春筍可助消化促減肥

　　隨著春雨的滋潤(rùn)，“雨后春筍”如期而至。春筍素有“春天菜王”之稱，是春天里的最佳蔬菜。

　　竹筍是竹的幼芽，品種繁多，一年四季都出產(chǎn)。按時(shí)節(jié)分，春天破土而出的稱“春筍”；夏秋收獲的稱“夏筍”；冬季埋在土中的稱“冬筍”，以春筍和冬筍最為珍貴。在我國(guó)所產(chǎn)的400多種竹子中，可供食用的竹筍主要有毛竹筍、淡竹筍、麻竹筍、綠竹筍等80多個(gè)品種。

　　不同品種的竹筍形狀也有差別，大致來講，冬筍挖出時(shí)還沒長(zhǎng)出地面，其形狀短粗，中間略鼓、上尖下略窄，顏色偏嫩黃；而春筍則因?yàn)楣S尖露出地面，下粗上尖，體形肥大。冬筍肉質(zhì)更細(xì)，含蛋白質(zhì)和脂肪更高一些；而春筍含水分略多，更加鮮嫩，維生素C、鉀、鐵、鋅的含量比冬筍高。俗話說，“嘗鮮無不道春筍”，竹筍雖然一年四季都有，但以春筍最為鮮美。一般來說，清明前后是吃春筍的最佳時(shí)期，但因?yàn)榻衲旰芏嗟貐^(qū)干旱少雨、氣溫偏低，春筍的黃金期拖到了眼下這幾天。不過，筍芽出來之后，短短十幾天就能長(zhǎng)成竹子，所以要抓緊時(shí)間享用美味春筍，錯(cuò)過這一季就只能等來年了。

　　春筍含有豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，特別是纖維素含量很高，常吃有助消化、防止便秘的功能。中醫(yī)認(rèn)為春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效，研究還發(fā)現(xiàn)，竹筍能吸附脂肪、促進(jìn)食物發(fā)酵、有助消化和新陳代謝，可幫助減肥。

　　春筍的吃法很多，有“葷素百搭”的說法，炒、燒、煮、煨、燉等皆可。一般來說，春筍可分“三段吃”。底部筍肉偏白，筍節(jié)較疏，相對(duì)比較老，適合煮、蒸、煨和豬肉、雞肉等一起煲湯，易吸收肉湯精華，味道肥美；中間部分筍節(jié)緊密，顏色偏嫩黃，口感脆口，適合切片或切絲，拿來炒肉絲、臘肉或作為菜肴的配料都很不錯(cuò)；最精華的是頭部筍尖，最為鮮嫩，拿來炒蛋味鮮清甜，作為肉丸、餡心的配料則清脆可口。

　　挑選春筍，首先看筍尖，品質(zhì)好的應(yīng)為金黃色，包葉緊密；如果筍尖呈綠色，可能味道會(huì)有些苦。再看筍節(jié)，如節(jié)與節(jié)間比較緊密，則肉質(zhì)細(xì)嫩。最后看底部，嫩的春筍底部的白色小點(diǎn)細(xì)小，而白點(diǎn)越大越明顯，表示春筍越老，口感越粗。

　　春筍有草酸的澀味，吃前應(yīng)先焯一下，再放清水里泡一會(huì)。盡管如此，其中難溶性草酸鈣含量仍較多，所以結(jié)石患者不宜食用。此外，兒童、年老體弱者、消化不良者、脾虛腸滑者、過敏體質(zhì)者也不宜多吃。

　　相關(guān)推薦：

小升初試題、期中期末題、小學(xué)奧數(shù)題

盡在奧數(shù)網(wǎng)公眾號(hào)

　　 歡迎使用手機(jī)、平板等移動(dòng)設(shè)備訪問幼教網(wǎng)，幼兒教育我們一路陪伴同行！>>點(diǎn)擊查看