寶貝喝水對健康發(fā)育的幫助及好處

寶貝喝水對健康發(fā)育的幫助及好處

　　人們都知道，水，是人體不可缺少的一部分元素。寶寶的健康成長，離不開體內(nèi)各種因素的平衡，特別是水。人體每天都要經(jīng)歷營養(yǎng)物質(zhì)的運輸、廢物的排泄，這一切都得依靠水才能完成。如果寶寶喝水量不足或失水過多就會造成脫水，嚴重的會出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，進而危及健康，影響寶寶智力發(fā)展。那么孩子該怎么喝水、喝多少水才對呢？

　　嬰幼兒體表面積相對較大，常常會不自覺地出汗。且嬰幼兒身體機能還未發(fā)育完全，所以自身不會察覺到身體發(fā)出的缺水信號，特別容易出現(xiàn)缺水的狀況。兒童補充充足的水，能夠吸收其新陳代謝產(chǎn)生的熱量，使體溫維持在正常水平，不至于因體溫過高而導致兒童體內(nèi)高溫損傷，維持體溫的恒定。兒童注攝入的水分流淌至各個關(guān)節(jié)、器官后，能起到緩沖、保護盒潤滑的作用。有研究表明，輕度脫水的兒童如果喝下一定量的水，其短期記憶力會得到提高。

　　什么時間段適合喝水？

　　最適合孩子喝水的時間段為兩餐之間，這期間可以采用少量多次的方式進行補水。切忌感到口渴才喝水，因為一旦身體向你發(fā)出信號，表明身體已經(jīng)受到了損害。在飯前一個小時內(nèi)最好不要喝水，因為水量占滿了胃容量，會影響孩子正常進食。

　　多大的孩子開始需要補水？

　　6個月內(nèi)的寶寶胃容量很小，其每天的母乳就可以給寶寶提供充分的水分，因此完全可以用母乳來代替喝水。所以寶寶在六個月以后可以適當補水，期間使用的輔食要以流質(zhì)為主，因為其中含有大量的水分。

　　不同年齡段孩子喝水量各為多少？

　　寶寶體內(nèi)所需要的水量受到其年齡大小、新陳代謝、體力活動等因素的影響，不同年齡段的寶寶胃容量不同，喝水量也不同。

　　6個月以內(nèi)的寶寶，因為有奶水的補充，在兩頓奶之間加入10—20毫升水就夠了。

　　7個月—1歲的寶寶，每天保證攝入600毫升的奶量，每次補充30毫升的水即可。

　　1歲—4歲的寶寶，每天需要1.3升水即可。

　　4歲以上的兒童，大都能自己表達要喝水的需要，其實這時候的寶寶只要感覺口渴，隨時都可以喝，但是至少保證每天補充1.7升的水。

　　孩子不愛喝水怎么辦？

　　孩子不愛喝水大都是因為喜愛喝飲料造成的，習慣了飲料的各種口味，孩子自然不愿意喝索然無味的白開水了。所以家長從小就要監(jiān)督孩子少喝飲料，提醒他“晨起一杯水，到老不后悔。”家長更要以身作則，少喝飲料。如果孩子不愿意放棄飲料，家長可以用水果代替。

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