孕前日常生活中健康飲食須知的事項

　　從一個涉世未深的孩童到長大結(jié)婚生子為止，年輕的男女們壓根就不知道懷孕生子的重要性。很多女性在結(jié)婚后希望能快速的懷孕，有些女性能夠很快如愿，而有些女性則并不是那么順利。這就涉及到一個問題，就是女性們應(yīng)該清楚在這個從未懷孕到懷孕的階段自己應(yīng)該怎么過渡，無論是飲食還是生活，要注意哪些問題？

　　不要吸煙

　　吸煙也會減少女性受孕的機會。煙會造成女性不孕不育，而且女性在懷孕期間吸煙更有可能會經(jīng)歷流產(chǎn)。所以女性們應(yīng)該拒絕吸煙，并且鼓勵自己的丈夫和周圍的人也放棄吸煙。因為哪怕是吸二手煙也會給女性造成危害，所以盡量避免進入含有煙味的場所。

　　拒絕喝酒

　　很多女性在想要懷孕的初期，會有各種精神壓力。這時，很多女性會選擇用酒讓自己放松，這時，女性們一定要注意，在準備要孩子時，要拒絕飲酒。保持不喝酒這種狀態(tài)直至孩子出生，如果有慶�；顒�，父母們可以等到孩子出生以后再去參加。

　　不應(yīng)過度鍛煉

　　女性們過度的鍛煉會影響子宮的產(chǎn)卵能力，每星期7個小時以上的鍛煉時間會降低女性的排卵數(shù)量。而卵細胞是懷孕的前提，卵細胞數(shù)量的減少意味著女性成為媽媽的機率降低。女性們?nèi)绻�喜歡運動，可以選擇比較輕緩柔和一點的運動，比如，瑜伽、散步、游泳等。避免過度勞累和心慌氣短。

　　安排合理飲食

　　雖然不吃飯可能會使女性的體重減輕，但是節(jié)食期間，女性的受孕機率將會被降低。女性減少攝入的熱量可能會導(dǎo)致不孕問題。飯里富含有豐富的營養(yǎng)，拒絕吃飯就會導(dǎo)致女性體內(nèi)缺乏維生素、鐵、鋅、葉酸等，而這些物質(zhì)是懷孕的基礎(chǔ)。所以想要成為媽媽的女性們應(yīng)該為自己安排一個均衡合理的飲食，多吃營養(yǎng)豐富的食物，例如，全谷類、蔬菜、瘦肉、低脂奶品和新鮮水果。

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