減肥食譜:豆?jié){減肥的食譜

　　你是否還記得那年在江南西賣豆?jié){的那位女孩？你或許不記得她，但你不會(huì)不記得豆?jié){的味道。在歐美，豆?jié){享有“植物奶”的美譽(yù)，乳白色的豆?jié){、紅色的豆?jié){、黑色的豆?jié){、綠色的豆?jié){，清香鮮甜，令人難以忘懷。在某天的清晨，喝上一杯暖暖的豆?jié){，不負(fù)大好時(shí)光。豆?jié){富含蛋白質(zhì)，各種維生素和礦物質(zhì)，十分營(yíng)養(yǎng)，令人驚喜的是豆?jié){能減肥，一起來(lái)看看豆?jié){減肥法是如何實(shí)現(xiàn)的。

　　什么是豆?jié){減肥法

　　減肥是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，減肥對(duì)于熱量、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入有著嚴(yán)格的限制。減肥說(shuō)難也難，其實(shí)大家都知道減肥只要攝入低熱量的食物就能瘦身成功，好復(fù)雜，好憂傷！別急，聽(tīng)說(shuō)豆?jié){能減肥，和小編一起八一八豆?jié){減肥的那些事。

　　豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會(huì)有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來(lái)燃燒，如果這時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

　　體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過(guò)氧化脂肪，它就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關(guān)系？關(guān)系很大，豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，防止脂肪酸的過(guò)氧化，還可以有效分解已經(jīng)形成的過(guò)氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內(nèi)脂肪沉積。

　　豆?jié){減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆?jié){，然后吃一些米飯，或者飯團(tuán)；中午吃面；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內(nèi)。

　　第二天：早餐是，豆?jié){，三明治，水果；午餐是豆?jié){加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆?jié){，吃點(diǎn)水果；中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點(diǎn)鰻魚(yú)。以此類推，每天至少要保證能吃米飯以及攝入水果中的維生素，不要節(jié)食，只能是適當(dāng)?shù)目刂铺妓�化合物的攝入。

　　豆?jié){和香蕉搭配能減肥嗎

　　相信很多有留意減肥資訊的朋友都聽(tīng)到過(guò)香蕉豆?jié){減肥法，香蕉和豆?jié){，外觀上都是黃色的，所以香蕉加豆?jié){能減肥是因?yàn)樗鼈儌z是“一家人”？如果大家有看澳網(wǎng)、美網(wǎng)等網(wǎng)球賽，一定會(huì)看到一些選手在休息時(shí)間會(huì)咬根香蕉補(bǔ)充能量，吃完香蕉后會(huì)覺(jué)得肚子飽飽的，但是香蕉中的豐富的纖維素和酵素可以讓消化變得更快，這樣脂肪就不會(huì)囤積了，太神奇有木有。香蕉、豆?jié){“搭檔”能減肥，黃西，這是真的嗎？黃西很忙，趕快看下面。

　　經(jīng)常吃香蕉的話可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，從而使便秘遠(yuǎn)離。香蕉能喝緩解壓力，香蕉中富含豐富的纖維、酵素等對(duì)人體有利的物質(zhì)，經(jīng)常吃香蕉可以起到降低膽固醇的效果；香蕉中含有鉀元素，可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、緩解壓力，令心情輕松。

　　豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會(huì)有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來(lái)燃燒，如果這時(shí)增加一些運(yùn)動(dòng)，就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

　　豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，防止脂肪酸的過(guò)氧化，還可以有效分解已經(jīng)形成的過(guò)氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內(nèi)脂肪沉積。豆?jié){和香蕉這對(duì)組合，具有消除脂肪沉積的作用，而且還能適當(dāng)心情舒暢，減肥也能開(kāi)開(kāi)心心。

　　豆?jié){減肥的食譜有哪些

　　減肥似乎是個(gè)永恒的主題，怎么樣都瘦不下來(lái)似乎也是普遍現(xiàn)象。“近胖者則胖”，令多少胖子無(wú)辜躺槍；“明天再減肥”，是個(gè)永恒的旋律。小編不是來(lái)拉仇恨的，是來(lái)派福利的，弱弱的說(shuō)一句，“我給你們準(zhǔn)備了豆?jié){減肥食譜。”精彩不容錯(cuò)過(guò)。

　　體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過(guò)氧化脂肪它，就是形成肥胖的原因之一。這和豆?jié){有什么關(guān)系？關(guān)系很大，豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧，防止脂肪酸的過(guò)氧化，還可以有效分解已經(jīng)形成的過(guò)氧化脂肪，即具有雙重抗氧化作用，有效防止體內(nèi)脂肪沉積。

　　豆?jié){減肥食譜

　　豆?jié){減肥法第一天：早餐喝一大瓶豆?jié){，然后吃一些米飯，或者飯團(tuán)；中午吃面；晚上可以喝碗熱量低的青菜或蛤蠣湯，每天攝取的熱量要控制在1200千卡以內(nèi)。

　　第二天：早餐是，豆?jié){，三明治，水果；午餐是豆?jié){加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝幾杯豆?jié){，吃點(diǎn)水果；中午吃的是米飯、豆?jié){以及飯后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃點(diǎn)鰻魚(yú)。以此類推，只要低熱量，高營(yíng)養(yǎng)的食物即可。

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