是不好意思開口詢問，與其自己在家里亂想或是費力搜索答案，問醫(yī)生是最快最可靠的方式。

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