備孕前，男士應(yīng)該怎樣做

　　夫妻要想擁有滿意的性生活，順利孕育后代，不僅需要女性做好孕前準(zhǔn)備，男人的“能力”也至關(guān)重要。

　　1、保持樂觀心態(tài)。

　　情緒因素對(duì)男性性功能影響顯著，在對(duì)抑郁者進(jìn)行干預(yù)后調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情緒，樹立起觀的態(tài)度，拋棄壓力，輕松生活，對(duì)男性提升生育能力很有幫助。

　　2、遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣與環(huán)境因素。

　　男性應(yīng)避免接觸裝修材料和重金屬等有放射線和對(duì)身體有害的物質(zhì)，同時(shí)應(yīng)避免抽煙、飲酒、熬夜等生活習(xí)慣，可提升男性精子質(zhì)量。

　　3、加強(qiáng)體育鍛煉。

　　男性各項(xiàng)功能正常的基礎(chǔ)是有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，適當(dāng)堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，即可增強(qiáng)免疫力，又能在運(yùn)動(dòng)中放松疲憊和焦慮的心情。

　　4、增加營養(yǎng)物質(zhì)。

　　精子生成與飲食的營養(yǎng)水平密切相關(guān)。要保持營養(yǎng)均衡，可常吃海參、芝麻、花生仁、核桃、生菜等食物。

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